PCOS living day to day in older adults

Gambaran keseluruhan

PCOS (sindrom ovari polikistik) adalah keadaan di mana hormon dalam badan tidak seimbang, menyebabkan ovari (indung telur) menghasilkan lebih banyak hormon lelaki (androgen) daripada biasa. Ini boleh menyebabkan ketidakteraturan haid, pertumbuhan rambut berlebihan, dan masalah kesuburan. PCOS adalah keadaan sepanjang hayat yang memerlukan pengurusan berterusan.

Ya, PCOS adalah keadaan yang biasa. Dalam kalangan wanita yang berusia lebih tua, PCOS mungkin sudah lama wujud, tetapi gejala-gejala seperti haid tidak teratur mungkin berubah selepas menopaus.

PCOS menjejaskan wanita dalam usia reproduktif, tetapi kesannya berterusan sepanjang hayat. Wanita yang disahkan PCOS pada usia muda akan terus hidup dengan keadaan ini pada usia lebih tua.

Gejala

Gejala biasa

• Haid yang tidak teratur atau jarang
• Pertumbuhan rambut berlebihan di muka, dada, atau belakang (hirsutisme)
• Jerawat yang sukar dikawal
• Kenaikan berat badan atau sukar menurunkan berat badan
• Keguguran rambut di kepala (botak corak lelaki)

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Selepas menopaus, haid mungkin berhenti sepenuhnya, tetapi gejala lain seperti rintangan insulin (sukar kawal gula darah) dan risiko penyakit jantung masih ada.
• Kenaikan berat badan yang sukar dikawal, terutamanya di bahagian perut.
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi yang tidak terkawal.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar PCOS tidak diketahui, tetapi ia berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon.
• Rintangan insulin – badan tidak menggunakan insulin dengan baik, menyebabkan peningkatan hormon lelaki.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga PCOS (ibu, kakak, atau anak perempuan dengan PCOS).
• Obesiti atau berat badan berlebihan.
• Gaya hidup tidak aktif dan pemakanan tinggi gula.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pendarahan faraj yang sangat berat dan membuatkan anda lemah.
• Sakit perut yang teruk dan berterusan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda didiagnosis PCOS dan ingin membuat pemeriksaan berkala untuk gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.
• Jika anda mengalami gejala baru seperti rambut gugur, jerawat teruk, atau perubahan berat badan.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis PCOS berdasarkan sejarah kesihatan, pemeriksaan fizikal, dan ujian-ujian tertentu. Tiada satu ujian khas, selalunya doktor akan menolak punca lain yang boleh menyebabkan gejala serupa.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengukur hormon (testosteron, LH, FSH).
• Ujian darah untuk gula puasa dan toleransi glukosa (mengesan rintangan insulin).
• Ultrasound pelvik untuk melihat ovari (mungkin ada sista kecil).
• Ujian kolesterol dan trigliserida.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil beberapa lawatan. Doktor akan menerangkan hasil ujian dan membincangkan pelan rawatan bersama anda.

Rawatan

Rawatan PCOS bertujuan menguruskan gejala dan mengurangkan risiko komplikasi jangka panjang seperti kencing manis dan penyakit jantung. Rawatan bergantung pada gejala dan keperluan individu.

Penjagaan diri di rumah

• Kawal berat badan dengan diet seimbang dan senaman yang kerap.
• Kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat ringkas (nasi putih, roti putih, minuman manis).
• Amalkan senaman aerobik dan latihan kekuatan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
• Urus tekanan dengan baik (meditasi, hobi, tidur yang mencukupi).

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan ubat-ubatan untuk membantu mengawal haid, merendahkan hormon lelaki, atau meningkatkan sensitiviti insulin. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil dengan nasihat doktor. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa preskripsi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk PCOS. Ia mungkin dipertimbangkan dalam kes tertentu, seperti jika terdapat sista besar atau masalah kesuburan yang tidak berjaya dirawat secara konservatif.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan PCOS memerlukan perhatian kepada pemakanan, aktiviti fizikal, dan kawalan berat badan. Pada usia lebih tua, fokus beralih kepada mencegah penyakit metabolik. Anda perlu kerap memantau gula darah, tekanan darah, dan kolesterol.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan rendah glisemik (banyak sayur, buah-buahan, bijirin penuh, protein tanpa lemak).
• Bersenam secara konsisten – gabungan kardio dan latihan kekuatan.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol.
• Tidur yang cukup – 7-8 jam semalam.

Diet dan senaman

Diet yang baik adalah dengan mengurangkan gula dan karbohidrat halus. Gantikan dengan makanan berserat tinggi seperti oat, beras perang, dan kekacang. Senaman seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang dapat membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal berat badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

PCOS boleh menjejaskan mood, meningkatkan risiko kemurungan dan kebimbangan. Jika anda berasa sedih, cemas, atau hilang minat dalam aktiviti harian, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Ingat, kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal. Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi talian sokongan krisis dengan segera (talian sokongan tempatan disediakan di laman web ini).

Pencegahan

PCOS tidak boleh dicegah kerana ia berkaitan dengan genetik. Namun, anda boleh mencegah komplikasi dengan mengamalkan gaya hidup sihat, mengawal berat badan, dan membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Program saringan

Pemeriksaan berkala untuk gula darah, kolesterol, dan tekanan darah adalah penting untuk mengesan komplikasi awal. KKM mengesyorkan saringan kesihatan tahunan untuk wanita berusia 40 tahun ke atas.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kencing manis jenis 2.
• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
• Kolesterol tinggi.
• Kanser endometrium (lapisan rahim) – risiko meningkat jika haid jarang dan tidak dirawat.

Pandangan jangka panjang

Walaupun PCOS adalah keadaan sepanjang hayat, dengan penjagaan yang baik, anda boleh menjalani kehidupan yang sihat dan aktif. Kebanyakan komplikasi dapat dicegah atau ditangguhkan dengan rawatan yang sesuai. Jangan putus asa – ramai wanita dengan PCOS menjalani kehidupan yang memuaskan dengan sokongan yang betul.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• PCOS Awareness Association ↗

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.