Pengurusan Berat Badan untuk Remaja dengan Obesiti

Gambaran keseluruhan

Obesiti pada remaja bermaksud mempunyai lemak badan yang berlebihan sehingga boleh menjejaskan kesihatan. Ia bukan hanya soal penampilan, tetapi boleh membawa kepada masalah kesihatan lain.

Ya, obesiti adalah masalah yang semakin biasa di kalangan remaja di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan, lebih ramai remaja kini mengalami berat badan berlebihan atau obesiti berbanding dahulu.

Obesiti boleh menjejaskan mana-mana remaja, tanpa mengira jantina atau latar belakang. Namun, ia lebih kerap dilihat pada mereka yang kurang aktif secara fizikal dan mengambil makanan tinggi kalori tetapi rendah nutrien.

Gejala

Gejala biasa

• Berat badan yang meningkat dengan cepat
• Sukar bernafas atau cepat letih semasa melakukan aktiviti ringan
• Rasa malu atau rendah diri tentang berat badan

Gejala pada kanak-kanak

• Pertumbuhan yang lebih cepat berbanding rakan sebaya
• Sakit sendi atau belakang akibat tekanan berat badan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Obesiti yang berpanjangan boleh membawa kepada penyakit kronik seperti diabetes dan tekanan darah tinggi

Punca

Punca utama

• Pengambilan makanan tinggi kalori seperti makanan segera, manisan, dan minuman bergula
• Kurang aktiviti fizikal – banyak masa duduk menonton TV atau bermain permainan video
• Faktor genetik – jika ibu bapa obes, risiko anak lebih tinggi

Faktor risiko

• Tabiat makan yang tidak sihat sejak kecil
• Kurang tidur atau tidur tidak teratur
• Masalah hormon seperti hipotiroidisme (kelenjar tiroid kurang aktif)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anak remaja anda mengadu sakit dada atau sukar bernafas
• Jika mereka mengalami gejala kemurungan yang teruk atau fikiran untuk bunuh diri

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda bimbang tentang berat badan anak remaja anda, buat janji temu dengan doktor untuk pemeriksaan kesihatan
• Doktor boleh memberi nasihat tentang cara menguruskan berat badan dengan selamat

Diagnosis

Doktor akan menimbang dan mengukur tinggi untuk mengira BMI (Indeks Jisim Tubuh). BMI yang tinggi menunjukkan berat badan berlebihan atau obesiti. Doktor juga akan bertanya tentang sejarah kesihatan dan gaya hidup.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa gula dan kolesterol
• Ujian fungsi tiroid jika disyaki masalah hormon

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan berbincang tentang tabiat makan dan aktiviti fizikal. Mereka juga akan menilai risiko masalah kesihatan lain seperti diabetes. Anda akan dibantu untuk merancang langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan obesiti pada remaja memberi tumpuan kepada perubahan gaya hidup secara perlahan-lahan. Ini termasuk pemakanan sihat, aktiviti fizikal, dan sokongan emosi. Ubat-ubatan jarang digunakan pada remaja dan hanya atas nasihat doktor pakar.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan minuman bergula dan gantikan dengan air kosong
• Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
• Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari, seperti berjalan, berbasikal, atau bermain bola

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan program pengurusan berat badan yang diselia, termasuk nasihat pemakanan dan senaman. Dalam kes yang teruk, ubat-ubatan boleh dipertimbangkan, tetapi ia mesti dipantau oleh doktor pakar.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan seperti pintasan gastrik jarang dilakukan pada remaja. Ia hanya dipertimbangkan untuk kes obesiti yang sangat teruk dan selepas semua kaedah lain gagal, dengan syarat remaja itu sudah matang dan mendapat persetujuan daripada pasukan perubatan dan keluarga.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan obesiti memerlukan perubahan tabiat secara berperingkat. Fokus pada kesihatan, bukan angka pada penimbang. Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan.

Tip gaya hidup

• Tetapkan matlamat kecil, contohnya kurangkan satu minuman bergula sehari
• Libatkan keluarga dalam hidangan sihat dan aktiviti bersama
• Hadkan masa skrin dan galakkan aktiviti luar

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sihat. Lakukan senaman yang menyeronokkan seperti menari, berenang, atau sukan berkumpulan. Ingat, perubahan kecil pun memberi kesan besar dalam jangka panjang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Obesiti boleh menyebabkan rasa rendah diri, kemurungan, dan kebimbangan. Adalah penting untuk bercakap tentang perasaan ini dengan ibu bapa, kaunselor sekolah, atau doktor. Jangan biarkan ia mengganggu semangat anda.

Pencegahan

Ya, obesiti boleh dicegah dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak kecil. Ini termasuk pemakanan seimbang, aktiviti fizikal yang mencukupi, dan tidur yang berkualiti.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah obesiti.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala seperti mengukur BMI boleh membantu mengesan berat badan berlebihan awal. Doktor juga akan menasihati langkah pencegahan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Diabetes jenis 2 (kencing manis)
• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
• Masalah sendi dan tulang

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, remaja dengan obesiti boleh mencapai berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit di masa depan. Perubahan kecil hari ini membawa hasil yang besar esok. Ingat, anda tidak keseorangan.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.