Frozen shoulder living in adults

Gambaran keseluruhan

Bahu beku (frozen shoulder) adalah keadaan di mana sendi bahu menjadi kaku dan sakit akibat keradangan pada kapsul sendi, menyebabkan pergerakan terhad. Keadaan ini biasanya berlaku pada satu bahu sahaja dan boleh pulih sendiri dalam masa beberapa bulan hingga beberapa tahun.

Ya, bahu beku agak biasa, terutama pada orang yang berusia antara 40 hingga 60 tahun. Kira-kira 2 hingga 5 peratus daripada populasi dewasa mungkin mengalaminya pada suatu masa dalam hidup mereka.

Ia lebih kerap berlaku pada wanita dan individu yang menghidap diabetes, masalah tiroid, atau penyakit Parkinson. Mereka yang pernah melumpuhkan bahu untuk jangka masa panjang (contohnya selepas pembedahan) juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit bahu yang beransur-ansur dan semakin teruk, terutama pada waktu malam.
• Kekakuan bahu yang menyukarkan pergerakan seperti mengangkat tangan atau mencapai sesuatu di belakang badan.
• Julat pergerakan bahu yang terhad – sukar melakukan aktiviti harian seperti memakai baju atau menyikat rambut.
• Rasa panas atau sengal di bahagian bahu yang terjejas.

Gejala pada kanak-kanak

• Sangat jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika ada gejala bahu kaku dan sakit, ia lebih mungkin disebabkan oleh kecederaan atau penyakit lain. Segera dapatkan nasihat doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala adalah sama seperti golongan dewasa lain, tetapi pemulihan mungkin lebih perlahan kerana faktor usia dan penyakit lain seperti osteoarthritis.

Punca

Punca utama

• Keradangan pada kapsul sendi bahu (kantung tisu yang menyelaputi sendi).
• Tisu di dalam sendi menjadi tebal dan ketat, lalu menghalang pergerakan tulang bahu.

Faktor risiko

• Umur dalam lingkungan 40 hingga 60 tahun.
• Jantina wanita.
• Penyakit seperti diabetes, masalah tiroid, atau penyakit jantung.
• Pembedahan atau kecederaan bahu sebelum ini.
• Tempoh imobilisasi bahu yang lama (contohnya memakai anduh atau selepas strok).

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kesakitan bahu yang sangat teruk sehingga mengganggu tidur dan aktiviti harian.
• Bahu tiba-tiba tidak boleh digerakkan selepas kecederaan.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit bahu atau kekakuan yang berlarutan lebih daripada beberapa minggu tanpa sebab yang jelas.
• Anda sukar melakukan aktiviti harian seperti memandu, memasak, atau bekerja kerana masalah bahu.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal dengan menggerakkan bahu anda ke pelbagai arah untuk menilai julat pergerakan dan kesakitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray: untuk menolak keadaan lain seperti arthritis atau patah tulang.
• MRI atau ultrabunyi: jika perlu, untuk melihat tisu lembut di sekeliling sendi dengan lebih jelas.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik. Diagnosis biasanya mudah dibuat berdasarkan gejala dan pemeriksaan fizikal. Ujian pengimejan hanya dilakukan jika ada keraguan.

Rawatan

Rawatan bertujuan mengurangkan sakit dan memulihkan pergerakan bahu. Kebanyakan pesakit tidak memerlukan pembedahan. Pendekatan rawatan berperingkat: fasa awal fokus kepada mengawal kesakitan, kemudian terapi fizikal untuk regangan dan kekuatan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahu tetapi jangan lumpuhkan sepenuhnya – gerakkan perlahan-lahan mengikut toleransi.
• Kompres ais pada bahagian bahu yang sakit selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan keradangan.
• Lakukan senaman regangan ringan seperti 'pendulum exercise' (condongkan badan dan hayun lengan perlahan-lahan) – dapatkan panduan daripada ahli terapi fizikal.
• Elakkan pergerakan yang menyebabkan kesakitan tajam.
• Gunakan bantal sokongan semasa tidur untuk mengelakkan tekanan pada bahu.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat tahan sakit seperti anti-radang bukan steroid (contohnya ibuprofen atau naproxen) untuk mengurangkan sakit dan bengkak. Suntikan steroid ke dalam sendi bahu boleh diberikan untuk mengurangkan keradangan dengan lebih cepat. Terapi fizikal adalah komponen utama – ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman regangan dan pengukuhan yang sesuai. Rawatan ini perlu dijalankan secara konsisten selama beberapa bulan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dipertimbangkan jika gejala tidak bertambah baik selepas 6-9 bulan rawatan konservatif. Prosedur seperti manipulasi di bawah bius (doktor menggerakkan bahu dengan paksa) atau artroskopi (pembedahan lubang kunci untuk memotong tisu yang ketat) boleh membantu. Keputusan untuk pembedahan perlu dibincangkan dengan pakar ortopedik.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan bahu beku memerlukan kesabaran. Aktiviti harian seperti memakai baju, memandu, atau menyapu lantai mungkin sukar. Gunakan tangan yang sihat untuk tugas yang memerlukan kekuatan, dan lakukan senaman ringan setiap hari mengikut kemampuan. Jangan paksa pergerakan – dengar isyarat sakit dari badan anda.

Tip gaya hidup

• Elakkan mengangkat barang berat atau melakukan gerakan mengejut yang boleh mencetuskan sakit.
• Gunakan alat bantuan seperti butang baju yang lebih mudah atau sudu panjang untuk menjangkau barang.
• Pastikan postur badan baik semasa duduk dan berdiri – elakkan bahu membongkok.
• Minta bantuan keluarga atau rakan untuk tugas yang memerlukan pergerakan bahu yang banyak.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan tinggi serat serta kalsium untuk menyokong kesihatan tulang dan sendi. Minum air secukupnya. Senaman regangan yang disyorkan oleh ahli terapi fizikal harus dilakukan setiap hari. Aktiviti lembut seperti berjalan kaki boleh membantu mengekalkan kecergasan tanpa membebankan bahu. Elakkan senaman yang melibatkan mengangkat berat atau pergerakan bahu yang melampau tanpa bimbingan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan kronik dan ketidakupayaan untuk melakukan aktiviti harian boleh menimbulkan rasa kecewa, cemas, atau murung. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor tentang perasaan anda. Ingat bahawa keadaan ini sementara dan akan pulih. Jangan ragu untuk mendapatkan sokongan emosi – kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Bahu beku tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengawal penyakit seperti diabetes dan masalah tiroid. Selepas pembedahan atau kecederaan bahu, lakukan senaman pemulihan seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal untuk mengelakkan kekakuan. Aktiviti fizikal yang kerap dan pergerakan bahu yang pelbagai juga membantu mengekalkan kesihatan sendi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekakuan bahu yang kekal dan berpanjangan, menyebabkan pergerakan terhad secara kekal.
• Kelemahan otot bahu akibat kurang digunakan.
• Kesakitan kronik yang boleh menjejaskan kualiti hidup.

Pandangan jangka panjang

Berita baik: Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya. Proses pemulihan memang perlahan dan memerlukan kesabaran, tetapi pergerakan bahu biasanya kembali normal dalam masa 1 hingga 3 tahun. Jangan putus asa – ikuti nasihat doktor dan teruskan senaman. Keadaan ini tidak berbahaya dan boleh diurus dengan baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.