Pening (Dizziness): Panduan untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Pening adalah perasaan tidak selesa yang menggambarkan pelbagai sensasi seperti rasa tidak stabil, rasa berpusing, kepala terasa ringan, atau rasa seperti mahu pengsan. Ini adalah gejala, bukan penyakit. Ia boleh berpunca daripada pelbagai keadaan, mulai daripada masalah telinga dalam, tekanan darah rendah, hingga gangguan pada otak dan saraf.

Sangat biasa. Ramai orang mengalami pening pada suatu masa dalam hidup mereka. Ia antara sebab paling kerap orang berjumpa doktor.

Pening boleh berlaku pada semua peringkat umur. Ia lebih kerap dilihat pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi kanak-kanak dan orang muda juga boleh mengalaminya, terutamanya jika ada jangkitan telinga, kurang minum air, atau kurang tidur.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa seperti semua benda berpusing atau berputar (vertigo)
• Rasa tidak stabil atau hilang keseimbangan
• Rasa kepala ringan atau seperti mahu pengsan
• Rasa melayang atau seperti berjalan di atas air
• Mual atau muntah

Gejala pada kanak-kanak

• Kelihatan tidak stabil semasa berjalan
• Menangis atau merengek kerana tidak selesa
• Memegang kepala atau telinga
• Menghindari pergerakan atau berpusing-pusing

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih mudah terjatuh atau gugur
• Rasa tidak stabil terutama apabila bangun dari duduk atau baring
• Perlu memegang perabot atau dinding untuk berjalan
• Rasa khuatir untuk bergerak atau keluar rumah

Punca

Punca utama

• Masalah telinga dalam, seperti batu kristal telinga yang tersesar atau keradangan saraf telinga dalam
• Tekanan darah menurun secara tiba-tiba (hipotensi ortostatik)
• Kekurangan air dalam badan (dehidrasi) atau kurang makan
• Anemia atau kekurangan sel darah merah
• Gangguan kecemasan atau tekanan perasaan
• Masalah irama jantung atau penyakit jantung
• Ubat-ubatan tertentu yang menyebabkan kesan sampingan
• Migrain (sakit kepala berdenyut) yang turut menyebabkan pening

Faktor risiko

• Umur lebih tua
• Penghidap kencing manis, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung
• Mengambil pelbagai jenis ubat
• Sejarah jangkitan telinga atau gangguan imbangan
• Kurang tidur atau stres yang berpanjangan
• Perubahan posisi badan secara mengejut

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Segera berjumpa doktor pada hari yang sama jika anda mengalami pening yang teruk, tidak boleh bangun, atau ada gejala membimbangkan seperti demam tinggi, kelemahan badan, atau muntah berterusan.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji jika pening berulang, berlarutan lebih daripada beberapa hari, atau mula menjejaskan kerja dan harian anda.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan dan bertanya secara terperinci tentang pening anda: bagaimana rasanya, bila berlakunya, berapa lama, dan apa yang mencetuskannya. Doktor juga akan memeriksa telinga, mata, dan melakukan ujian imbangan mudah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian menggerakkan kepala atau badan untuk melihat bila pening berlaku
• Ujian darah untuk memeriksa anemia, gula, atau tanda jangkitan
• Ujian pendengaran jika disyaki masalah telinga dalam
• Imbasan seperti CT atau MRI kepala jika doktor mengesyaki masalah saraf pusat
• Ujian jantung seperti ECG

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) atau pakar neurologi untuk pemeriksaan lanjut. Jangan bimbang – kebanyakan pemeriksaan adalah mudah dan tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca pening. Jika ia disebabkan oleh masalah telinga dalam, doktor mungkin mengesyorkan manuver untuk membantu mengembalikan kedudukan kristal telinga, senaman pemulihan imbangan, atau ubat untuk melegakan loya. Jika pening disebabkan oleh tekanan darah rendah, doktor akan memberi nasihat tentang pengambilan air dan perubahan gaya hidup.

Penjagaan diri di rumah

• Duduk atau baring semasa pening berlaku dan pegang pada permukaan yang stabil
• Minum air yang mencukupi, terutama dalam cuaca panas atau selepas bersenam
• Bangun dari kedudukan duduk atau baring secara perlahan-lahan
• Elakkan pergerakan kepala yang mendadak
• Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualiti
• Elakkan kafein, alkohol dan merokok kerana ia boleh memburukkan pening

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan rawatan tanpa ubat seperti senaman pemulihan vestibular (senaman khas untuk melatih otak menyesuaikan diri dengan isyarat keseimbangan), atau terapi reposisi kedudukan untuk masalah telinga dalam. Ubat-ubatan, jika perlu, digunakan untuk mengurangkan gejala seperti loya atau vertigo, tetapi ia hanya boleh diambil dengan preskripsi doktor. Ubat tidak akan diberikan secara khusus di sini.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan amat jarang diperlukan untuk pening. Ia hanya dipertimbangkan jika punca seperti tumor atau masalah struktur lain ditemui dan tidak boleh dirawat dengan cara lain.

Hidup dengan keadaan ini

Bagi kebanyakan orang, pening boleh dikawal dengan memahami pencetus dan membuat perubahan kecil di rumah. Pastikan laluan di rumah bersih, pasang lampu terang, dan gunakan pegangan tangan di tangga dan di bilik air.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif tetapi elakkan pergerakan yang mencetuskan pening
• Kurangkan stres dengan teknik pernafasan atau aktiviti santai
• Jangan memandu atau mengendalikan mesin jika pening berlaku
• Ambil masa untuk berehat antara aktiviti
• Bercakap dengan doktor sebelum mencuba rawatan alternatif atau suplemen

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Minum air secukupnya setiap hari. Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau regangan, tetapi berhenti serta-merta jika pening berlaku. Minta nasihat doktor atau ahli fisioterapi tentang senaman yang selamat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pening yang kerap boleh membuat seseorang berasa cemas, takut untuk keluar, atau murung. Perasaan ini adalah normal. Penting untuk berkongsi perasaan anda dengan doktor atau kaunselor. Jika anda atau seseorang yang anda kenal mengalami tekanan perasaan yang berat, sila hubungi talian bantuan krisis atau berjumpa profesional kesihatan mental dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua pening dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko terjatuh dan mengelakkan pencetus seperti dehidrasi atau perubahan posisi mengejut. Kekalkan gaya hidup sihat, tidur cukup, dan uruskan tekanan dengan baik.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kejatuhan yang menyebabkan patah tulang atau kecederaan kepala
• Sukar untuk berdiri atau berjalan secara normal
• Kemalangan apabila memandu atau mengendalikan mesin
• Kegelisahan dan kemurungan yang berpanjangan
• Masalah telinga dalam yang semakin teruk

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan pening adalah bersifat sementara dan boleh dirawat dengan berkesan. Dengan diagnosis dan rawatan yang betul, ramai orang dapat mengawal gejala dan menjalani kehidupan yang normal. Jika punca adalah gangguan kronik, doktor akan membantu anda mencari cara untuk mengurangkan kesannya supaya anda dapat terus aktif dan selamat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.