Migraine prevention living patient overview

Gambaran keseluruhan

Migrain adalah sejenis sakit kepala yang teruk dan berdenyut, selalunya di satu sisi kepala. Ia boleh menyebabkan rasa loya, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau bunyi. Pencegahan migrain bermaksud mengambil langkah untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan migrain.

Migrain adalah sangat biasa. Kira-kira 1 dalam 7 orang di seluruh dunia mengalami migrain. Di Malaysia, migrain juga merupakan masalah kesihatan yang lazim, terutamanya dalam kalangan dewasa muda dan wanita.

Migrain boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Ia juga sering bermula pada usia remaja atau awal dewasa. Faktor genetik memainkan peranan, jadi jika ada ahli keluarga yang mengalami migrain, risiko anda lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut di satu sisi kepala
• Loya dan muntah
• Sensitif terhadap cahaya (fotofobia) dan bunyi (fonofobia)
• Penglihatan kabur atau melihat kelipan cahaya (aura) sebelum sakit kepala
• Keletihan dan sukar menumpukan perhatian

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut tanpa sebab yang jelas
• Pucat dan muntah
• Mengadu sakit kepala yang hilang selepas tidur
• Lebih mudah meragam atau menarik diri

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala yang kurang teruk tetapi lebih kerap
• Aura visual tanpa sakit kepala (migrain senyap)
• Pening atau rasa tidak stabil
• Kesukaran bercakap atau mencari kata

Punca

Punca utama

• Migrain dipercayai disebabkan oleh perubahan aktiviti otak dan saraf, yang melibatkan bahan kimia seperti serotonin.
• Faktor pencetus seperti tekanan, kurang tidur, makanan tertentu, dan perubahan cuaca boleh memulakan serangan.
• Keturunan memainkan peranan penting; jika ibu bapa anda mengalami migrain, anda lebih berisiko.

Faktor risiko

• Wanita, terutamanya ketika haid, mengandung, atau menopaus
• Sejarah keluarga migrain
• Usia antara 10 hingga 40 tahun
• Keadaan perubatan seperti kemurungan, kebimbangan, atau gangguan tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit kepala yang teruk dan tiba-tiba
• Jika sakit kepala disertai demam, leher kaku, atau ruam
• Jika sakit kepala berlaku selepas kecederaan kepala

Buat temujanji rutin jika:

• Jika serangan migrain mengganggu kehidupan harian anda walaupun dengan ubat tahan sakit biasa
• Jika anda mengalami migrain lebih daripada 4 kali sebulan
• Jika anda ingin berbincang tentang pilihan pencegahan jangka panjang

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis migrain berdasarkan sejarah perubatan anda, gejala, dan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian khusus untuk migrain; diagnosis biasanya dibuat secara klinikal.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian darah atau imbasan khas diperlukan untuk migrain biasa.
• Doktor mungkin melakukan imbasan otak (CT atau MRI) jika terdapat tanda-tanda lain yang membimbangkan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menanya tentang kekerapan, tempoh, dan keterukan sakit kepala, serta pencetus yang mungkin. Anda mungkin diminta menyimpan diari sakit kepala selama beberapa minggu. Ini membantu mengenal pasti corak dan memilih rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan migrain terbahagi kepada dua: rawatan ketika serangan (akut) dan rawatan pencegahan. Pencegahan bertujuan mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan, manakala rawatan akut melegakan gejala semasa serangan.

Penjagaan diri di rumah

• Kenal pasti dan elakkan pencetus migrain seperti makanan tertentu, kurang tidur, atau tekanan.
• Amalkan jadual tidur yang tetap dan dapatkan rehat yang mencukupi.
• Gunakan kompres sejuk atau gelap di dahi semasa serangan.
• Minum air yang mencukupi dan elakkan dehidrasi.

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat pencegahan yang diambil setiap hari untuk mengurangkan kekerapan serangan. Terdapat juga rawatan akut seperti ubat tahan sakit khusus untuk migrain atau ubat yang menghentikan serangan. Semua ubat ini hanya boleh didapati dengan preskripsi doktor. Suntikan atau semburan hidung juga ada untuk serangan yang teruk.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk migrain. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat spesifik, seperti jika terdapat masalah pada saraf atau saluran darah yang menyebabkan gejala.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan migrain memerlukan pengurusan yang baik. Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan mengenali pencetus, mengambil ubat pencegahan seperti yang dinasihatkan, dan berehat apabila perlu. Jangan biarkan migrain mengawal hidup anda.

Tip gaya hidup

• Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Kuruskan tekanan dengan meditasi, yoga, atau pernafasan dalam.
• Elakkan melangkau waktu makan. Makan secara teratur.
• Hadkan kafein dan alkohol.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan elakkan makanan pencetus seperti coklat, keju, atau makanan diproses. Senaman ringan seperti berjalan atau berenang boleh membantu mengurangkan kekerapan migrain. Namun, senaman yang terlalu lasak boleh mencetuskan serangan pada sesetengah orang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain kronik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Jangan abaikan kesihatan mental anda. Bercakap dengan kaunselor atau ahli psikologi boleh membantu. Ingat, anda tidak keseorangan.

Pencegahan

Migrain tidak boleh dicegah sepenuhnya, tetapi kekerapan dan keterukan serangan boleh dikurangkan dengan langkah pencegahan seperti ubat harian, pengurusan tekanan, dan gaya hidup sihat. Kenal pasti pencetus anda dan elakkannya seboleh mungkin.

Vaksin

Tiada vaksin untuk migrain.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk migrain. Namun, jika anda mengalami sakit kepala yang kerap, jumpa doktor untuk pemeriksaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Migrain yang kerap boleh mengganggu pekerjaan, pelajaran, dan hubungan sosial.
• Penggunaan berlebihan ubat tahan sakit boleh menyebabkan sakit kepala rebound (sakit kepala akibat ubat).
• Dalam kes jarang, migrain dengan aura boleh meningkatkan risiko strok.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan pencegahan yang betul, kebanyakan orang boleh mengurangkan kekerapan serangan dan menjalani kehidupan yang produktif. Migrain adalah keadaan yang boleh diurus. Jangan putus asa, dapatkan nasihat doktor.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.