Mengurus Serangan Pening (Dizziness) Berulang

Gambaran keseluruhan

Pening atau dizziness ialah perasaan ringan kepala, tidak stabil, atau sensasi berpusing (vertigo). Apabila ia datang secara berulang atau tiba-tiba, ia boleh mengganggu aktiviti harian. Ia selalunya bukan tanda bahaya, tetapi anda perlu tahu puncanya untuk menguruskannya.

Sangat biasa. Lebih daripada satu daripada lima orang akan mengalami pening pada satu ketika. Serangan berulang juga kerap, terutamanya dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua.

Ia boleh berlaku pada semua peringkat umur, tetapi lebih kerap pada warga emas. Wanita juga lebih cenderung mengalami migrain vestibular, satu jenis pening yang dikaitkan dengan migrain.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berpusing atau berputar (vertigo)
• Rasa ringan kepala seperti hampir pengsan
• Rasa tidak stabil atau goyah apabila berdiri
• Loya atau muntah
• Pandangan kabur atau sukar fokus
• Sakit kepala ringan

Punca

Punca utama

• Masalah pada telinga dalam, contohnya vertigo kedudukan (BPPV) atau keradangan saraf vestibular
• Migrain, terutamanya migrain vestibular
• Tekanan darah rendah yang menyebabkan anda rasa hendak pengsan
• Dehidrasi atau kurang minum air
• Anemia (kekurangan sel darah merah)
• Kebimbangan atau serangan panik
• Kesan sampingan daripada ubat-ubatan tertentu

Faktor risiko

• Berumur 65 tahun atau lebih
• Sejarah migrain
• Mempunyai gangguan kebimbangan atau panik
• Masalah jantung atau tekanan darah yang tidak stabil
• Tidak aktif secara fizikal
• Cuaca panas dan kelembapan tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pening yang muncul bersama gejala seperti lemah, kebas, atau sukar bercakap
• Pening selepas jatuh atau kecederaan kepala
• Jika anda mengalami demam panas, leher kaku, atau ruam
• Jika pening menyebabkan anda tidak dapat berdiri langsung

Buat temujanji rutin jika:

• Serangan pening yang berulang dan mengganggu kerja atau aktiviti harian
• Rasa tidak stabil yang berlarutan walaupun berehat
• Jika anda mula mengalami pendengaran berkurang atau berdengung di telinga
• Jika pening semakin kerap atau semakin teruk

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan mengambil sejarah ubat-ubatan anda. Pemeriksaan fizikal akan termasuk memeriksa telinga, keseimbangan, dan pergerakan mata anda. Doktor juga mungkin memeriksa tekanan darah semasa anda berbaring dan berdiri.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian keseimbangan dan pergerakan mata
• Ujian pendengaran
• Ujian tekanan darah postural (untuk melihat perubahan tekanan darah)
• Ujian darah untuk memeriksa anemia, dehidrasi, atau jangkitan
• Imbasan CT atau MRI otak jika disyaki masalah neurologi

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin dirujuk kepada pakar telinga, hidung dan tekak (ENT) atau pakar saraf. Sebahagian besar ujian tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan keputusan dan langkah seterusnya kepada anda.

Rawatan

Rawatan untuk serangan pening bergantung kepada punca. Jika ia disebabkan oleh masalah telinga dalam yang dikenali sebagai vertigo kedudukan, doktor mungkin melakukan gerakan tertentu untuk membetulkannya. Untuk sebab lain, terapi fizikal atau ubat mungkin disyorkan. Kebanyakan keadaan boleh diuruskan dengan baik dan pening akan berkurangan.

Penjagaan diri di rumah

• Apabila pening bermula, segera duduk atau baring di tempat yang selamat.
• Bangun dari tempat duduk atau katil secara perlahan-lahan.
• Minum air secukupnya agar tidak dehidrasi.
• Elakkan pergerakan kepala mengejut seperti menoleh cepat.
• Pastikan rumah terang dan bebas halangan untuk mengelakkan jatuh.
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan rasa pening atau loya, tetapi ubat hanya diambil di bawah arahan doktor. Terapi fizikal seperti vestibular rehabilitation (latihan keseimbangan) sering membantu otak menyesuaikan diri. Gerakan khas untuk masalah telinga dalam juga boleh dilakukan di klinik.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, hanya untuk masalah pada telinga dalam atau otak yang tidak membaik dengan rawatan lain. Jika disyorkan, pakar akan menerangkan dengan jelas sebab dan risiko.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan pening berulang boleh diurus. Kenal pasti situasi yang mencetuskan pening, seperti bangun terlalu cepat atau terlalu lama menatap skrin. Gunakan alat bantu seperti tongkat jika perlu, dan susun perabot supaya laluan anda selamat.

Tip gaya hidup

• Dapatkan tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7-8 jam semalam.
• Tetapkan rutin senaman ringan secara beransur-ansur.
• Amalkan teknik pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan.
• Elakkan merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
• Berbincang dengan doktor mengenai cara selamat mengurangkan berat badan jika perlu.

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan seimbang dengan banyak sayur, buah, dan bijirin penuh. Kurangkan pengambilan garam jika anda ada masalah tekanan darah. Senaman keseimbangan seperti tai chi atau sekadar berjalan di permukaan rata boleh membantu menguatkan badan dan mengurangkan risiko jatuh. Mulakan perlahan-lahan dan dapatkan nasihat doktor dahulu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pening yang kerap boleh menimbulkan rasa bimbang dan takut untuk keluar rumah. Ini normal. Bercakap dengan keluarga, doktor, atau kaunselor boleh membantu. Jika anda berasa sangat tertekan hingga fikiran mahu mencederakan diri, hubungi talian kecemasan (999) atau talian krisis yang tersedia di laman web ini.

Pencegahan

Tidak semua serangan pening dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan frekuensinya dengan kekal hidrat, mengelakkan perubahan posisi mengejut, dan mengurus tekanan. Jika migrain adalah punca, mencatat diari pencetus boleh membantu anda mengelakkannya.

Vaksin

Vaksinasi untuk selesema dan pneumonia boleh membantu mencegah jangkitan yang mungkin menyebabkan pening pada sesetengah orang, tetapi ini bukan cara khusus untuk mencegah pening. Rujuk klinik kesihatan untuk jadual vaksin yang disyorkan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Risiko jatuh, patah tulang, atau kecederaan kepala
• Ketidakupayaan untuk melakukan aktiviti harian
• Kemurungan atau kebimbangan yang berpanjangan
• Kehilangan pendengaran jika terdapat jangkitan telinga dalam yang tidak dirawat

Pandangan jangka panjang

Prognosis untuk pening berulang adalah baik. Dengan diagnosis yang betul dan rawatan yang sesuai, ramai orang berjaya mengawal gejala dan kembali aktif. Walaupun pening mungkin tidak hilang sepenuhnya, ia boleh menjadi kurang kerap dan kurang teruk.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Vestibular Disorders Association (VeDA) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.