Migrain: Memahami dan Mengatasi Serangan (Flare-Up)

Gambaran keseluruhan

Migrain bukan sekadar sakit kepala biasa. Ia adalah keadaan otak yang menyebabkan kesakitan berdenyut yang teruk, selalunya pada satu bahagian kepala, serta boleh disertai loya dan sensitiviti kepada cahaya atau bunyi. Serangan migrain, atau flare-up, boleh berlangsung selama beberapa jam sehingga beberapa hari.

Ya, migrain sangat biasa. Di Malaysia, ramai orang dewasa mengalami migrain, dan ia lebih kerap berlaku pada wanita.

Migrain boleh menyerang sesiapa sahaja pada sebarang usia. Ia paling kerap bermula pada usia remaja atau dewasa muda, dan wanita lebih berisiko berbanding lelaki.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut pada satu sisi kepala
• Rasa loya atau muntah
• Sensitiviti kepada cahaya, bunyi, atau bau
• Penglihatan kabur atau aura (seperti nampak kelip-kelip cahaya)
• Pening atau rasa berputar

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit kepala yang mungkin terasa di kedua-dua belah kepala
• Sakit perut atau muntah
• Pucat dan mudah letih
• Sensitif kepada cahaya dan bunyi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala mungkin kurang teruk tetapi lebih kerap berlaku
• Gangguan penglihatan seperti silau atau sukar fokus
• Rasa pening atau tidak stabil
• Kekeliruan ringan atau sukar menumpukan perhatian

Punca

Punca utama

• Punca sebenar migrain belum difahami sepenuhnya. Ia dipercayai berkaitan dengan aktiviti elektrik yang tidak normal dalam otak dan perubahan bahan kimia saraf.
• Faktor genetik memainkan peranan; jika ahli keluarga ada migrain, risiko anda lebih tinggi.
• Serangan boleh dicetuskan oleh rangsangan seperti tekanan emosi, perubahan hormon, kurang tidur, cuaca panas, atau makanan tertentu.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan migrain
• Usia; lebih biasa pada remaja dan dewasa muda
• Jantina; wanita lebih berisiko kerana perubahan hormon
• Faktor gaya hidup seperti pola tidur tidak teratur, tekanan kronik, dan pengambilan kafein berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mendapat sakit kepala yang berbeza dan lebih teruk daripada biasa
• Jika sakit kepala disertai gejala seperti kebas, lemah, atau sawan
• Jika anda hamil atau mempunyai sistem imun yang lemah dan mengalami sakit kepala berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika serangan migrain berlaku lebih daripada dua kali sebulan
• Jika ubat tahan sakit biasa tidak membantu atau anda perlu mengambilnya lebih daripada dua kali seminggu
• Jika migrain menjejaskan kerja, sekolah, atau aktiviti harian

Diagnosis

Doktor akan menemu bual anda tentang gejala, sejarah perubatan, dan sejarah keluarga. Pemeriksaan fizikal dan ujian saraf juga akan dilakukan untuk menolak punca lain. Tiada ujian khusus untuk diagnosis migrain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk menolak jangkitan atau masalah lain
• Imbasan CT atau MRI otak jika doktor mengesyaki keadaan lain
• Catatan diari sakit kepala untuk mengenal pasti corak dan pencetus

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor anda akan bertanya tentang kekerapan, tempoh, dan kesakitan migrain. Anda mungkin diminta mencatat diari sakit kepala selama beberapa minggu sebelum lawatan. Diagnosis biasanya dibuat berdasarkan gejala klinikal.

Rawatan

Rawatan migrain bertujuan untuk menghentikan serangan yang sedang berlaku dan mencegah serangan akan datang. Doktor akan mencadangkan gabungan ubat-ubatan, perubahan gaya hidup, dan teknik pengurusan tekanan yang sesuai untuk anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di bilik yang gelap dan tenang
• Letakkan pek sejuk di dahi atau leher
• Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
• Elakkan pencetus yang diketahui seperti makanan tertentu atau kurang tidur
• Gunakan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat untuk melegakan sakit (seperti ubat tahan sakit atau ubat khas migrain), ubat untuk mengurangkan loya, serta ubat pencegah yang diambil setiap hari untuk mengurangkan kekerapan serangan. Penting: jangan mengambil ubat tanpa nasihat doktor dan ikut dos yang ditetapkan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk migrain.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan migrain memerlukan anda mengenali tubuh anda. Simpan diari sakit kepala untuk mencatat masa, gejala, makanan, dan aktiviti sebelum serangan. Ini membantu anda mengenal pasti corak dan mengelakkan pencetus.

Tip gaya hidup

• Tidur pada waktu yang tetap dan cukup
• Amalkan pengurusan tekanan seperti meditasi atau yoga
• Elakkan lonjakan gula dan kafein berlebihan
• Jaga waktu makan; jangan tinggal makan
• Uruskan emosi dan dapatkan sokongan bila perlu

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dan elakkan makanan yang diketahui mencetuskan migrain, seperti coklat, keju tua, atau makanan diproses. Bersenam secara teratur seperti berjalan atau berenang dapat membantu mengurangkan kekerapan migrain, tetapi mulakan perlahan-lahan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan rasa terasing. Adalah normal untuk merasa kecewa. Jika anda berasa sangat tertekan atau ada fikiran untuk mencederakan diri, segera hubungi talian krisis atau berjumpa profesional kesihatan mental.

Pencegahan

Migrain tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi serangan dapat dikurangkan dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus. Bagi sesetengah orang, doktor mungkin menetapkan ubat pencegah yang perlu diambil setiap hari.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan migrain yang kerap boleh mengganggu kerja, sekolah, dan hubungan sosial
• Pengambilan ubat tahan sakit secara berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala akibat penggunaan ubat (medication overuse headache)
• Migrain kronik dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesihatan mental seperti kemurungan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, dengan rawatan yang sesuai dan pengurusan gaya hidup, kebanyakan orang dapat mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan migrain. Ramai yang meneruskan kehidupan yang aktif dan bermakna. Jangan putus asa; doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk mencari pelan terbaik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.