Hidup dengan Mata Kering pada Orang Dewasa

Gambaran keseluruhan

Mata kering adalah keadaan di mana mata tidak menghasilkan air mata yang mencukupi atau air mata yang dihasilkan cepat menguap. Ini menyebabkan permukaan mata menjadi kering, tidak selesa, dan boleh menjejaskan penglihatan.

Ya, mata kering adalah sangat biasa. Kajian menunjukkan hampir 30% orang dewasa di Malaysia mengalami gejala mata kering pada satu tahap kehidupan mereka.

Mata kering lebih kerap berlaku pada orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, wanita (terutama selepas menopaus), dan mereka yang banyak menggunakan skrin digital. Ia juga boleh menjejaskan sesiapa sahaja tanpa mengira umur.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa kering, gatal, atau pedih di mata
• Rasa seperti ada pasir atau benda asing di mata
• Mata menjadi merah dan berair (air mata berlebihan sebagai tindak balas)
• Penglihatan kabur yang bertambah baik selepas berkelip
• Sukar memakai kanta sentuh
• Mata cepat letih, terutama selepas membaca atau menonton skrin

Gejala pada kanak-kanak

• Mata kering pada kanak-kanak jarang berlaku, tetapi boleh menyebabkan mereka kerap menggosok mata
• Mata merah atau berair yang tidak hilang
• Kanak-kanak mungkin mengeluh sakit kepala atau sukar menumpukan perhatian di sekolah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala lebih ketara dan kerap berlaku
• Rasa kering yang berterusan, walaupun selepas tidur
• Penglihatan kabur yang tidak hilang dengan sekelipan mata
• Mata menjadi sensitif kepada cahaya (fotofobia)
• Sukar memandu pada waktu malam kerana silau lampu kenderaan

Punca

Punca utama

• Penghasilan air mata yang tidak mencukupi akibat penuaan atau masalah kesihatan lain
• Air mata yang cepat menguap kerana masalah kelenjar minyak di kelopak mata (Meibomian Gland Dysfunction)
• Faktor persekitaran seperti angin, asap, udara kering, dan penghawa dingin

Faktor risiko

• Usia 40 tahun ke atas
• Jantina wanita, terutamanya selepas menopaus
• Penggunaan kanta sentuh dalam tempoh yang lama
• Penggunaan skrin digital secara berlebihan tanpa rehat
• Sejarah pembedahan mata seperti LASIK
• Penyakit autoimun seperti sindrom Sjögren atau artritis reumatoid
• Ubat-ubatan tertentu seperti antihistamin, dekongestan, atau antidepresan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit mata yang teruk atau perubahan penglihatan secara tiba-tiba
• Jika mata anda merah dan sakit walaupun selepas rehat dan rawatan di rumah

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala mata kering berlangsung lebih daripada beberapa hari dan mengganggu aktiviti harian
• Jika anda perlu menggunakan titis mata pelembap lebih daripada 4 kali sehari secara konsisten
• Jika anda mengalami jangkitan mata berulang atau kornea teriritasi

Diagnosis

Doktor atau pakar mata akan mendiagnosis mata kering melalui pemeriksaan mata yang lengkap dan beberapa ujian ringkas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian Schirmer: meletakkan kertas kecil di bawah kelopak mata untuk mengukur jumlah air mata yang dihasilkan
• Ujian masa pecah air mata (Tear Break-Up Time): menitiskan pewarna khas ke mata untuk melihat berapa lama air mata bertahan sebelum kering
• Pemeriksaan dengan lampu celah (slit lamp): doktor menggunakan mikroskop khas untuk melihat permukaan mata dan kelopak mata

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak sakit dan hanya mengambil masa beberapa minit. Anda mungkin diminta untuk tidak memakai kanta sentuh pada hari pemeriksaan. Doktor akan menerangkan keputusan ujian dan mencadangkan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan mata kering bertujuan untuk meningkatkan kelembapan mata, mengurangkan keradangan, dan memperbaiki kualiti air mata. Doktor akan mencadangkan rawatan berdasarkan punca dan tahap keparahan gejala anda.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan pelembap udara (humidifier) di dalam bilik tidur atau pejabat untuk mengurangkan udara kering
• Ambil rehat setiap 20 minit apabila menggunakan skrin – lihat objek jauh selama 20 saat (peraturan 20-20-20)
• Kompres suam pada kelopak mata selama 5-10 minit, diikuti urutan lembut untuk membantu kelenjar minyak
• Berkelip dengan kerap dan penuh – setiap kali anda membaca atau menonton skrin
• Elakkan kipas atau penghawa dingin yang meniup terus ke muka
• Pakai cermin mata hitam di luar rumah untuk melindungi mata daripada angin dan debu

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan titis mata pelembap (artificial tears) tanpa pengawet untuk kegunaan harian. Bagi kes yang lebih serius, titis mata anti-radang atau imunosupresif boleh digunakan. Prosedur seperti penutupan saluran air mata (punctal plugs) boleh membantu mengekalkan air mata di permukaan mata. Jangan gunakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk mata kering. Dalam kes yang sangat teruk, doktor mungkin mencadangkan penutupan saluran air mata secara kekal atau rawatan laser untuk kelenjar meibomian. Rujuk pakar mata untuk maklumat lanjut.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan mata kering memerlukan penjagaan harian yang konsisten. Gunakan titis mata pelembap seperti yang disarankan, jaga kebersihan kelopak mata, dan elakkan faktor yang memburukkan gejala. Dengan pengurusan yang baik, anda boleh menjalani kehidupan yang selesa dan aktif.

Tip gaya hidup

• Kurangkan masa skrin dan ambil rehat yang kerap
• Pakai cermin mata pelindung semasa berkebun atau berada di tempat berangin
• Pastikan bilik tidur lembap dengan humidifier
• Gunakan titis mata sebelum tidur untuk mengelakkan mata kering pada waktu malam
• Jika memakai kanta sentuh, pilih kanta yang direka untuk mata kering dan hadkan tempoh pemakaian

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti ikan salmon, sardin, dan biji chia boleh membantu mengurangkan keradangan pada mata. Minum air secukupnya untuk memastikan badan terhidrat. Senaman ringan seperti berjalan kaki tidak memburukkan mata kering, tetapi elakkan bersenam di tempat berangin kencang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mata kering yang kronik boleh menyebabkan kekecewaan, kebimbangan, dan gangguan tidur kerana ketidakselesaan yang berterusan. Jika anda merasa tertekan atau sukar menumpukan perhatian, bincang dengan doktor atau kaunselor. Ingat bahawa anda tidak bersendirian – ramai orang berjaya menguruskan mata kering dengan sokongan yang betul.

Pencegahan

Mata kering tidak dapat dielakkan sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan mengamalkan tabiat baik: hadkan masa skrin, gunakan pelembap udara, berkelip dengan kerap, dan lindungi mata daripada angin dan debu. Jika anda pemakai kanta sentuh, patuhi jadual pembersihan dan penggantian yang betul.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah mata kering.

Program saringan

Pemeriksaan mata rutin setiap 1-2 tahun dapat mengesan masalah mata kering lebih awal, terutamanya jika anda berusia 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko lain.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan kornea (keratitis) yang boleh menyebabkan parut
• Jangkitan mata (konjunktivitis) yang berulang
• Luka kecil pada permukaan kornea (abrasi kornea)
• Penglihatan kabur yang berterusan dan sukar dipulihkan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes mata kering boleh diuruskan dengan baik melalui rawatan yang sesuai dan perubahan gaya hidup. Dengan bimbingan doktor, kebanyakan orang dapat mengurangkan gejala dan menikmati penglihatan yang selesa. Jangan putus asa – terdapat pelbagai pilihan rawatan yang boleh membantu.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.