Golfer elbow

Gambaran keseluruhan

Siku golfis adalah keadaan di mana tendon pada bahagian dalam siku menjadi sakit dan radang akibat penggunaan berlebihan otot-otot lengan bawah. Ia juga dikenali sebagai medial epicondylitis.

Ya, siku golfis adalah keadaan yang agak biasa, terutamanya dalam kalangan orang dewasa pertengahan umur yang aktif dalam sukan atau pekerjaan yang melibatkan pergerakan tangan berulang.

Keadaan ini sering menyerang pemain golf (terutamanya ketika hayunan), pemain tenis (pukulan backhand), pekerja yang menggunakan alat seperti pemutar skru atau tukul, serta individu yang melakukan kerja menaip atau memegang objek dengan kuat secara berulang.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit dan kelembutan pada bahagian dalam siku, terutamanya apabila membengkokkan pergelangan tangan.
• Kekakuan pada siku, terutamanya pada waktu pagi.
• Kelemahan cengkaman tangan, seperti sukar memegang objek atau berjabat tangan.
• Sakit yang menjalar ke lengan bawah, terutamanya apabila melakukan aktiviti seperti membengkokkan pergelangan tangan atau memusingkan objek.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak yang aktif dalam sukan seperti golf atau tenis mungkin mengalami sakit pada siku, tetapi gejala mungkin kurang spesifik berbanding orang dewasa.
• Mereka mungkin mengadu sakit ketika menulis, melontar bola, atau memegang objek.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, tendon sudah menjadi lebih lemah dengan usia, jadi gejala mungkin timbul dengan aktiviti yang lebih ringan.
• Proses penyembuhan mungkin lebih perlahan, dan kesakitan boleh menjadi lebih berpanjangan.

Punca

Punca utama

• Penggunaan berlebihan otot lengan bawah yang mengawal pergelangan tangan dan jari, menyebabkan tekanan berulang pada tendon di dalam siku.
• Pergerakan berulang seperti memusingkan pergelangan tangan, mencengkam kuat, atau membengkokkan pergelangan tangan ke bawah dengan daya.

Faktor risiko

• Bermain golf, tenis, atau sukan raket lain dengan teknik yang salah.
• Pekerjaan yang melibatkan pergerakan tangan berulang seperti menggunakan pemutar skru, tukul, atau alat getaran.
• Usia antara 40 hingga 60 tahun.
• Postur yang lemah semasa menggunakan komputer atau alat tangan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit yang sangat teruk sehingga tidak dapat menggerakkan siku atau lengan.
• Jika siku membengkak dengan cepat, merah, dan terasa panas, terutamanya jika disertai demam.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit siku berterusan selama lebih daripada satu hingga dua minggu walaupun anda telah berehat dan mencuba rawatan di rumah.
• Jika kesakitan mengganggu aktiviti harian seperti bekerja, menulis, atau memegang objek.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan aktiviti harian anda, serta melakukan pemeriksaan fizikal pada siku dan lengan bawah. Mereka akan menekan pada bahagian dalam siku dan meminta anda menggerakkan pergelangan tangan untuk melihat punca kesakitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Kebiasaannya, ujian lanjut tidak diperlukan.
• Kadangkala, X-ray atau ultrabunyi dilakukan untuk menolak keadaan lain seperti patah tulang atau artritis.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan diagnosis dan mencadangkan rawatan awal seperti rehat, ais, dan senaman regangan. Jika perlu, rujukan kepada pakar fisioterapi atau ortopedik akan diberikan.

Rawatan

Rawatan untuk siku golfis bertujuan mengurangkan kesakitan dan keradangan, serta membolehkan tendon sembuh. Kebanyakan kes boleh dirawat tanpa pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan siku dengan mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
• Sapu pek ais pada bahagian dalam siku selama 15-20 minit, 3-4 kali sehari.
• Lakukan senaman regangan ringan apabila kesakitan sudah berkurangan, seperti membengkokkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah dengan lembut.
• Gunakan ubat tahan sakit yang dibeli di farmasi seperti parasetamol atau ubat anti-radang bukan steroid (contoh: ibuprofen) — tetapi pastikan anda berunding dengan ahli farmasi tentang penggunaannya.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan fisioterapi untuk menguatkan otot, penggunaan pelapik siku (brace) untuk mengurangkan tekanan pada tendon, atau suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan. Terapi gelombang kejutan juga kadangkala digunakan. Rawatan ini bertujuan membantu penyembuhan tanpa pembedahan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, hanya jika gejala tidak bertambah baik selepas 6 hingga 12 bulan rawatan konservatif. Pembedahan melibatkan pemotongan tisu yang rosak pada tendon.

Hidup dengan keadaan ini

Elakkan aktiviti yang mencetuskan kesakitan, seperti memusing pergelangan tangan dengan kuat. Gunakan tangan yang tidak sakit untuk memegang objek berat. Lakukan regangan ringan setiap hari untuk mengekalkan kelenturan.

Tip gaya hidup

• Panaskan badan sebelum bersukan atau bekerja dengan regangan lembut.
• Gunakan peralatan yang betul, seperti pemegang kelab golf yang sesuai dengan saiz tangan.
• Ambil rehat yang kerap semasa melakukan aktiviti berulang.

Diet dan senaman

Tiada diet khas untuk siku golfis, tetapi pemakanan yang sihat dengan protein dan vitamin yang cukup membantu pemulihan tisu. Senaman regangan dan pengukuhan otot lengan bawah boleh dilakukan selepas gejala reda, dengan nasihat fisioterapi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan yang berpanjangan mungkin menyebabkan rasa kecewa atau tekanan. Bercakaplah dengan keluarga atau rakan tentang perasaan anda, dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan profesional kesihatan mental jika perlu.

Pencegahan

Siku golfis boleh dicegah dengan mempelajari teknik sukan yang betul, memanaskan badan sebelum aktiviti, menguatkan otot lengan bawah, dan menggunakan peralatan yang sesuai seperti pemegang yang selesa.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesakitan yang kronik dan berpanjangan.
• Kelemahan cengkaman tangan yang kekal.
• Pecah tendon secara tiba-tiba (jarang berlaku) yang memerlukan pembedahan.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan siku golfis pulih sepenuhnya dalam masa beberapa minggu hingga bulan dengan rawatan konservatif. Dengan penjagaan yang betul, aktiviti normal dapat disambung semula. Bersabarlah kerana pemulihan mungkin mengambil masa, tetapi harapannya adalah cerah.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.