Hipertensi pada Remaja: Panduan Hidup Sihat

Gambaran keseluruhan

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah keadaan di mana tekanan darah dalam saluran darah anda lebih tinggi daripada normal. Tekanan darah diukur dengan dua nombor: tekanan sistolik (semasa jantung mengepam) dan tekanan diastolik (semasa jantung berehat). Untuk remaja, bacaan normal bergantung pada umur, jantina, dan ketinggian mereka. Hipertensi pada remaja bermaksud bacaan tekanan darah mereka berada di paras yang lebih tinggi daripada kebanyakan remaja lain yang sebaya.

Hipertensi pada remaja semakin meningkat, terutamanya disebabkan oleh kadar obesiti yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, ia masih tidak sebiasa hipertensi pada orang dewasa. Anggaran menunjukkan kira-kira 2-5% remaja di seluruh dunia mempunyai hipertensi. Di Malaysia, Kementerian Kesihatan menggalakkan pemeriksaan tekanan darah secara berkala untuk remaja terutama yang berisiko.

Hipertensi boleh menjejaskan mana-mana remaja, tetapi lebih biasa pada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, kurang bersenam, mengambil banyak garam, atau mempunyai sejarah keluarga tekanan darah tinggi. Remaja dengan masalah buah pinggang atau gangguan hormon tertentu juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan remaja dengan hipertensi tidak mengalami sebarang gejala langsung.

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit kepala yang kerap atau teruk
• Pening atau rasa nak pitam
• Pandangan kabur
• Sakit dada atau berdebar-debar
• Sukar bernafas selepas aktiviti ringan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• hipertensi pada remaja jarang dibandingkan dengan dewasa, tetapi gejala boleh sama seperti di atas

Punca

Punca utama

• Hipertensi primer (penting) – tiada punca khusus, sering dikaitkan dengan gaya hidup dan genetik.
• Hipertensi sekunder – disebabkan oleh masalah kesihatan lain seperti penyakit buah pinggang, masalah hormon, atau kesan ubat-ubatan tertentu.

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Pemakanan tinggi garam, gula, dan lemak tepu
• Sejarah keluarga hipertensi atau penyakit jantung
• Penggunaan kafein atau minuman tenaga berlebihan
• Tekanan psikologi (stres, kebimbangan)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika remaja mengalami sakit kepala teruk, sakit dada, atau sukar bernafas, dapatkan rawatan segera.
• Jika ada sejarah penyakit buah pinggang atau kencing manis, dapatkan nasihat doktor lebih awal.

Buat temujanji rutin jika:

• Pemeriksaan tekanan darah semasa pemeriksaan kesihatan tahunan atau jika ada faktor risiko.
• Sebelum memulakan program senaman yang berat atau sukan kompetitif.

Diagnosis

Doktor akan mengukur tekanan darah beberapa kali pada hari yang berbeza kerana tekanan darah boleh berubah-ubah. Untuk remaja, doktor menggunakan carta khas yang mengambil kira umur, jantina, dan ketinggian untuk menentukan sama ada bacaan itu normal atau tinggi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian tekanan darah berulang
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi buah pinggang, gula, dan kolesterol
• Ujian air kencing
• Elektrokardiogram (ECG) untuk melihat kesan pada jantung
• Imbasan buah pinggang atau ultrasound jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis boleh mengambil beberapa minggu. Doktor akan menerangkan keputusan dan langkah seterusnya. Anda mungkin perlu mencatat tekanan darah di rumah atau memakai alat pemantau tekanan darah ambulatori (ABPM) selama 24 jam.

Rawatan

Rawatan hipertensi pada remaja biasanya bermula dengan perubahan gaya hidup. Jika tekanan darah masih tinggi, doktor mungkin menetapkan ubat. Matlamat rawatan adalah untuk menurunkan tekanan darah ke paras yang selamat dan mencegah komplikasi pada jantung dan buah pinggang.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan garam – elakkan makanan ringan, sos, dan makanan diproses.
• Amalkan pemakanan sihat – banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.
• Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 60 minit sehari – seperti berjalan, berbasikal, atau berenang.
• Kawal berat badan – capai dan kekalkan indeks jisim tubuh (BMI) yang sihat.
• Elakkan merokok, minuman beralkohol, dan pengambilan kafein berlebihan.
• Kuruskan tekanan dengan aktiviti riadah, tidur yang cukup, dan bercakap dengan orang yang dipercayai.

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan ubat tekanan darah seperti penghalang saluran kalsium atau perencat ACE. Ubat-ubat ini biasanya ditetapkan dengan dos rendah dan dipantau secara berkala. Rawatan mungkin perlu diambil untuk jangka masa panjang, tetapi sesetengah remaja boleh berhenti ubat selepas berjaya mengubah gaya hidup.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk hipertensi pada remaja. Ia hanya relevan jika hipertensi disebabkan oleh masalah yang boleh dibetulkan melalui pembedahan, seperti penyempitan saluran darah buah pinggang.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan hipertensi memerlukan disiplin dalam pemakanan dan aktiviti, tetapi remaja boleh menjalani kehidupan yang normal dan aktif. Ambil ubat seperti yang diarahkan, hadiri temujanji doktor, dan pantau tekanan darah di rumah jika disyorkan.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin pemakanan sihat secara kekeluargaan – kurangkan garam dan gula bersama.
• Cari aktiviti fizikal yang menyeronokkan – sukan, menari, atau aktiviti luar.
• Hadkan masa skrin dan galakkan tidur yang mencukupi (8-10 jam untuk remaja).
• Kelola stres dengan meditasi, hobi, atau bercakap dengan kaunselor.

Diet dan senaman

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah pilihan yang baik: banyak buah, sayur, bijirin penuh, tenusu rendah lemak, dan hadkan garam, daging merah, dan gula. Senaman aerobik seperti berlari, berbasikal, dan sukan berpasukan sangat membantu. Elakkan senaman yang terlalu berat tanpa nasihat doktor jika tekanan darah sangat tinggi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menerima diagnosis hipertensi boleh menimbulkan kebimbangan atau tekanan. Remaja mungkin berasa berbeza atau khuatir tentang kesihatan. Adalah penting untuk mendapat sokongan emosi daripada keluarga, rakan, atau kaunselor. Jika anda atau anak anda mengalami simptom kemurungan atau kebimbangan, dapatkan bantuan profesional dengan segera.

Pencegahan

Hipertensi primer boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengekalkan berat badan sihat, bersenam secara tetap, makan makanan rendah garam, dan mengelakkan pengambilan gula dan lemak tepu yang berlebihan. Bagi hipertensi sekunder, pencegahan bergantung kepada penyebab asas seperti mengawal penyakit buah pinggang.

Vaksin

Tiada vaksin untuk hipertensi. Walau bagaimanapun, vaksin seperti COVID-19 dan influenza disyorkan untuk mengelakkan komplikasi pada remaja dengan keadaan kesihatan yang mendasari.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah rutin disyorkan untuk semua remaja setiap tahun. Remaja yang berisiko (obesiti, sejarah keluarga) mungkin perlu diperiksa lebih kerap.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerja jantung yang lebih keras boleh menyebabkan pembesaran otot jantung (hipertrofi ventrikel kiri).
• Kerosakan pada saluran darah di buah pinggang, membawa kepada penyakit buah pinggang.
• Strok (angin ahmar) pada usia muda.
• Masalah mata seperti retinopati hipertensi.

Pandangan jangka panjang

Dengan pengesanan awal dan rawatan yang sesuai, kebanyakan remaja dengan hipertensi boleh menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Perubahan gaya hidup selalunya berkesan, dan ubat dapat mengawal tekanan darah dengan baik. Adalah penting untuk terus dipantau oleh doktor walaupun setelah tekanan darah terkawal.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia – Bahagian Pendidikan Kesihatan ↗ · Malaysia
• Persatuan Jantung Malaysia (National Heart Association of Malaysia) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.