Migrain: Panduan untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Migrain adalah sejenis sakit kepala yang kuat dan berdenyut, selalunya di sebelah kepala. Ia boleh disertai loya, muntah, dan sensitif kepada cahaya serta bunyi. Migrain adalah keadaan saraf yang kompleks, bukan sekadar sakit kepala biasa.

Ya, migrain adalah keadaan yang sangat biasa. Dianggarkan kira-kira 1 daripada 7 orang di dunia mengalami migrain.

Migrain boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada wanita. Ia biasanya bermula pada usia remaja atau awal dewasa, dan boleh berkurang dengan usia.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut, selalunya di sebelah kepala
• Sensitiviti kepada cahaya, bunyi, atau bau
• Loya atau muntah
• Gangguan penglihatan (aura), seperti melihat kelip-kelip cahaya atau garis bergelombang
• Pening atau rasa goyang

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit kepala di kedua-dua belah kepala atau di dahi
• Sakit perut tanpa sebab yang jelas
• Muntah atau loya
• Kelihatan pucat dan mudah marah
• Ingin tidur atau berehat di tempat sunyi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala yang kurang teruk tetapi lebih kerap
• Gangguan penglihatan seperti aura, tanpa rasa sakit yang kuat
• Rasa lemah atau kebas pada satu sisi badan
• Sukar mencari kata-kata atau rasa keliru

Punca

Punca utama

• Punca sebenar migrain tidak difahami sepenuhnya, tetapi ia berkaitan dengan perubahan dalam aktiviti otak dan saraf.
• Bahan kimia dalam otak seperti serotonin boleh memainkan peranan dalam mencetuskan serangan.
• Perubahan hormon, terutamanya pada wanita semasa haid, boleh menyebabkan migrain.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga: jika ibu bapa atau adik-beradik mengalami migrain, risiko lebih tinggi.
• Jantina: wanita lebih cenderung mengalami migrain berbanding lelaki.
• Tekanan, kurang tidur, atau perubahan corak tidur.
• Pencetus makanan seperti keju, coklat, atau makanan diproses.
• Pengambilan kafein atau alkohol yang berlebihan.
• Perubahan cuaca atau persekitaran yang terlalu panas atau bising.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit kepala yang datang secara tiba-tiba dan sangat teruk.
• Jika sakit kepala disertai demam, leher kaku, sawan, atau lemah badan.
• Jika sakit kepala berlaku selepas anda jatuh atau cedera di kepala.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sakit kepala yang berulang kali dan mengganggu kerja, sekolah, atau kehidupan harian.
• Jika anda perlu mengambil ubat tahan sakit lebih daripada dua kali seminggu untuk melegakan sakit kepala.
• Jika gejala migrain bertambah buruk atau coraknya berubah.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan anda, bertanya tentang gejala dan corak serangan, serta melakukan pemeriksaan fizikal dan saraf. Diagnosis migrain biasanya dibuat berdasarkan gejala yang anda laporkan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Doktor mungkin meminta anda menulis diari sakit kepala untuk mencatat masa, gejala, dan kemungkinan pencetus.
• Imbasan otak seperti CT atau MRI mungkin disyorkan jika keadaan lain perlu disingkirkan.
• Ujian darah untuk memeriksa keadaan lain yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya dengan terperinci tentang sakit kepala anda. Jangan teragak-agak untuk berkongsi semua gejala yang anda alami, kerana ia membantu doktor membuat diagnosis yang tepat.

Rawatan

Rawatan migrain bertujuan untuk menghentikan serangan yang sedang berlaku, mengurangkan kekerapan serangan, dan membantu anda menjalani kehidupan seharian dengan kurang gangguan. Rawatan terbaik bergantung pada kekerapan dan keterukan migrain serta keadaan kesihatan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di dalam bilik yang gelap, sunyi, dan tenang.
• Letakkan pek sejuk atau tuala lembap di dahi atau belakang leher.
• Minum air yang secukupnya dan makan makanan ringan jika anda mampu.
• Tidur yang cukup dan elakkan aktiviti berat semasa serangan.
• Gunakan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam untuk mengurangkan tekanan.

Rawatan perubatan

Doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan untuk melegakan gejala atau menghentikan migrain yang sedang berlaku, serta ubat pencegahan yang diambil secara berkala untuk mengurangkan kekerapan serangan. Semua ubat perlu diberi oleh doktor atau ahli farmasi; jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat profesional.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bukan rawatan biasa untuk migrain. Ia jarang digunakan dan hanya dipertimbangkan dalam kes tertentu yang tidak pulih dengan rawatan lain.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh belajar mengenali pencetus migrain dan merancang aktiviti harian untuk mengelakkannya. Menyimpan diari migrain membantu anda dan doktor memahami corak serta merancang rawatan dengan lebih baik.

Tip gaya hidup

• Tidur dan bangun pada waktu yang tetap setiap hari.
• Makan secara teratur dan jangan lewatkan waktu makan.
• Uruskan tekanan dengan teknik relaksasi, seperti meditasi atau senaman pernafasan.
• Hadkan pengambilan kafein dan elakkan alkohol.
• Rancang rehat yang mencukupi semasa hari sibuk.

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang, minum air yang cukup, dan makan pada waktu yang konsisten. Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga boleh membantu mengurangkan kekerapan migrain. Elakkan senaman yang terlalu lasak semasa serangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan migrain boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan rasa sedih kerana ia boleh mengganggu kerja, sekolah, dan hubungan sosial. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jika anda berasa amat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi talian bantuan kesihatan mental atau pergi ke jabatan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Migrain tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi serangan boleh dikurangkan dengan mengenal pasti pencetus dan mengamalkan gaya hidup sihat. Bagi sesetengah orang, doktor mungkin menetapkan ubat pencegahan untuk mengurangkan kekerapan serangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan migrain yang kerap boleh menyebabkan kehilangan hari bekerja atau sekolah.
• Kualiti hidup boleh terjejas akibat rasa sakit yang berulang dan kebimbangan terhadap serangan akan datang.
• Penggunaan ubat tahan sakit secara berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala akibat penggunaan ubat, yang membuatkan keadaan lebih sukar dirawat.

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, ramai orang dengan migrain dapat menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Banyak pilihan rawatan tersedia, dan doktor akan membantu anda mencari pelan yang paling sesuai. Jangan putus asa – ada sokongan dan bantuan untuk anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.