Osteoarthritis living in adults

Gambaran keseluruhan

Osteoartritis adalah keadaan di mana sendi anda mengalami kerosakan pada rawan, iaitu lapisan licin yang melindungi hujung tulang. Ini menyebabkan tulang bergesel antara satu sama lain, menyebabkan sakit, bengkak, dan sukar bergerak. Ia juga dikenali sebagai 'penyakit sendi degeneratif'.

Ya, osteoartritis sangat biasa. Ia menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, dan risikonya meningkat dengan usia.

Osteoartritis biasanya menyerang orang dewasa yang berumur 50 tahun ke atas, tetapi ia juga boleh berlaku pada orang yang lebih muda akibat kecederaan sendi atau faktor genetik. Wanita lebih cenderung mengalaminya berbanding lelaki.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit sendi yang bertambah teruk selepas aktiviti atau pada penghujung hari.
• Kekakuan sendi pada waktu pagi yang biasanya hilang dalam masa 30 minit.
• Bengkak atau rasa panas di sekitar sendi.
• Bunyi 'keretak' atau 'kercup' apabila menggerakkan sendi.
• Julat pergerakan yang terhad – sukar untuk membengkok atau meluruskan sendi sepenuhnya.

Gejala pada kanak-kanak

• Osteoartritis jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika berlaku, ia biasanya disebabkan oleh kecederaan sendi yang teruk, jangkitan, atau keadaan genetik seperti displasia pinggul.
• Gejala pada kanak-kanak termasuk sakit sendi, lemas, atau enggan menggunakan anggota yang terjejas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, sakit sendi sering terasa di lutut, pinggul, dan tangan.
• Kekakuan pagi menjadi lebih biasa, dan sakit mungkin berterusan walaupun berehat.
• Kelemahan otot di sekitar sendi boleh menyebabkan kesukaran berjalan atau melakukan kerja harian.

Punca

Punca utama

• Haus dan lusuh pada rawan sendi akibat penggunaan bertahun-tahun.
• Kecederaan sendi sebelum ini, seperti patah tulang atau ligamen koyak.
• Faktor genetik – jika ibu bapa atau adik-beradik anda menghidap osteoartritis, risiko anda lebih tinggi.

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat.
• Berat badan berlebihan atau obesiti – memberi tekanan tambahan pada sendi menanggung berat.
• Pekerjaan atau sukan yang melibatkan pergerakan sendi berulang atau beban tinggi.
• Sejarah keluarga – faktor keturunan.
• Keadaan perubatan lain seperti artritis reumatoid atau gangguan metabolik.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit sendi yang teruk secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
• Sendi bengkak, merah, dan panas disertai demam – mungkin jangkitan.
• Kehilangan keupayaan untuk menanggung berat badan atau menggunakan anggota.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit sendi yang berterusan atau bertambah teruk selama beberapa minggu.
• Kekakuan pagi yang berlangsung lebih daripada 30 minit setiap hari.
• Sukar melakukan aktiviti harian seperti berjalan, memakai baju, atau memasak.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis osteoartritis berdasarkan sejarah kesihatan anda, pemeriksaan fizikal sendi, dan kadangkala ujian pengimejan. Mereka akan bertanya tentang gejala, aktiviti harian, dan sejarah keluarga.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray – untuk melihat kerosakan rawan dan perubahan tulang seperti taji tulang.
• Ujian darah – biasanya untuk menolak jenis artritis lain seperti artritis reumatoid.
• MRI – mungkin digunakan jika doktor memerlukan gambaran lebih jelas tentang tisu lembut dan rawan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa diagnosis, doktor akan memeriksa sendi anda untuk bengkak, kemerahan, dan julat pergerakan. Mereka mungkin meminta anda bergerak dalam cara tertentu. Ujian adalah mudah dan tidak menyakitkan. Proses ini membantu merancang rawatan yang sesuai untuk anda.

Rawatan

Rawatan osteoartritis bertujuan untuk mengurangkan sakit, meningkatkan fungsi sendi, dan melambatkan perkembangan penyakit. Ia biasanya melibatkan gabungan rawatan sendiri, fisioterapi, ubat-ubatan, dan kadangkala pembedahan. Pilihan rawatan bergantung pada keparahan dan sendi yang terjejas.

Penjagaan diri di rumah

• Kekal aktif dengan senaman berimpak rendah seperti berjalan, berenang, atau berbasikal.
• Kawal berat badan untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
• Gunakan pek ais atau haba untuk meredakan sakit dan kekakuan.
• Amalkan rehat yang mencukupi dan elakkan aktiviti yang memburukkan gejala.
• Gunakan alat bantu seperti tongkat, pelapik kasut, atau splin jika perlu.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk ubat tahan sakit oral seperti paracetamol atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) yang boleh dibeli di farmasi – tetapi patut dibincangkan dengan doktor. Doktor juga boleh memberi suntikan steroid atau asid hyaluronik ke dalam sendi untuk mengurangkan keradangan dan melincirkan sendi. Fisioterapi dan terapi pekerjaan boleh membantu anda mempelajari cara melindungi sendi dan menguatkan otot. Semua rawatan ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan, seperti penggantian sendi (contohnya penggantian lutut atau pinggul), mungkin disyorkan jika rawatan lain tidak berkesan dan sakit teruk menjejaskan kualiti hidup. Pembedahan biasanya adalah pilihan terakhir dan perlu dibincangkan secara mendalam dengan pakar bedah ortopedik.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap osteoartritis memerlukan penyesuaian kecil dalam rutin harian. Anda mungkin perlu merancang aktiviti dengan lebih berhati-hati – contohnya, buat kerja berat pada waktu pagi apabila sendi kurang kaku, dan ambil rehat pendek. Gunakan peralatan ergonomik seperti pemegang panjang untuk mencapai barang. Jangan paksa diri; dengar isyarat sakit dari badan anda.

Tip gaya hidup

• Amalkan postur yang baik untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
• Kerap bergerak – duduk terlalu lama boleh menyebabkan kekakuan.
• Tidur yang cukup dan elakkan tilam yang terlalu lembut atau terlalu keras.
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalsium (susu, sayur hijau) dan vitamin D (ikan berminyak, pendedahan matahari pagi) untuk kesihatan tulang. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan keradangan seperti makanan bergoreng dan manis berlebihan. Senaman yang kerap seperti berjalan, berenang, dan regangan lembut sangat membantu. Rujuk ahli fisioterapi untuk program senaman yang selamat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit kronik boleh menjejaskan emosi dan mental. Anda mungkin berasa kecewa, sedih, atau cemas. Ini adalah normal. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jangan abaikan kesihatan mental – dapatkan sokongan jika perlu.

Pencegahan

Osteoartritis tidak boleh dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara teratur, mengelakkan kecederaan sendi, dan menjaga pemakanan yang baik. Jika anda sudah mempunyai faktor risiko, pengesanan awal dan pengurusan dapat melambatkan perkembangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kronik yang berterusan dan semakin teruk.
• Kehilangan fungsi sendi – sukar berjalan, memegang objek, atau melakukan aktiviti harian.
• Kecacatan sendi – tulang mungkin membentuk taji atau berubah bentuk.
• Kelemahan otot di sekitar sendi akibat kurang digunakan.

Pandangan jangka panjang

Walaupun osteoartritis adalah keadaan jangka panjang yang progresif, kebanyakan orang boleh terus menjalani kehidupan yang memuaskan dengan rawatan dan penjagaan yang betul. Dengan pengurusan yang baik, anda boleh mengawal gejala, mengekalkan mobiliti, dan mengurangkan kesan terhadap aktiviti harian. Jangan berputus asa – banyak yang boleh dilakukan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.