Hidup dengan Migrain

Gambaran keseluruhan

Migrain adalah sejenis sakit kepala yang berdenyut, biasanya pada sebelah kepala, dan boleh disertai dengan loya, muntah, serta sensitiviti kepada cahaya atau bunyi. Ia berkaitan dengan perubahan dalam aktiviti otak dan saraf.

Migrain adalah keadaan yang agak biasa. Kira-kira 1 daripada 5 orang dewasa mengalami migrain dalam hidup mereka. Di Malaysia, ia juga sering dilaporkan di kalangan orang dewasa.

Migrain boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Ia sering bermula pada usia remaja atau awal dewasa, tetapi kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua juga boleh mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut di sebelah kepala
• Loya atau muntah
• Sensitif kepada cahaya (fotofobia)
• Sensitif kepada bunyi (fonofobia)
• Sakit kepala yang bertambah teruk dengan aktiviti fizikal
• Sesetengah orang mengalami aura: bintik-bintik atau garis berkelip di penglihatan, atau kesemutan di tangan atau muka, sebelum sakit kepala

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut dan muntah yang berulang
• Pucat dan keletihan
• Sakit kepala yang mungkin dirasai pada kedua-dua belah kepala
• Perubahan tingkah laku seperti mudah marah atau tidak mahu bermain

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala baru yang mungkin kurang tipikal, contohnya tanpa loya atau sensitiviti cahaya
• Aura yang lebih ketara atau berterusan
• Sakit kepala yang mudah dikelirukan dengan jenis sakit kepala lain, seperti sakit kepala kluster atau sakit kepala akibat tekanan darah tinggi
• Sakit kepala baru pada usia lanjut perlu dinilai oleh doktor untuk menolak punca lain

Punca

Punca utama

• Perubahan dalam aktiviti elektrik otak yang menjejaskan saraf dan aliran darah
• Faktor genetik – migrain sering berlaku dalam keluarga
• Gangguan pada bahan kimia otak seperti serotonin
• Pencetus tertentu seperti kurang tidur, tekanan, makanan tertentu, perubahan cuaca, atau perubahan hormon (contohnya semasa haid)

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan migrain
• Wanita – migrain lebih lazim berlaku pada wanita
• Usia remaja hingga awal 30-an (paling kerap menyerang)
• Perubahan hormon seperti semasa haid, kehamilan, atau menopaus
• Tekanan atau kebimbangan yang tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit kepala berbeza daripada biasa atau sangat teruk
• Jika disertai gejala neurologi seperti kelemahan, kebas, atau kesukaran bercakap
• Jika anda hamil dan mengalami sakit kepala
• Jika sakit kepala mengganggu aktiviti harian atau tidak hilang dengan rehat

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami serangan migrain lebih daripada 2 kali sebulan dan ia mengganggu kualiti hidup
• Jika anda perlu kerap mengambil ubat tahan sakit lebih daripada 2 kali seminggu
• Jika anda mahu mendapatkan diagnosis yang betul dan pelan rawatan pencegahan
• Jika simptom semakin teruk dari masa ke masa

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah keluarga, dan sejarah kesihatan anda. Tiada ujian khas untuk mengesahkan migrain; diagnosis biasanya dibuat berdasarkan corak simptom. Doktor mungkin meminta anda mencatat diari sakit kepala untuk menjejak pencetus.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal dan neurologi
• Ujian darah untuk menolak punca lain (jika perlu)
• Imbasan otak seperti CT atau MRI (hanya jika doktor mengesyaki keadaan lain)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan membincangkan simptom anda secara terperinci dan mungkin meminta anda merekodkan sakit kepala selama beberapa minggu. Anda akan dibimbing tentang cara menguruskan serangan dan mengurangkan kekerapan.

Rawatan

Rawatan migrain bertujuan menghentikan serangan yang sedang berlaku dan mencegah serangan akan datang. Ia melibatkan gabungan ubat-ubatan yang dipreskripsi oleh doktor, perubahan gaya hidup, dan teknik menguruskan tekanan. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di dalam bilik yang gelap dan tenang semasa serangan
• Letakkan kain sejuk di dahi atau belakang leher
• Minum air secukupnya dan elakkan dehidrasi
• Tidur yang mencukupi dan berkualiti
• Kenal pasti dan elakkan pencetus peribadi seperti makanan tertentu, bau kuat, atau cahaya terang

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melegakan simptom secara akut, seperti ubat tahan sakit khusus untuk migrain atau ubat anti-loya. Untuk migrain yang kerap, doktor mungkin memberi ubat pencegahan yang diambil setiap hari untuk mengurangkan kekerapan serangan. Jenis ubat dan dos bergantung kepada keadaan individu. Sila dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk migrain. Ia bukan rawatan utama. Jika terdapat keadaan lain yang menyebabkan sakit kepala, seperti masalah sinus atau saraf, pembedahan mungkin dipertimbangkan hanya untuk merawat punca tersebut.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan migrain memerlukan anda mengenali corak badan anda. Simpan diari migrain untuk mengenal pasti pencetus, dan rancang aktiviti harian supaya anda dapat berehat jika perlu. Jangan segan untuk meminta sokongan daripada keluarga atau rakan.

Tip gaya hidup

• Tidur pada waktu yang tetap setiap malam
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga
• Elakkan melewatkan makan dan jangan skip waktu makan
• Hadkan kafein dan alkohol
• Jaga postur badan, terutamanya jika bekerja di hadapan komputer

Diet dan senaman

Makan secara teratur dan seimbang. Sesetengah orang mendapati makanan seperti coklat, keju, atau makanan diproses boleh mencetuskan migrain, tetapi ini berbeza bagi setiap orang. Senaman sederhana seperti berjalan atau berenang boleh membantu mengurangkan tekanan dan kekerapan migrain. Mulakan perlahan-lahan dan elakkan senaman yang terlalu kuat semasa serangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain yang kerap boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan perasaan rendah diri. Adalah penting untuk menjaga kesihatan mental anda. Jika anda rasa terbeban, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi talian kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Migrain tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi serangan dapat dicegah atau dikurangkan kekerapannya dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, mengamalkan gaya hidup sihat, dan jika perlu, mengambil ubat pencegahan yang ditetapkan oleh doktor.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk migrain pada masa ini.

Program saringan

Tiada ujian saringan khusus untuk migrain dalam populasi umum. Diagnosis dibuat apabila simptom muncul.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekerapan serangan yang tinggi boleh menjejaskan kerja, belajar, dan hubungan sosial
• Penggunaan ubat tahan sakit secara berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala akibat penggunaan ubat (medication-overuse headache)
• Migrain yang berulang boleh meningkatkan risiko kemurungan dan gangguan kebimbangan
• Dalam kes yang jarang berlaku, migrain dengan aura boleh meningkatkan risiko strok, terutamanya pada wanita yang merokok atau mengambil pil perancang

Pandangan jangka panjang

Walaupun migrain adalah keadaan kronik, kebanyakan orang dapat menjalani kehidupan yang produktif dengan rawatan dan pengurusan yang sesuai. Ramai mendapati simptom bertambah baik dengan usia. Dengan sokongan yang betul, anda boleh mengekalkan kualiti hidup yang baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.