Lactose intolerance living in pregnancy

Gambaran keseluruhan

Intoleransi laktosa semasa hamil adalah keadaan di mana tubuh ibu hamil tidak dapat mencerna laktosa, iaitu sejenis gula yang terdapat dalam susu dan produk tenusu. Ini berlaku kerana kekurangan enzim laktase yang diperlukan untuk memecah laktosa. Semasa hamil, perubahan hormon boleh mempengaruhi penghasilan enzim ini, menyebabkan gejala seperti kembung perut, angin, dan cirit-birit selepas mengambil makanan tenusu.

Ya, intoleransi laktosa agak biasa dalam kalangan wanita hamil. Kajian menunjukkan sehingga 30% wanita hamil mungkin mengalami gejala intoleransi laktosa, terutamanya pada trimester ketiga.

Ia boleh menjejaskan mana-mana wanita hamil, tetapi lebih biasa dalam kalangan mereka yang mempunyai keturunan Asia, Afrika, atau Amerika Latin. Wanita yang sudah mempunyai intoleransi laktosa sebelum hamil juga mungkin mengalami gejala yang lebih teruk.

Gejala

Gejala biasa

• Kembung perut selepas minum susu atau makan produk tenusu
• Angin berlebihan dan sendawa
• Cirit-birit atau najis berair
• Sakit perut atau kekejangan perut
• Bunyi perut yang kuat (borborygmi)
• Loya ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan intoleransi laktosa mungkin mengalami gejala yang sama seperti dewasa, tetapi lebih kerap mengalami cirit-birit dan muntah.
• Mereka mungkin menunjukkan tanda-tanda tidak selesa seperti merengek atau menarik kaki ke perut.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas yang hamil jarang berlaku, tetapi bagi wanita hamil yang lebih tua, gejala mungkin lebih teruk kerana penghasilan laktase semakin berkurang dengan usia.
• Gejala seperti sembelit boleh berlaku sebagai ganti cirit-birit.

Punca

Punca utama

• Kekurangan enzim laktase dalam usus kecil
• Perubahan hormon semasa hamil yang melambatkan penghadaman dan mengurangkan penghasilan laktase
• Jangkitan usus yang menyebabkan kerosakan sementara pada sel penghasil laktase

Faktor risiko

• Keturunan Asia, Afrika, atau Amerika Latin lebih berisiko
• Sejarah keluarga intoleransi laktosa
• Penyakit yang menjejaskan usus kecil seperti penyakit seliak atau penyakit Crohn
• Usia yang semakin meningkat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit perut yang sangat teruk atau tanda dehidrasi
• Jika terdapat darah dalam najis atau muntah

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala intoleransi laktosa mengganggu kehidupan seharian atau menyebabkan anda tidak boleh makan dengan selesa
• Jika anda bimbang tentang pengambilan kalsium dan pemakanan semasa hamil
• Jika anda perlu ujian untuk memastikan diagnosis

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis intoleransi laktosa berdasarkan gejala, sejarah pemakanan, dan ujian tertentu. Ujian boleh dilakukan di klinik atau hospital.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian nafas hidrogen – anda minum larutan laktosa, dan nafas anda diuji untuk hidrogen yang tinggi, menunjukkan laktosa tidak dicerna.
• Ujian toleransi laktosa – ujian darah untuk memeriksa tahap glukosa selepas minum laktosa.
• Ujian asid najis – untuk bayi atau kanak-kanak kecil.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika anda disyaki mengalami intoleransi laktosa, doktor mungkin meminta anda mencatatkan gejala dan mengelakkan produk tenusu selama beberapa hari untuk melihat perubahan. Ujian nafas hidrogen adalah selamat semasa hamil, tetapi perlu dirujuk dengan doktor kandungan.

Rawatan

Rawatan utama untuk intoleransi laktosa semasa hamil adalah dengan mengurangkan atau mengelakkan makanan yang mengandungi laktosa. Ini membantu mengawal gejala tanpa ubat. Walau bagaimanapun, jika gejala ringan, anda mungkin masih boleh mengambil sedikit produk tenusu bersama makanan lain.

Penjagaan diri di rumah

• Elakkan susu, keju lembut, aiskrim, dan produk tenusu lain yang tinggi laktosa.
• Pilih produk tenusu bebas laktosa atau rendah laktosa yang boleh didapati di pasaran.
• Makan dalam bahagian kecil dan campurkan dengan makanan lain untuk membantu penghadaman.
• Ambil suplemen kalsium dan vitamin D seperti yang disarankan oleh doktor – jangan beli sendiri tanpa nasihat.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan penggunaan enzim laktase dalam bentuk titisan atau tablet yang boleh diambil sebelum makan produk tenusu. Ini membantu mencerna laktosa. Walau bagaimanapun, semasa hamil, dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan sebarang suplemen. Tiada rawatan khas lain yang diperlukan selain pengurusan diet.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk intoleransi laktosa.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan intoleransi laktosa semasa hamil memerlukan perancangan pemakanan yang teliti. Anda perlu mencari sumber kalsium dan protein lain untuk menggantikan susu. Banyak makanan seperti brokoli, badam, tauhu, dan ikan sardin kaya dengan kalsium. Sentiasa baca label makanan untuk kandungan laktosa.

Tip gaya hidup

• Simpan diari makanan untuk mengenal pasti makanan yang menyebabkan gejala.
• Bawa makanan ringan bebas laktosa ke mana-mana untuk mengelakkan lapar.
• Bincang dengan keluarga atau rakan tentang keadaan anda supaya mereka faham pilihan makanan anda.
• Jangan stress – kebanyakan wanita boleh hamil dengan sihat walaupun dengan intoleransi laktosa.

Diet dan senaman

Fokus pada makanan bebas laktosa seperti nasi, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan ikan. Pastikan anda mendapat kalsium daripada sumber lain seperti susu soya yang diperkaya, jus oren, atau sayuran hijau. Bersenam secara sederhana seperti berjalan kaki boleh membantu penghadaman, tetapi elakkan senaman berat jika perut tidak selesa.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Intoleransi laktosa boleh menyebabkan kebimbangan tentang pemakanan, terutamanya apabila hamil. Anda mungkin rasa tertekan kerana tidak dapat menikmati makanan kegemaran atau bimbang tentang kesihatan bayi. Ingat, keadaan ini boleh diurus, dan berbincang dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Jika anda merasa sangat sedih atau cemas, dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental.

Pencegahan

Intoleransi laktosa semasa hamil tidak boleh dicegah sepenuhnya kerana ia berkaitan dengan perubahan hormon dan genetik. Namun, dengan mengamalkan diet yang seimbang dan mengelakkan makanan yang mencetuskan gejala, anda boleh mengurangkan ketidakselesaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekurangan kalsium boleh menjejaskan kesihatan tulang ibu dan perkembangan tulang bayi.
• Dehidrasi akibat cirit-birit yang kerap, terutamanya jika tidak minum air secukupnya.
• Kekurangan nutrien lain seperti vitamin D dan protein.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan wanita hamil dengan intoleransi laktosa boleh menjalani kehamilan yang sihat dengan perubahan diet yang mudah. Gejala biasanya bertambah baik selepas bersalin apabila hormon kembali normal. Dengan penjagaan yang betul, anda dan bayi akan sihat. Ingat, anda tidak bersendirian – ramai wanita melalui pengalaman yang sama dan berjaya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.