Pemakanan untuk Neuropati

Gambaran keseluruhan

Neuropati ialah keadaan di mana saraf-saraf di luar otak dan saraf tunjang mengalami kerosakan. Ini menyebabkan gejala seperti kebas, kesemutan, lemah otot, atau sakit. Pemakanan yang baik dapat membantu melindungi saraf dan mengurangkan gejala.

Ya, neuropati adalah keadaan yang biasa, terutamanya dalam kalangan pesakit kencing manis. Dianggarkan kira-kira separuh daripada pesakit diabetes akan mengalami neuropati pada suatu ketika.

Neuropati boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap dialami oleh mereka yang berusia 40 tahun ke atas, pesakit diabetes, individu yang kekurangan vitamin B, dan mereka yang mengambil alkohol secara berlebihan.

Gejala

Gejala biasa

• Kebas atau kesemutan pada tangan, kaki, atau jari
• Rasa sakit seperti mencucuk, terbakar, atau menikam
• Otot lemah atau sukar menggerakkan anggota
• Masalah keseimbangan atau koordinasi
• Sensitif terhadap sentuhan

Gejala pada kanak-kanak

• Neuropati jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika ada, tanda-tandanya mungkin: kerap terjatuh tanpa sebab, lambat berjalan, kebas yang mengganggu permainan, atau kelemahan pada otot.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, neuropati boleh menyebabkan kesukaran berjalan, peningkatan risiko jatuh, luka pada kaki yang tidak dirasai sehingga menjadi serius, dan rasa kebas yang berterusan.

Punca

Punca utama

• Diabetes yang tidak dikawal — ini punca paling biasa
• Kekurangan vitamin B, terutama B12
• Penyakit autoimun seperti sindrom Guillain-Barré
• Jangkitan seperti HIV atau kayap (shingles)
• Pengambilan alkohol berlebihan dalam jangka masa panjang
• Pendedahan kepada toksin atau ubat-ubatan tertentu

Faktor risiko

• Kencing manis
• Umur melebihi 40 tahun
• Sejarah keluarga dengan neuropati
• Kekurangan nutrisi, terutama vegetarian yang tidak mengambil suplemen
• Penyakit buah pinggang atau hati
• Kemoterapi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Anda perlu berjumpa doktor dalam masa terdekat jika kebas atau kesemutan semakin teruk walaupun rehat.
• Jika anda mengalami kelemahan otot yang mengganggu aktiviti harian.
• Jika terdapat luka yang tidak sembuh di kaki.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami kebas atau kesemutan yang berterusan.
• Jika anda berasa tidak stabil semasa berjalan.
• Jika anda memerlukan pemeriksaan saraf berkala untuk keadaan seperti diabetes.

Diagnosis

Doktor akan menyoal tentang gejala, sejarah perubatan, dan menjalankan pemeriksaan fizikal untuk menilai refleks, kekuatan otot, dan deria sentuhan. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar saraf.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tahap gula, vitamin B, fungsi buah pinggang, dan tiroid
• Ujian konduksi saraf (NCS) untuk mengukur kelajuan isyarat elektrik dalam saraf
• Elektromiografi (EMG) untuk menilai aktiviti elektrik otot
• Biopsi kulit atau saraf dalam kes tertentu
• Pengimejan seperti MRI untuk melihat struktur saraf

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil masa beberapa minggu. Ujian-ujian yang dijalankan adalah tidak menyakitkan bagi kebanyakan orang, dan doktor akan menerangkan keputusan serta pelan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan neuropati bergantung kepada puncanya. Jika punca adalah diabetes, langkah paling utama ialah mengawal gula dalam darah. Bagi gejala sakit, doktor akan mencadangkan pendekatan yang paling selamat dan berkesan untuk keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Jaga kaki setiap hari: periksa luka, retak, atau kecederaan dengan menggunakan cermin atau minta bantuan ahli keluarga.
• Gunakan kasut yang selesa dan tidak ketat untuk mengelakkan lecet.
• Berhenti merokok dan kurangkan alkohol.
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau berenang, selepas mendapat persetujuan doktor.
• Amalkan diet seimbang dengan makanan kaya vitamin B.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melegakan kesakitan saraf, seperti sesetengah antidepresan atau ubat anti-sawan, tetapi hanya selepas perbincangan mengenai risiko dan faedah. Terapi seperti fisioterapi, akupunktur, atau rangsangan saraf elektrik transkutaneus (TENS) juga boleh membantu. Jangan sekali-kali mengambil ubat tanpa preskripsi doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk neuropati. Ia mungkin disyorkan jika terdapat saraf tersepit seperti sindrom carpal tunnel yang tidak pulih dengan rawatan lain.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan neuropati memerlukan penjagaan yang teliti. Pastikan rumah selamat — elakkan permaidani longgar, pasang lampu malam, dan gunakan pegangan tangan di bilik mandi. Dapatkan tidur yang cukup dan amalkan jadual harian yang tetap.

Tip gaya hidup

• Makan secara teratur pada waktu yang sama setiap hari
• Kawal tekanan darah dan kolesterol
• Dapatkan rehat dan kelola tekanan
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Rancang aktiviti fizikal secara konsisten

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat. Pastikan vitamin B seperti B1, B6, B12 dan folat mencukupi melalui sumber seperti ikan, telur, kacang, dan sayuran hijau. Senaman ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu peredaran darah dan mengurangkan tekanan. Rujuk doktor atau pakar diet sebelum memulakan sebarang program.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Neuropati boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas, atau sedih yang berterusan kerana kesakitan dan perubahan gaya hidup. Jika anda mengalami gejala kemurungan seperti hilang minat, sukar tidur, atau rasa putus harapan, adalah penting untuk berbincang dengan doktor atau kaunselor. Anda juga boleh menghubungi talian bantuan kesihatan mental yang tersedia di negara anda — jangan malu untuk meminta bantuan.

Pencegahan

Neuropati tidak semestinya boleh dicegah sepenuhnya, tetapi risiko dapat dikurangkan dengan mengawal diabetes, menjaga berat badan, mengambil makanan seimbang, mengelakkan alkohol berlebihan, dan menangani kekurangan vitamin dengan segera.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk neuropati. Vaksinasi untuk penyakit seperti kayap (shingles) boleh membantu mencegah jangkitan yang mungkin membawa kepada neuropati.

Program saringan

Pemeriksaan berkala untuk pesakit diabetes adalah penting untuk mengesan neuropati awal. Doktor mungkin mencadangkan ujian kaki dan saraf pada setiap lawatan tahunan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Luka atau ulser pada kaki yang tidak dirasai dan boleh dijangkiti
• Kelemahan otot yang menyebabkan kecacatan atau kesukaran bergerak
• Masalah keseimbangan yang boleh menyebabkan jatuh dan patah tulang
• Kerosakan saraf yang kekal dan berterusan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan penjagaan diri yang konsisten, ramai orang dengan neuropati dapat mengawal gejala dan meneruskan kehidupan yang aktif. Walaupun kerosakan saraf yang sedia ada mungkin tidak dapat dipulihkan sepenuhnya, langkah untuk menguruskan punca dan melindungi saraf boleh memperlahankan perkembangan dan meningkatkan kualiti hidup.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.