Fibromyalgia living in adults

Gambaran keseluruhan

Fibromyalgia adalah satu keadaan kronik (jangka panjang) yang menyebabkan sakit di seluruh badan, rasa letih yang teruk, dan masalah tidur. Ia bukan penyakit berbahaya atau merosakkan sendi, tetapi ia boleh menjejaskan kualiti hidup.

Ya, fibromyalgia adalah agak biasa. Di Malaysia dan di seluruh dunia, kira-kira 2 hingga 4 daripada setiap 100 orang dewasa mengalami keadaan ini.

Fibromyalgia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Ia biasanya mula muncul dalam usia pertengahan, tetapi ia boleh berlaku pada sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak dan warga emas.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang meluas di seluruh badan, terutamanya di otot dan sendi.
• Kepenatan yang melampau walaupun selepas tidur yang cukup.
• Masalah tidur seperti sukar tidur atau tidur tidak lena.
• Kesukaran menumpukan perhatian atau mengingat perkara (sering dipanggil 'fibro fog' atau kabus fibro).
• Kebas atau kesemutan di tangan dan kaki.

Gejala pada kanak-kanak

• Gejala pada kanak-kanak adalah sama seperti orang dewasa, tetapi mereka mungkin lebih sukar untuk menerangkan rasa sakit.
• Kanak-kanak mungkin kelihatan lebih letih, mudah marah, atau kurang berminat dalam aktiviti.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas dengan fibromyalgia mungkin mengalami kesukaran membezakan antara sakit fibromyalgia dan sakit akibat osteoarthritis (sakit sendi akibat usia).
• Gejala seperti keletihan dan masalah tidur boleh menjadi lebih teruk dengan usia.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar fibromyalgia tidak diketahui sepenuhnya. Ia dipercayai berkaitan dengan cara otak memproses isyarat sakit, menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap rasa sakit.
• Faktor genetik mungkin memainkan peranan – ia boleh berlaku dalam keluarga.

Faktor risiko

• Jantina wanita – wanita lebih berisiko berbanding lelaki.
• Sejarah fibromyalgia dalam keluarga.
• Mempunyai penyakit lain seperti rheumatoid arthritis atau lupus.
• Tekanan fizikal atau emosi yang teruk, seperti kemalangan, jangkitan, atau kehilangan orang tersayang.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit teruk yang tidak hilang dengan rehat atau ubat biasa.
• Jika anda berasa sangat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri – dapatkan bantuan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sakit otot yang meluas, keletihan, atau masalah tidur selama lebih daripada tiga bulan.
• Jika gejala mengganggu kerja, sekolah, atau hubungan peribadi.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis fibromyalgia berdasarkan sejarah perubatan anda dan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian darah atau imbasan khas yang boleh mengesahkannya. Doktor akan menolak penyakit lain yang mungkin menyebabkan gejala yang sama.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk menolak penyakit seperti rheumatoid arthritis atau tiroid tidak aktif.
• Pemeriksaan fizikal untuk menilai titik-titik yang sensitif atau sakit.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil masa kerana gejala fibromyalgia juga boleh disebabkan oleh keadaan lain. Bersabar dan beri maklumat terperinci kepada doktor tentang gejala anda.

Rawatan

Rawatan fibromyalgia bertujuan untuk mengurangkan gejala dan meningkatkan fungsi harian. Ia biasanya melibatkan gabungan rawatan sendiri dan bantuan perubatan. Tiada satu rawatan yang sesuai untuk semua orang – pelan rawatan akan disesuaikan dengan keperluan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau regangan – mulakan perlahan dan tingkatkan secara beransur.
• Teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangkan tekanan.
• Tidur yang berkualiti – patuhi jadual tidur yang tetap dan elakkan kafein sebelum tidur.
• Pengurusan aktiviti – jangan terlalu memaksa diri. Rehat secukupnya.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan sakit, meningkatkan tidur, atau merawat kemurungan. Ubat-ubatan ini hanya perlu diambil di bawah pengawasan doktor. Selain itu, terapi fizikal, kaunseling psikologi, dan akupunktur juga boleh membantu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat fibromyalgia, kerana keadaan ini tidak melibatkan kerosakan struktur yang boleh dibaiki melalui pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan fibromyalgia memerlukan penyesuaian. Belajar untuk mendengar badan anda – lakukan aktiviti mengikut kemampuan, dan jangan rasa bersalah untuk berehat apabila perlu.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin harian yang konsisten, termasuk waktu bangun dan tidur.
• Kurangkan tekanan dengan melakukan hobi atau aktiviti yang menenangkan.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan – beritahu mereka bagaimana mereka boleh membantu.

Diet dan senaman

Tiada diet khas untuk fibromyalgia, tetapi pemakanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh boleh membantu. Senaman aerobik ringan seperti berjalan atau berbasikal selama 20-30 minit beberapa kali seminggu boleh mengurangkan kesakitan dan keletihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Fibromyalgia sering dikaitkan dengan kemurungan, kebimbangan, dan tekanan. Adalah penting untuk menjaga kesihatan mental – bercakap dengan kaunselor atau ahli psikologi boleh membantu. Ingat, anda tidak perlu melalui ini seorang diri.

Pencegahan

Fibromyalgia tidak boleh dicegah kerana puncanya masih tidak diketahui. Walau bagaimanapun, mengamalkan gaya hidup sihat dengan senaman yang kerap dan pengurusan tekanan yang baik mungkin dapat mengurangkan risiko atau keterukan gejala.

Vaksin

Tiada vaksin untuk fibromyalgia.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk fibromyalgia. Diagnosis dibuat berdasarkan gejala selepas menolak penyakit lain.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan dan kebimbangan yang boleh menjadi lebih teruk.
• Kehilangan keupayaan untuk bekerja atau menjalankan aktiviti harian.
• Pengasingan sosial akibat kesukaran untuk bersosial atau keluar rumah.

Pandangan jangka panjang

Walaupun fibromyalgia adalah keadaan kronik, ramai orang dapat menjalani kehidupan yang produktif dan bermakna dengan rawatan yang sesuai. Gejala mungkin turun naik, tetapi dengan pengurusan yang baik, kebanyakan orang dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.