Hidup dengan Keletihan Akibat Kanser

Gambaran keseluruhan

Keletihan akibat kanser adalah rasa letih yang amat sangat dan berpanjangan yang dikaitkan dengan kanser atau rawatannya. Ia berbeza daripada keletihan biasa kerana ia tidak hilang dengan rehat, dan boleh mengganggu aktiviti harian seperti mandi, makan, atau bekerja.

Ya, sangat biasa. Hampir 80% hingga 90% pesakit kanser mengalaminya semasa rawatan, dan ramai yang masih berasa letih selepas rawatan selesai.

Ia boleh menjejaskan sesiapa yang menghidap kanser, tanpa mengira umur, jantina, atau jenis kanser. Ia juga boleh dialami oleh mereka yang telah menamatkan rawatan beberapa bulan atau tahun lalu.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih yang melampau dan tidak hilang dengan tidur atau rehat
• Kekurangan tenaga untuk melakukan tugas harian yang mudah
• Kesukaran menumpukan perhatian atau mengingati sesuatu
• Rasa lemah pada otot dan anggota badan
• Gangguan tidur seperti sukar tidur atau tidur berlebihan
• Rasa sedih, cepat marah, atau mudah kecewa

Gejala pada kanak-kanak

• Rasa letih yang berlebihan selepas aktiviti ringan
• Hilang minat untuk bermain atau bersekolah
• Kerap merengek atau mudah marah
• Perubahan selera makan atau kurang aktif
• Tidur lebih lama daripada biasa tetapi masih kelihatan letih

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keletihan yang lebih teruk dan sukar dipulihkan
• Lebih mudah keliru atau kurang koordinasi
• Risiko jatuh meningkat
• Perlu lebih masa untuk menyiapkan aktiviti harian
• Mungkin berasa lebih terasing atau murung

Punca

Punca utama

• Kanser itu sendiri yang menggunakan banyak tenaga tubuh dan mengeluarkan bahan yang menyebabkan keletihan
• Rawatan kanser seperti kemoterapi, radioterapi, terapi sasaran, atau imunoterapi
• Anemia, iaitu kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan
• Kesakitan, loya, atau kesan sampingan ubat-ubatan lain
• Gangguan tidur, tekanan emosi, dan kemurungan
• Kekurangan nutrisi atau dehidrasi

Faktor risiko

• Jenis dan peringkat kanser
• Jenis dan tempoh rawatan kanser
• Umur dan tahap kecergasan fizikal yang rendah
• Keadaan kesihatan lain seperti penyakit jantung, kencing manis, atau penyakit paru-paru
• Kurang sokongan sosial atau tekanan psikologi yang tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika keletihan disertai demam, sesak nafas, atau sakit dada
• Jika anda tidak dapat bangun dari katil atau menelan makanan
• Jika terdapat pendarahan atau tanda jangkitan yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika keletihan berterusan lebih daripada dua minggu atau mengganggu aktiviti harian
• Jika anda ingin berbincang tentang cara menguruskan tenaga dengan lebih baik
• Jika keletihan bertambah teruk selepas perubahan rawatan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang tahap keletihan anda, corak tidur, aktiviti harian, dan sejarah rawatan. Tiada satu ujian khas untuk keletihan ini, tetapi doktor akan menjalankan pemeriksaan untuk mengenal pasti punca yang boleh dirawat, seperti anemia atau masalah tiroid.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa anemia, fungsi tiroid, atau kekurangan nutrien
• Penilaian tahap keletihan menggunakan skala ringkas
• Pemeriksaan fizikal untuk menilai kekuatan otot
• Penilaian status pemakanan dan corak tidur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bekerjasama dengan anda untuk membuat pelan pengurusan keletihan yang bersesuaian. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar pemakanan, ahli terapi fizikal, atau kaunselor untuk sokongan tambahan.

Rawatan

Rawatan untuk keletihan akibat kanser memberi tumpuan kepada menguruskan punca yang boleh dirawat, seperti anemia atau kesakitan, dan membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan tenaga. Pendekatan ini biasanya menggabungkan strategi penjagaan diri, sokongan emosi, dan rawatan perubatan yang selamat dan sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Simpan tenaga dengan merancang aktiviti dan berehat di antara tugas
• Tetapkan rutin tidur yang tetap dan elakkan tidur siang yang terlalu lama
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan kaki atau regangan, jika dibenarkan oleh doktor
• Makan makanan seimbang dan minum air yang cukup setiap hari
• Terima bantuan daripada keluarga dan rakan untuk tugasan berat
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin merawat punca asas seperti anemia dengan suplemen yang ditetapkan, atau memberi ubat untuk mengurangkan loya, kesakitan, atau kemurungan. Jika perlu, pasukan perubatan juga boleh menyesuaikan dos atau jadual rawatan kanser anda. Semua rawatan akan dibincangkan dengan teliti bersama anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan keletihan akibat kanser memerlukan anda mendengar tubuh anda. Terima bahawa anda mungkin tidak dapat melakukan semua perkara seperti dahulu. Tetapkan keutamaan, minta bantuan, dan raikan kemenangan kecil setiap hari.

Tip gaya hidup

• Kekalkan hubungan sosial walaupun hanya untuk masa yang singkat
• Cuba bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari
• Libatkan diri dalam hobi ringan yang tidak memerlukan tenaga tinggi
• Elakkan kafein atau alkohol terutamanya pada waktu petang
• Dapatkan cahaya matahari pagi untuk membantu kitaran tidur yang sihat

Diet dan senaman

Makan dalam bahagian kecil tetapi kerap untuk mengekalkan tenaga. Fokus pada protein, bijirin penuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Senaman ringan seperti berjalan 10 hingga 15 minit sehari boleh membantu mengurangkan keletihan. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum memulakan sebarang program senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan yang berterusan boleh menyebabkan perasaan sedih, bimbang, atau hilang harapan. Ini adalah normal. Bercakap dengan kaunselor atau ahli psikologi boleh membantu anda memproses emosi dan membina strategi daya tindak yang sihat.

Pencegahan

Tidak semua keletihan akibat kanser boleh dicegah, tetapi langkah seperti bersenam secara sederhana, mengekalkan pemakanan yang baik, dan menguruskan tekanan boleh mengurangkan keterukan keletihan. Pasukan perubatan anda akan membantu anda merancang langkah pencegahan yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penurunan kualiti hidup yang ketara
• Kemurungan atau gangguan kecemasan yang lebih teruk
• Gangguan tidur yang serius dan berpanjangan
• Kekurangan nutrisi yang menyebabkan badan semakin lemah
• Kesukaran untuk meneruskan rawatan kanser dengan selesa

Pandangan jangka panjang

Keletihan akibat kanser biasanya berkurang selepas rawatan selesai, walaupun ia mungkin mengambil masa berbulan-bulan. Dengan sokongan yang betul, kebanyakan pesakit dapat kembali ke aktiviti yang bermakna. Anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.