Migraine prevention living in older adults

Gambaran keseluruhan

Migrain adalah sejenis sakit kepala yang berdenyut-denyut, biasanya pada satu bahagian kepala, dan boleh menyebabkan loya, muntah, serta sensitiviti terhadap cahaya dan bunyi. Pada warga emas, migrain mungkin berlaku tanpa 'aura' (tanda awal seperti kilauan cahaya).

Walaupun migrain lebih kerap berlaku pada golongan muda, ia juga biasa dalam kalangan warga emas, terutama mereka yang mempunyai sejarah migrain sejak muda.

Migrain boleh menjejaskan sesiapa sahaja, termasuk warga emas. Wanita lebih cenderung mendapat migrain berbanding lelaki, dan risikonya mungkin berkurangan selepas menopaus tetapi masih wujud.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut pada satu atau kedua-dua belah kepala
• Loya atau muntah
• Sensitiviti terhadap cahaya, bunyi, atau bau
• Pening atau pusing kepala
• Keletihan atau rasa lesu

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit kepala di kedua-dua belah kepala (bukan sebelah sahaja)
• Sakit perut atau loya tanpa sakit kepala yang teruk
• Mudah marah atau perubahan emosi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala yang kurang intens tetapi lebih kerap
• Pening atau vertigo tanpa sakit kepala yang jelas
• Kekeliruan atau sukar bercakap (serupa dengan strok, perlu dinilai segera)
• Aura yang jarang berlaku atau tiada langsung

Punca

Punca utama

• Perubahan dalam aktiviti kimia otak dan saraf
• Faktor genetik – sejarah keluarga dengan migrain
• Gangguan pada saluran darah di otak

Faktor risiko

• Tekanan atau stres yang tinggi
• Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualiti
• Pengambilan kafein atau alkohol yang berlebihan
• Perubahan cuaca atau tekanan udara
• Makanan tertentu seperti keju tua, coklat, atau makanan yang diproses

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika mengalami sakit kepala yang disertai dengan gejala seperti yang disebut dalam bahagian kecemasan (contoh: lemah anggota, sukar bercakap)
• Jika sakit kepala berlaku selepas kecederaan kepala
• Jika sakit kepala mengganggu tidur atau menyebabkan muntah yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika migrain berlaku lebih daripada sekali sebulan dan sukar dikawal
• Jika gejala migrain mengganggu kualiti hidup atau aktiviti harian
• Jika ingin membincangkan pilihan pencegahan jangka panjang dengan doktor

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis migrain berdasarkan sejarah perubatan, gejala yang dialami, dan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian khusus untuk migrain, tetapi doktor mungkin melakukan ujian untuk menolak punca lain seperti strok atau jangkitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan neurologi (menguji reflek, kekuatan otot, dan keseimbangan)
• Ujian darah untuk menolak jangkitan atau masalah tiroid
• Imbas CT atau MRI otak jika perlu untuk menolak keadaan serius lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa lawatan pertama, doktor akan menanyakan tentang corak sakit kepala, pencetus, dan sejarah keluarga. Anda mungkin diminta menyimpan diari sakit kepala untuk membantu diagnosis. Proses ini biasanya mudah dan tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan migrain terbahagi kepada dua: rawatan ketika serangan (untuk melegakan gejala) dan rawatan pencegahan (untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan). Pencegahan adalah fokus utama untuk warga emas kerana mereka mungkin lebih sensitif kepada ubat-ubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di bilik yang gelap dan sunyi semasa serangan
• Letakkan kompres sejuk atau kain lembap sejuk di dahi
• Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
• Elakkan pencetus seperti makanan tertentu, lampu terang, atau bunyi bising
• Amalkan jadual tidur yang tetap

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat-ubatan pencegahan yang diambil setiap hari untuk mengurangkan kekerapan migrain. Ubat-ubatan ini termasuk jenis tekanan darah, antidepresan, atau antikejang – tetapi hanya dengan preskripsi doktor. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk migrain. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat teruk dan tidak responsif terhadap rawatan lain.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan migrain memerlukan pengurusan pencetus dan perancangan aktiviti harian. Kenali tanda-tanda awal serangan dan ambil langkah cepat untuk mengurangkan kesan.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin tidur yang konsisten – tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga ringan
• Kurangkan tekanan dengan hobi atau aktiviti yang menenangkan
• Elakkan perubahan mendadak dalam aktiviti atau persekitaran

Diet dan senaman

Makan secara teratur dengan makanan seimbang. Elakkan makanan yang diketahui sebagai pencetus migrain. Senaman ringan seperti berjalan kaki boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur. Rujuk doktor sebelum memulakan program senaman baru.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain yang kerap boleh menyebabkan perasaan cemas, sedih, atau tertekan kerana ia mengganggu kehidupan seharian. Bincang dengan doktor jika anda merasa terjejas secara emosi – mereka boleh menawarkan sokongan atau merujuk kepada kaunselor.

Pencegahan

Migrain sukar dicegah sepenuhnya, tetapi langkah pencegahan boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan. Ini termasuk mengelakkan pencetus, mengurus tekanan, dan mengambil ubat pencegahan yang ditetapkan oleh doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Peningkatan kekerapan serangan yang boleh mengganggu aktiviti harian dan kualiti hidup
• Risiko lebih tinggi untuk mengalami strok (terutama jika migrain dengan aura)
• Kemungkinan penggunaan ubat berlebihan yang boleh menyebabkan sakit kepala rebound (sakit kepala akibat terlalu banyak ubat)

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, kebanyakan warga emas dengan migrain boleh menjalani kehidupan yang aktif dan selesa. Perubahan gaya hidup dan kerjasama dengan doktor sangat membantu. Jangan putus asa – rawatan yang sesuai boleh membuat perbezaan yang besar.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.