Migrain dan Kehidupan Keluarga

Gambaran keseluruhan

Migrain ialah sejenis sakit kepala yang kuat dan berdenyut, selalunya di sebelah kepala. Ia bukan sakit kepala biasa kerana ia boleh disertai dengan loya, muntah, dan sensitif kepada cahaya atau bunyi. Apabila seseorang dalam keluarga mengalami migrain, ia juga boleh menjejaskan rutin, aktiviti, dan suasana keluarga secara keseluruhan.

Ya. Migrain adalah antara masalah kesihatan yang paling kerap berlaku di dunia, termasuk di Malaysia. Ramai orang dewasa dan remaja pernah mengalami gejala migrain, walaupun ada yang tidak menyedarinya.

Migrain boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap dialami oleh wanita. Ia sering bermula pada zaman remaja atau awal dewasa. Namun, kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua juga boleh mendapat migrain.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut, biasanya pada satu bahagian kepala
• Mual atau muntah
• Sensitif kepada cahaya, bunyi, atau bau
• Pening atau rasa lemah
• Gangguan penglihatan seperti melihat kelipan cahaya, yang dipanggil aura

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit kepala yang mungkin di kedua-dua belah kepala, bukan sebelah
• Muntah dan sakit perut
• Kelihatan pucat atau lesu
• Ingin tidur dan mengelak cahaya atau bunyi
• Perubahan mood seperti mudah merengek atau marah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala yang kurang berdenyut tetapi lebih kerap berlaku
• Gangguan penglihatan seperti bintik atau kabur
• Pening atau rasa tidak seimbang
• Gejala mungkin disalah anggap sebagai masalah penglihatan atau tekanan darah tinggi

Punca

Punca utama

• Punca tepat migrain belum difahami sepenuhnya
• Ia dipercayai berkaitan dengan perubahan aktiviti elektrik dalam otak yang menjejaskan saraf dan saluran darah
• Sesetengah orang mempunyai kecenderungan genetik untuk mendapat migrain
• Penggunaan ubat sakit kepala yang terlalu kerap juga boleh memburukkan migrain

Faktor risiko

• Sejarah keluarga yang juga mengalami migrain
• Menjadi wanita, terutamanya sekitar waktu haid
• Tekanan atau kebimbangan yang tinggi
• Tidur yang kurang atau tidak tetap
• Terlepas waktu makan atau minum air tidak mencukupi
• Pencetus seperti cahaya terang, bunyi kuat, bau kuat, atau perubahan cuaca
• Makanan tertentu seperti coklat, keju, atau makanan diproses, bergantung kepada individu

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit kepala bermula secara tiba-tiba dan sangat teruk
• Jika sakit kepala disertai gejala seperti lemah sebelah badan, pertuturan tidak jelas, atau sawan
• Jika sakit kepala semakin teruk walaupun selepas rawatan atau rehat

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sakit kepala yang berulang kali dan mengganggu kerja, sekolah, atau aktiviti keluarga
• Jika gejala migrain berubah atau mula berlaku lebih kerap
• Jika anda ingin tahu cara mencegah migrain pada diri atau ahli keluarga

Diagnosis

Doktor akan menyoal tentang sejarah kesihatan, corak sakit kepala, kemungkinan pencetus, dan kesannya terhadap kehidupan harian. Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal dan saraf yang ringkas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian makmal khusus untuk mengesahkan migrain
• Doktor mungkin meminta anda menyimpan diari sakit kepala untuk merekodkan masa, pencetus, dan gejala
• Imbasan otak seperti CT atau MRI hanya dilakukan jika doktor mengesyaki punca lain atau terdapat tanda amaran

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin perlu bekerjasama dengan doktor untuk beberapa minggu atau bulan. Diagnosis migrain biasanya berdasarkan corak gejala, bukan satu ujian sekali sahaja.

Rawatan

Rawatan migrain bertujuan untuk menghentikan serangan yang sedang berlaku dan mengurangkan kekerapan serangan pada masa hadapan. Tiada satu rawatan yang sesuai untuk semua orang, jadi pelan rawatan perlu disesuaikan dan dikaji semula secara berkala.

Penjagaan diri di rumah

• Berehat di dalam bilik yang gelap, tenang, dan sejuk
• Letakkan kompres sejuk di dahi atau belakang leher
• Minum air secukupnya dan jangan biarkan perut kosong
• Tidur sekejap jika perlu, tetapi jangan terlalu lama sehingga mengganggu tidur malam
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Elakkan menonton skrin atau membaca semasa serangan

Rawatan perubatan

Doktor atau pakar neurologi boleh menetapkan ubat untuk melegakan sakit ketika serangan atau ubat pencegahan yang diambil setiap hari untuk mengurangkan kekerapan migrain. Terapi tingkah laku, seperti terapi kognitif atau pengurusan stres, juga boleh membantu. Anda perlu berbincang dengan doktor sebelum menggunakan sebarang ubat, termasuk ubat tanpa preskripsi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bukan rawatan biasa untuk migrain. Ia hanya dibincangkan dalam keadaan yang sangat teruk dan tertentu, selepas semua rawatan lain terbukti tidak berkesan, dan selepas penilaian oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan migrain memerlukan kerjasama dan pemahaman daripada semua ahli keluarga. Pesakit perlu belajar mengenali tanda awal serangan, manakala keluarga boleh membantu dengan memberi ruang rehat, mengurangkan gangguan, dan tidak menganggap migrain sebagai sakit biasa atau alasan untuk mengelak tanggungjawab.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu tidur dan bangun yang tetap setiap hari
• Rancang waktu makan supaya tidak terlepas makan
• Kurangkan stres dengan aktiviti riadah dan masa keluarga
• Hadkan kafein dan alkohol
• Gunakan pelindung lampu atau cermin mata gelap jika cahaya menjadi pencetus
• Tetapkan had masa penggunaan skrin dan rehat mata

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein yang mencukupi. Elakkan makanan yang anda kenal pasti sebagai pencetus. Senaman ringan seperti berjalan, berbasikal santai, atau yoga secara tetap boleh membantu mengurangkan tekanan dan kekerapan serangan, tetapi jangan bersenam terlalu kuat semasa serangan migrain.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain yang kerap boleh menyebabkan tekanan, rasa bersalah, bimbang, dan juga kemurungan. Pesakit mungkin berasa menjadi beban kepada keluarga, manakala keluarga mungkin berasa buntu. Sokongan emosi, komunikasi terbuka, dan mendapatkan bantuan profesional kesihatan mental adalah langkah penting jika tekanan dirasakan berat.

Pencegahan

Migrain tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi serangan boleh dikurangkan kekerapannya dengan mengenal pasti pencetus, menjaga rutin harian, tidur cukup, dan mematuhi pelan rawatan yang disarankan doktor.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah migrain.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk migrain. Diagnosis dibuat berdasarkan gejala dan sejarah kesihatan, jadi pemeriksaan doktor secara berkala adalah cara terbaik untuk memantau keadaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Migrain kronik yang berlaku 15 hari atau lebih dalam sebulan
• Gangguan tumpuan, produktiviti kerja, dan prestasi sekolah
• Ketegangan dan konflik dalam hubungan keluarga
• Penggunaan ubat sakit kepala secara berlebihan yang boleh menyebabkan sakit kepala rebound
• Kebimbangan, kemurungan, dan rasa terasing

Pandangan jangka panjang

Walaupun migrain boleh mengganggu kehidupan, kebanyakan orang yang mengalami migrain dapat hidup dengan baik apabila mendapat diagnosis, pelan rawatan, dan sokongan yang sesuai. Dengan kerjasama keluarga dan pasukan kesihatan, serangan migrain dapat dikurangkan dan kualiti hidup dapat ditingkatkan.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.