Plantar fasciitis living in pregnancy

Gambaran keseluruhan

Plantar fasciitis adalah satu keadaan di mana tisu tebal di bawah tapak kaki, yang dipanggil fascia plantar, menjadi radang atau sakit. Ia seperti keradangan pada tali yang menyokong lengkungan kaki. Semasa hamil, keadaan ini boleh berlaku atau menjadi lebih teruk kerana perubahan berat badan dan hormon.

Ya, plantar fasciitis agak biasa dalam kalangan wanita hamil. Kira-kira 1 dalam 10 wanita hamil mungkin mengalaminya pada satu ketika.

Ia lebih kerap menyerang wanita hamil yang mengalami pertambahan berat badan yang ketara, mereka yang sudah mempunyai masalah kaki atau lengkungan kaki rendah, dan mereka yang banyak berdiri atau berjalan.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang tajam atau seperti terbakar di bahagian bawah tumit
• Sakit paling teruk pada langkah pertama selepas bangun tidur atau selepas duduk lama
• Sakit berkurang selepas berjalan sedikit, tetapi boleh kembali selepas berdiri lama

Punca

Punca utama

• Pertambahan berat badan semasa hamil memberi tekanan tambahan pada fascia plantar
• Perubahan hormon (relaksin) menyebabkan ligamen menjadi lebih longgar, menyebabkan lengkungan kaki jatuh
• Berjalan atau berdiri terlalu lama tanpa alas kaki yang sesuai

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan sebelum hamil atau pertambahan berat yang cepat
• Kaki rata atau lengkungan kaki tinggi
• Kasut yang tidak menyokong atau tidak sesuai (terutama selipar atau kasut tumit tinggi)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak boleh menapak langsung kerana sakit
• Jika ada tanda jangkitan seperti demam, kemerahan, atau bengkak

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit berterusan selama lebih 2 minggu walaupun sudah mencuba penjagaan di rumah
• Jika sakit mengganggu aktiviti harian atau tidur

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom dan melakukan pemeriksaan fizikal pada kaki anda. Mereka mungkin menekan tumit atau meminta anda berjalan untuk melihat punca sakit. Tiada ujian darah atau imbasan diperlukan biasanya.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian khusus; diagnosis berdasarkan simptom dan pemeriksaan fizikal

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin akan mengesyorkan langkah rawatan di rumah seperti senaman regangan dan memilih kasut yang sesuai. Jika simptom teruk, mereka mungkin merujuk kepada ahli fisioterapi.

Rawatan

Rawatan plantar fasciitis semasa hamil memberi tumpuan kepada melegakan kesakitan tanpa menggunakan ubat yang boleh memberi kesan kepada bayi. Kebanyakan rawatan adalah selamat dan boleh dilakukan di rumah.

Penjagaan diri di rumah

• Regangan lembut pada betis dan tumit — tahan 15–30 saat, ulang beberapa kali sehari
• Letakkan ais dalam kain dan sapu pada tumit selama 10–15 minit untuk mengurangkan radang
• Gunakan kasut yang mempunyai sokongan lengkungan yang baik (elakkan selipar atau kasut rata)
• Rehatkan kaki apabila boleh dan angkat kaki sedikit

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan fisioterapi atau terapi urutan. Dalam kes yang teruk, mereka boleh memberi suntikan kortikosteroid pada tumit (hanya selepas berunding dengan pakar obstetrik). Ubat tahan sakit seperti parasetamol selamat semasa hamil, tetapi sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil sebarang ubat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang diperlukan semasa hamil. Ia hanya dipertimbangkan jika semua rawatan lain gagal dan sakit teruk, dan biasanya ditangguhkan sehingga selepas bersalin.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menguruskan plantar fasciitis dengan memakai kasut yang selesa dan menyokong, melakukan senaman regangan setiap hari, dan mengelakkan berdiri atau berjalan terlalu lama. Kebanyakan wanita mendapati simptom berkurangan selepas bersalin.

Tip gaya hidup

• Ambil masa untuk merehatkan kaki setiap beberapa jam
• Gunakan bola tenis atau botol air beku untuk mengurut tapak kaki
• Elakkan berjalan tanpa alas kaki di permukaan keras

Diet dan senaman

Kekalkan diet seimbang untuk mengawal kenaikan berat badan yang sihat semasa hamil. Senaman ringan seperti berenang atau berbasikal statik boleh membantu tanpa memberi tekanan pada tumit. Rujuk doktor sebelum memulakan sebarang senaman baru.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berterusan boleh membuat anda rasa kecewa atau tertekan. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan daripada pasangan, keluarga, atau kumpulan sokongan ibu hamil. Jangan malu untuk bercakap tentang perasaan anda.

Pencegahan

Tidak sepenuhnya boleh dicegah, tetapi risikonya boleh dikurangkan dengan mengekalkan berat badan ideal sebelum hamil, memakai kasut yang menyokong, dan melakukan regangan betis setiap hari.

Program saringan

Tiada saringan khusus. Namun, jika anda pernah mengalami plantar fasciitis sebelum hamil, berbincang dengan doktor tentang langkah pencegahan awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kronik yang boleh berlarutan selepas bersalin
• Gaya berjalan yang berubah (limping) yang boleh menyebabkan sakit di lutut, pinggul, atau belakang
• Penurunan aktiviti fizikal yang boleh menjejaskan kesihatan keseluruhan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya: plantar fasciitis semasa hamil biasanya akan bertambah baik selepas bersalin apabila berat badan kembali normal dan hormon stabil. Dengan rawatan yang betul, kebanyakan wanita pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga bulan selepas bersalin. Keadaan ini boleh diurus dengan baik tanpa membahayakan ibu atau bayi.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) — maklumat plantar fasciitis

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) — panduan kesihatan ibu hamil · Malaysia
• Persatuan Fisioterapi Malaysia — rujukan ahli fisioterapi · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.