Sakit Bahu

Gambaran keseluruhan

Sakit bahu adalah rasa nyeri atau tidak selesa di kawasan sendi bahu. Ia boleh berlaku kerana kecederaan otot, ligamen, atau tendon, atau masalah pada sendi itu sendiri. Sakit bahu bukanlah satu penyakit, tetapi gejala yang menunjukkan ada sesuatu yang tidak kena pada bahu anda.

Ya, sakit bahu adalah masalah yang sangat lazim. Banyak orang mengalami sakit bahu sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga warga emas. Namun, ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang aktif secara fizikal atau yang melakukan kerja berulang menggunakan bahu.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit atau nyeri di bahu, yang boleh menjalar ke lengan.
• Kekakuan atau sukar menggerakkan bahu.
• Kelemahan pada lengan atau tangan.
• Bengkak atau kemerahan di sekitar bahu.
• Bunyi ‘klik’ atau ‘pop’ apabila menggerakkan bahu.

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit bahu selepas jatuh atau bermain sukan.
• Rasa tidak selesa apabila mengangkat tangan ke atas.
• Bengkak pada bahu tanpa sebab yang jelas – perlu periksa doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit bahu yang bertambah dengan usia, selalunya di bahagian atas lengan.
• Kekakuan pada waktu pagi yang beransur baik sepanjang hari.
• Sakit yang datang perlahan-lahan, bukan akibat kecederaan.

Punca

Punca utama

• Kecederaan otot atau tendon akibat pergerakan berulang, seperti mengangkat berat atau sukan.
• Air mata pada tendon rotator cuff – satu kumpulan otot yang menstabilkan bahu.
• Frozen shoulder (bahu beku) – keadaan di mana kapsul sendi menjadi tegang dan menyebabkan pergerakan terhad.
• Artritis (radang sendi) – termasuk osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
• Bursitis – keradangan pada kantung berisi cecair yang melindungi sendi.

Faktor risiko

• Usia – semakin tua, risiko kerosakan tendon meningkat.
• Sukan yang melibatkan gerakan atas kepala seperti renang, badminton, atau tenis.
• Pekerjaan yang memerlukan mengangkat, mencapai, atau memusing – contohnya pelukis, pembina, atau jururawat.
• Postur yang buruk – bahu membongkok boleh menekan struktur di sekeliling.
• Kencing manis atau penyakit tiroid – dikaitkan dengan risiko frozen shoulder.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami kecederaan secara tiba-tiba dan tidak boleh menggerakkan lengan.
• Jika terdapat tanda jangkitan seperti demam, bengkak panas, atau merah.
• Jika sakit bahu disertai dengan sakit dada atau sesak nafas – boleh jadi tanda serangan jantung.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit bahu yang berlarutan lebih daripada dua minggu tanpa tanda-tanda semakin baik.
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Kekakuan yang tidak hilang dengan senaman ringan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda, bagaimana sakit bermula, dan apa yang memburukkan atau melegakannya. Seterusnya, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal dengan menggerakkan bahu anda dan menekan beberapa titik untuk mencari punca sakit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray – untuk melihat tulang dan sendi, mengesan patah atau artritis.
• Ultrasound – untuk memeriksa tendon dan otot, terutamanya rotator cuff.
• MRI – memberikan gambaran terperinci tisu lembut seperti tendon dan ligamen.
• Artroskopi – prosedur kecil dengan kamera dimasukkan ke dalam sendi, kadang-kadang digunakan untuk diagnosis dan rawatan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mengambil masa 15-30 minit. Doktor mungkin meminta anda melakukan pergerakan seperti mengangkat tangan atau memusing bahu. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar ortopedik jika perlu.

Rawatan

Rawatan sakit bahu bergantung kepada puncanya. Kebanyakan kes ringan boleh diurus sendiri. Rawatan perubatan mungkin diperlukan untuk kes yang lebih serius atau kronik.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahu – elakkan pergerakan yang menyebabkan sakit.
• Letakkan pek ais selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk kurangkan bengkak.
• Selepas 48 jam, gunakan haba (seperti tuala panas) untuk melegakan otot yang tegang.
• Lakukan senaman regangan ringan seperti putaran bahu perlahan-lahan.
• Gunakan bantal sokongan ketika tidur untuk mengurangkan tekanan pada bahu.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan fisioterapi untuk menguatkan otot dan memperbaiki pergerakan. Suntikan kortikosteroid boleh diberikan di kawasan yang meradang untuk mengurangkan bengkak dan sakit. Ubat tahan sakit seperti parasetamol atau ibuprofen (jenama biasa) boleh dibeli di farmasi, tetapi ikut arahan pada bungkusan. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin memberi ubat anti-radang yang lebih kuat. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor jika anda ada masalah kesihatan lain atau mengambil ubat lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia mungkin disarankan jika ada koyakan tendon yang besar, patah tulang yang serius, atau jika rawatan lain tidak berkesan selepas beberapa bulan. Contoh prosedur termasuk artroskopi atau penggantian sendi bahu.

Hidup dengan keadaan ini

Uruskan aktiviti harian dengan bijak. Elakkan pergerakan yang mengejut atau mengangkat barang berat. Gunakan tangan yang tidak sakit untuk tugas berat. Jika perlu, minta bantuan ahli keluarga. Ambil rehat yang cukup antara aktiviti.

Tip gaya hidup

• Kekalkan postur yang baik – duduk tegak, bahu ke belakang.
• Elakkan tidur mengiring di bahu yang sakit.
• Gunakan alat bantu seperti tongkat untuk mengelak menggunakan bahu secara berlebihan.
• Kawal tekanan – stres boleh menyebabkan otot tegang dan sakit bertambah.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang untuk memastikan tulang dan otot sihat. Kalsium dan vitamin D penting untuk kesihatan tulang. Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang (setelah sembuh) untuk mengekalkan kecergasan tanpa membebankan bahu. Rujuk fisioterapi untuk program senaman khusus.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit bahu yang kronik boleh membuat anda rasa putus asa, marah, atau sedih. Ini lumrah. Bercakaplah dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Ingat, keadaan ini boleh diurus dan ada harapan untuk sembuh.

Pencegahan

Sebahagian besar sakit bahu boleh dicegah dengan langkah mudah. Lakukan regangan sebelum senaman, gunakan teknik yang betul semasa mengangkat, dan kuatkan otot bahu dengan senaman yang selamat. Elakkan pergerakan berulang yang membebankan. Jika kerja anda memerlukan gerakan bahu berulang, ambil rehat yang kerap.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit bahu yang berpanjangan boleh menyebabkan kehilangan pergerakan (frozen shoulder).
• Otot di sekitar bahu boleh menjadi lemah dan mengecil (atropi otot).
• Masalah bahu yang tidak dirawat boleh menjejaskan aktiviti harian seperti memandu, memakai baju, atau tidur.
• Dalam kes jarang, jangkitan pada sendi boleh merebak dan menyebabkan kerosakan kekal.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sakit bahu, terutamanya yang ringan, akan sembuh sepenuhnya dengan rawatan di rumah dan fisioterapi. Untuk kes yang lebih serius, seperti koyakan tendon besar atau artritis, rawatan tepat pada masanya boleh mengurangkan sakit dan memulihkan fungsi. Walaupun sesetengah keadaan memerlukan pengurusan jangka panjang, ramai pesakit dapat kembali menjalani kehidupan aktif dan selesa. Jangan putus asa – dapatkan bantuan dan ikut nasihat doktor.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) – Kesihatan Muskuloskeletal ↗
• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) – Pendidikan Pesakit ↗

Organisasi tempatan

• Portal Kesihatan MyHealth – Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• Persatuan Ortopedik Malaysia (Malaysian Orthopaedic Association) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.