Hidup dengan Hati Berlemak pada Usia Emas

Gambaran keseluruhan

Hati berlemak adalah keadaan di mana lemak berkumpul di dalam sel-sel hati. Pada peringkat awal, ia biasanya tidak menyebabkan masalah. Tetapi jika tidak dijaga, ia boleh menyebabkan keradangan dan kerosakan hati. Keadaan ini sering dikaitkan dengan gaya hidup, seperti pemakanan tinggi lemak dan kurang senaman.

Ya, hati berlemak adalah salah satu penyakit hati yang paling biasa di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Di Malaysia, ramai warga emas mengalaminya tanpa sedar.

Ia lebih kerap berlaku pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan, menghidap kencing manis jenis 2, atau mempunyai kolesterol tinggi. Namun, sesiapa sahaja boleh mengalaminya, termasuk mereka yang kurus.

Gejala

Gejala biasa

• Tiada gejala langsung (pada peringkat awal)
• Rasa letih atau lesu
• Sakit atau rasa tidak selesa di bahagian kanan atas perut

Gejala pada kanak-kanak

• Jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi boleh berlaku jika kanak-kanak itu mengalami obesiti yang teruk atau masalah metabolik

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala boleh menjadi lebih sukar dikesan kerana usia
• Rasa cepat penat tanpa sebab yang jelas
• Sakit perut yang samar-samar
• Pembengkakan kaki atau perut (tanda lanjut)

Punca

Punca utama

• Pengumpulan lemak dalam hati akibat pengambilan kalori yang berlebihan, terutamanya daripada gula dan lemak
• Ketahanan insulin – badan tidak dapat menggunakan gula dengan baik, menyebabkan lemak tersimpan dalam hati
• Pengambilan alkohol yang berlebihan (jenis hati berlemak alkohol)

Faktor risiko

• Berusia 60 tahun ke atas
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kencing manis jenis 2
• Kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi
• Tekanan darah tinggi
• Kurang bersenam
• Pemakanan tinggi makanan proses dan bergula

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala seperti kulit kekuningan, bengkak perut, atau kekeliruan
• Jika anda muntah darah atau najis hitam

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berusia 50 tahun ke atas dan mempunyai faktor risiko seperti diabetes atau obesiti, dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala
• Jika anda kerap berasa letih tanpa sebab yang jelas
• Jika ada sejarah keluarga menghidap penyakit hati

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mencadangkan ujian darah. Jika perlu, imbasan seperti ultrasound atau FibroScan boleh digunakan untuk melihat tahap lemak dan kekerasan hati.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa enzim hati (ALT, AST)
• Ultrasound abdomen – imbasan yang melihat organ dalam perut
• FibroScan – mengukur kekerasan hati (tanda kerosakan)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan keputusan ujian dengan mudah. Jika hati berlemak dikesan, mereka akan memberi nasihat tentang cara mengurangkan lemak dalam hati. Tiada prosedur yang menyakitkan – ultrasound hanya seperti gel pada perut.

Rawatan

Tiada ubat khusus yang diluluskan untuk hati berlemak. Rawatan utama adalah mengubah gaya hidup – pemakanan sihat, senaman, dan kawalan berat badan. Jika anda menghidap diabetes atau kolesterol tinggi, doktor akan merawat penyakit tersebut terlebih dahulu.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan gula dan makanan ringan
• Amalkan pemakanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, seperti berjalan pantas atau berenang
• Kawal tekanan darah dan paras kolesterol dengan pemakanan dan ubat jika perlu

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal kencing manis, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi. Ada juga ubat yang membantu mengurangkan keradangan hati, tetapi ini hanya diberikan atas nasihat doktor. Jangan mengambil sebarang herba atau suplemen tanpa berunding dengan doktor, kerana sesetengahnya boleh memburukkan hati.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk hati berlemak. Ia hanya dipertimbangkan jika hati telah rosak teruk (sirosis) dan memerlukan pemindahan hati, tetapi ini sangat jarang berlaku.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan hati berlemak biasanya tidak mengganggu aktiviti harian. Anda perlu mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesihatan hati – makan secara sihat, bergerak aktif, dan mengikuti lawatan doktor yang disarankan.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan seimbang – kurangkan gula, lemak tepu, dan makanan proses
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol (jika ada)
• Dapatkan tidur yang cukup dan urus tekanan

Diet dan senaman

Mulakan dengan perubahan kecil: gantikan minuman manis dengan air kosong, makan lebih banyak sayur-sayuran, dan berjalan 10–15 minit selepas makan. Senaman seperti tai chi atau senaman ringan sangat baik untuk warga emas.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mengetahui anda mempunyai hati berlemak boleh menyebabkan kebimbangan. Ingat, keadaan ini boleh dikawal. Bercakaplah dengan keluarga atau doktor jika anda rasa risau. Sokongan emosi penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

Pencegahan

Ya, hati berlemak boleh dicegah dengan mengamalkan pemakanan sihat, kekal aktif, dan mengekalkan berat badan yang normal. Jika anda sudah mempunyai faktor risiko, kawal penyakit seperti diabetes dan kolesterol tinggi.

Vaksin

Vaksin hepatitis B boleh melindungi hati daripada jangkitan yang boleh memburukkan penyakit hati. Tanyakan kepada doktor jika anda belum menerima vaksin ini.

Program saringan

Jika anda berusia 50 tahun ke atas dan mempunyai faktor risiko, lakukan pemeriksaan kesihatan tahunan. Ujian darah mudah boleh mengesan masalah hati awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan hati (steatohepatitis) – hati menjadi bengkak dan rosak
• Sirosis – hati menjadi keras dan tidak berfungsi dengan baik
• Kanser hati (hepatocellular carcinoma)

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan hati berlemak boleh hidup sihat dengan perubahan gaya hidup. Jika dikesan awal, hati berlemak boleh pulih. Walaupun komplikasi serius jarang berlaku, rawatan segera dapat mencegahnya. Dengan bimbingan doktor, anda boleh menjaga hati anda dengan baik pada usia emas.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.