Hidup dengan COVID-19 Berpanjangan dalam Kalangan Remaja

Gambaran keseluruhan

COVID-19 berpanjangan (juga dikenali sebagai Long COVID) adalah keadaan di mana gejala COVID-19 berterusan selama beberapa minggu atau bulan selepas jangkitan awal. Pada remaja, ini boleh menjejaskan tenaga, tumpuan, dan aktiviti harian.

Ia agak biasa. Kajian menunjukkan kira-kira 1 daripada 5 remaja yang dijangkiti COVID-19 mungkin mengalami gejala berpanjangan selama beberapa bulan.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang pernah dijangkiti COVID-19, termasuk remaja yang sihat sebelum ini. Remaja perempuan dilaporkan lebih kerap mengalaminya berbanding lelaki.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang melampau (letih walaupun rehat secukupnya)
• Kabus otak – sukar menumpukan perhatian atau mengingat
• Sesak nafas atau batuk berterusan
• Sakit kepala yang kerap
• Sakit otot atau sendi
• Masalah tidur (sukar tidur atau terlalu banyak tidur)
• Perubahan deria rasa atau bau
• Degupan jantung cepat atau berdebar-debar

Gejala pada kanak-kanak

• Pada remaja, gejala sering mengganggu persekolahan – seperti sukar fokus dalam kelas atau cepat letih semasa belajar.
• Masalah emosi seperti kerap marah, sedih, atau cemas juga biasa.
• Sakit perut atau loya tanpa sebab yang jelas.

Punca

Punca utama

• Tindak balas imun yang berterusan selepas jangkitan COVID-19.
• Keradangan (bengkak) kecil dalam badan yang masih aktif.
• Kerosakan pada tisu atau salur darah akibat virus.

Faktor risiko

• Remaja yang mengalami gejala COVID-19 yang teruk
• Mempunyai penyakit lain seperti asma atau obesiti
• Jangkitan varian awal (sebelum Omicron)
• Perempuan dilaporkan lebih berisiko

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala tiba-tiba bertambah teruk atau sukar bernafas
• Jika ada sakit dada atau degupan jantung tidak normal

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala berpanjangan lebih daripada 4 minggu selepas jangkitan
• Jika gangguan terhadap kehidupan harian seperti sekolah atau tidur
• Untuk mendapatkan panduan pemulihan dan sokongan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah jangkitan COVID-19, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian khas untuk Long COVID; diagnosis berdasarkan corak gejala dan menolak punca lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa keradangan atau masalah organ
• Ujian fungsi paru-paru (spirometri) jika ada sesak nafas
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa jantung
• Ujian kognitif ringkas untuk menilai kabus otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin merujuk kepada pakar seperti pakar perubatan pemulihan atau psikologi. Proses diagnosis mungkin mengambil masa beberapa lawatan.

Rawatan

Rawatan Long COVID tertumpu kepada mengurus gejala dan membantu badan pulih secara beransur. Ia bersifat individu – bergantung pada gejala yang dialami.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi dan tidur berkualiti
• Kembali ke aktiviti secara perlahan-lahan (pacing) – tidak memaksa diri
• Senaman ringan seperti regangan atau berjalan pendek, dengan nasihat doktor
• Makan makanan seimbang – banyak buah, sayur, protein, dan air
• Kurangkan masa skrin dan amalkan teknik relaksasi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal untuk memulihkan kekuatan, terapi pernafasan, atau ubat untuk gejala tertentu seperti sakit kepala atau masalah tidur. Rujukan kepada pakar pemulihan atau psikologi mungkin diperlukan. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Remaja perlu menyesuaikan rutin harian – contohnya, mengambil rehat pendek antara pelajaran, mengurangkan aktiviti fizikal yang berat, dan memberi masa untuk pemulihan. Bercakap dengan pihak sekolah tentang pengubahsuaian seperti waktu peperiksaan yang lebih panjang.

Tip gaya hidup

• Tetapkan masa tidur yang konsisten
• Amalkan teknik pernafasan atau meditasi untuk menenangkan fikiran
• Libatkan diri dalam hobi yang menenangkan seperti melukis atau membaca
• Jaga hubungan dengan rakan – tetapi jangan terlalu memaksa diri

Diet dan senaman

Makan secara teratur dalam jumlah kecil tetapi kerap. Minum air cukup. Senaman perlu dimulakan secara perlahan – contohnya berjalan 5 minit setiap hari, dan tingkatkan secara beransur jika mampu. Dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi sebelum memulakan program senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Long COVID boleh menyebabkan rasa frustrasi, sedih, atau cemas kerana tubuh tidak seperti biasa. Ini adalah normal. Bercakap dengan keluarga atau rakan, dan dapatkan sokongan jika perlu. Jika fikiran negatif berterusan, dapatkan bantuan profesional.

Pencegahan

Walaupun tiada cara pasti untuk mencegah Long COVID, risiko boleh dikurangkan dengan mengambil langkah melindungi diri daripada jangkitan COVID-19, seperti memakai pelitup muka, mencuci tangan, dan mengelakkan tempat sesak.

Vaksin

Vaksinasi COVID-19 yang lengkap (termasuk dos penggalak jika disarankan) dikaitkan dengan risiko Long COVID yang lebih rendah. Rujuk KKM atau doktor untuk jadual vaksinasi terkini.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk Long COVID. Jika pernah dijangkiti COVID-19 dan gejala berterusan, jumpa doktor untuk penilaian.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan pembelajaran dan prestasi sekolah yang berpanjangan
• Isu kesihatan mental seperti kemurungan atau kebimbangan
• Penurunan kecergasan fizikal dan kekuatan otot
• Masalah tidur kronik

Pandangan jangka panjang

Berita baik: kebanyakan remaja pulih sepenuhnya dalam tempoh beberapa bulan hingga setahun. Dengan sokongan yang betul – dari keluarga, sekolah, dan perubatan – mereka boleh kembali menjalani kehidupan normal. Jangan putus asa, pemulihan adalah proses yang perlahan tetapi mungkin.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.