Lactose intolerance living in teenagers

Gambaran keseluruhan

Intoleransi laktosa ialah keadaan di mana badan sukar mencerna laktosa, iaitu sejenis gula yang terdapat dalam susu dan produk tenusu.

Ya, intoleransi laktosa adalah perkara biasa, terutamanya dalam kalangan remaja dan dewasa muda berbangsa Asia.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada remaja dan dewasa yang mempunyai keturunan Asia, Afrika, atau Amerika Asli.

Gejala

Gejala biasa

• Kembung perut
• Angin berlebihan
• Sakit atau kekejangan perut
• Cirit-birit selepas makan produk tenusu
• Loya

Gejala pada kanak-kanak

• Gejala yang sama seperti dewasa – kembung, cirit-birit, sakit perut.
• Mungkin juga menangis, meragam, atau tidak mahu makan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala serupa, tetapi kadangkala disalah anggap sebagai masalah penghadaman akibat usia.
• Risiko kekurangan kalsium lebih tinggi jika tidak diurus dengan baik.

Punca

Punca utama

• Kekurangan enzim laktase dalam usus – enzim yang diperlukan untuk memecah laktosa.
• Faktor genetik – kecenderungan keturunan untuk menghasilkan kurang laktase selepas usia kanak-kanak.
• Kecederaan atau jangkitan pada usus kecil (seperti gastroenteritis) yang mengurangkan penghasilan laktase buat sementara waktu.

Faktor risiko

• Keturunan Asia, Afrika, atau Amerika Asli
• Sejarah keluarga dengan intoleransi laktosa
• Usia remaja atau dewasa (penghasilan laktase menurun secara semula jadi)
• Penyakit yang menjejaskan usus kecil, contohnya penyakit seliak atau Crohn

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit perut teruk yang tidak hilang dengan rehat dan penjagaan di rumah
• Tanda dehidrasi teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Gejala yang kerap berlaku selepas minum susu atau makan produk tenusu
• Gangguan pada aktiviti harian akibat cirit-birit atau kembung
• Kebimbangan sama ada perlu mengambil kalsium tambahan

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan dan diet anda, dan mungkin meminta anda merekodkan gejala. Ujian mudah boleh dilakukan untuk mengesahkan diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian nafas hidrogen – mengukur hidrogen dalam nafas selepas minum larutan laktosa.
• Ujian toleransi laktosa – memeriksa paras gula dalam darah selepas minum laktosa.
• Ujian keasidan najis – biasa untuk kanak-kanak kecil.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Biasanya doktor akan menasihatkan anda untuk mencuba diet tanpa laktosa selama 1–2 minggu dan lihat jika gejala bertambah baik. Jika perlu, ujian nafas akan dilakukan di klinik atau hospital.

Rawatan

Rawatan utama adalah dengan menguruskan pengambilan laktosa, bukan menghilangkan penyakit. Kebanyakan remaja masih boleh mengambil sedikit produk tenusu tanpa masalah.

Penjagaan diri di rumah

• Hadkan atau elakkan susu dan produk tenusu biasa – gantikan dengan susu bebas laktosa atau alternatif seperti susu soya, badam, atau oat.
• Makan keju keras (parmesan) dan yogurt hidup – biasanya lebih mudah dihadam.
• Makan produk tenusu dalam jumlah kecil bersama makanan lain untuk mengurangkan gejala.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan suplemen enzim laktase yang boleh diambil sebelum makan produk tenusu. Ini boleh membantu mengurangkan gejala. Sentiasa ikut arahan doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tiada pembedahan untuk merawat intoleransi laktosa.

Hidup dengan keadaan ini

Baca label makanan dengan teliti – laktosa terdapat dalam banyak makanan proses seperti roti, kuih, sup segera, dan sos. Pilih produk yang dilabel 'bebas laktosa' atau 'tiada laktosa'.

Tip gaya hidup

• Bawa bekalan makanan ringan sendiri jika pergi ke pesta atau makan di luar.
• Bercakap dengan kawan atau keluarga tentang keadaan anda supaya mereka faham.
• Cuba pelan diet berperingkat – sesetengah orang boleh bertolak ansur dengan jumlah laktosa yang kecil.

Diet dan senaman

Pastikan anda mendapat kalsium dan vitamin D yang mencukupi daripada sumber bukan tenusu seperti sayur hijau (sawi, bayam), ikan bertulang (sardin), tauhu, dan susu soya yang diperkaya kalsium. Senaman ringan seperti berjalan atau berjoging membantu kesihatan tulang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Remaja mungkin berasa malu atau terkecuali apabila kawan-kawan makan pizza atau aiskrim. Rasa kecewa adalah normal. Ingatlah, anda boleh menikmati makanan yang sedap tanpa laktosa dan keadaan ini bukan kesalahan anda.

Pencegahan

Intoleransi laktosa tidak boleh dicegah kerana ia sebahagian daripada perubahan semula jadi tubuh. Walau bagaimanapun, gejala boleh dikawal dengan diet yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekurangan kalsium dan vitamin D yang boleh melemahkan tulang (osteoporosis) jika berlarutan.
• Masalah pertumbuhan pada remaja jika pengambilan nutrisi tidak mencukupi.
• Kekurangan zat makanan lain seperti protein dan vitamin B12.

Pandangan jangka panjang

Prognosis adalah sangat baik. Dengan pengurusan diet yang betul, kebanyakan remaja boleh hidup sihat dan aktif tanpa masalah. Intoleransi laktosa bukan penyakit berbahaya – cuma memerlukan sedikit penyesuaian.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.