Apnea Tidur pada Orang Dewasa

Gambaran keseluruhan

Apnea tidur adalah gangguan tidur di mana pernafasan anda berhenti dan mula semula berulang kali semasa tidur. Ini menyebabkan anda tidak mendapat tidur yang berkualiti dan boleh menjejaskan kesihatan.

Ya, apnea tidur adalah satu keadaan yang agak biasa, terutamanya di kalangan orang dewasa yang berlebihan berat badan dan lelaki. Di Malaysia, ia dianggarkan menjejaskan sebilangan besar penduduk, walaupun ramai yang tidak sedar.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada lelaki, orang yang berlebihan berat badan, mereka yang berumur lebih dari 40 tahun, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga apnea tidur.

Gejala

Gejala biasa

• Berdengkur kuat dan kerap
• Tersedak atau tercungap-cungap semasa tidur
• Keletihan atau rasa mengantuk yang melampau pada siang hari
• Sakit kepala pada waktu pagi
• Mulut kering atau sakit tekak ketika bangun
• Sukar menumpukan perhatian atau cepat marah

Gejala pada kanak-kanak

• Berdengkur
• Bernafas melalui mulut semasa tidur
• Mengompol
• Keresahan semasa tidur
• Masalah tingkah laku atau pembelajaran di sekolah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, gejala mungkin termasuk kekeliruan, kemurungan, dan masalah ingatan.
• Berdengkur mungkin kurang ketara berbanding golongan yang lebih muda.

Punca

Punca utama

• Apnea tidur obstruktif: Otot-otot di bahagian belakang tekak mengendur terlalu banyak, menyekat saluran pernafasan.
• Apnea tidur pusat: Otak tidak menghantar isyarat yang betul kepada otot-otot pernafasan.

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Lilitan leher yang besar
• Sejarah keluarga apnea tidur
• Penggunaan alkohol atau ubat penenang
• Merokok
• Hidung tersumbat kronik
• Umur yang lebih tua

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala seperti berhenti bernafas semasa tidur, tersedak teruk, atau rasa mengantuk melampau yang mengganggu keselamatan (contohnya ketika memandu).

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda atau pasangan anda menyedari anda berdengkur dengan kuat, rasa letih sepanjang hari, atau bangun dengan sakit kepala.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah tidur anda. Mereka mungkin merujuk anda untuk kajian tidur (polysomnogram) yang mengukur pernafasan, kadar jantung, dan aktiviti otak semasa tidur.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik tidur (seperti Epworth Sleepiness Scale)
• Kajian tidur di rumah atau di makmal tidur
• Ujian oksimetri nadi untuk memeriksa paras oksigen semasa tidur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin perlu berjumpa pakar tidur. Kajian tidur tidak menyakitkan; anda hanya tidur seperti biasa sambil dipantau. Keputusan akan membantu menentukan jenis dan keterukan apnea tidur anda.

Rawatan

Rawatan apnea tidur bertujuan untuk memastikan saluran pernafasan anda terbuka semasa tidur supaya pernafasan tidak terganggu. Ini boleh termasuk perubahan gaya hidup, alat pernafasan, atau dalam sesetengah kes, pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan berat badan jika berlebihan
• Elakkan alkohol dan ubat penenang sebelum tidur
• Tidur mengiring, bukan telentang
• Berhenti merokok
• Gunakan alat bantuan pernafasan seperti yang ditetapkan

Rawatan perubatan

Rawatan yang paling biasa adalah terapi tekanan saluran udara positif berterusan (Continuous Positive Airway Pressure, CPAP). Ini menggunakan mesin yang memberikan tekanan udara melalui topeng untuk memastikan saluran pernafasan terbuka. Doktor juga boleh mencadangkan alat mulut (oral appliance) yang mengubah kedudukan rahang atau lidah. Ubat-ubatan kadangkala digunakan untuk keadaan tertentu, tetapi ini harus ditetapkan oleh doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disyorkan jika rawatan lain tidak berkesan atau jika terdapat halangan fizikal yang jelas seperti tonsil yang besar. Pembedahan untuk apnea tidur termasuk mengeluarkan tisu berlebihan di tekak, atau menjajarkan rahang. Walau bagaimanapun, ini bukan rawatan pertama dan memerlukan penilaian pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Dengan rawatan yang betul, ramai orang dengan apnea tidur dapat menjalani kehidupan yang normal. Anda perlu konsisten menggunakan alat pernafasan setiap malam dan mematuhi nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Amalkan jadual tidur yang tetap
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Elakkan kafein dan makanan berat sebelum tidur
• Bersenam secara teratur

Diet dan senaman

Diet seimbang dan senaman membantu mengawal berat badan, yang merupakan faktor penting dalam menguruskan apnea tidur. Kurangkan makanan tinggi lemak dan gula.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Apnea tidur yang tidak dirawat boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, dan kemurungan. Rawatan boleh meningkatkan mood dan kualiti hidup. Jika anda berasa sangat tertekan atau cemas, berbincang dengan doktor.

Pencegahan

Tidak semua apnea tidur boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengekalkan berat badan yang sihat, tidak merokok, dan mengelakkan alkohol sebelum tidur. Rawatan awal boleh mencegah komplikasi.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk apnea tidur di kalangan orang dewasa. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai gejala atau faktor risiko, berbincang dengan doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung
• Strok
• Diabetes jenis 2
• Masalah hati
• Kemalangan akibat rasa mengantuk pada siang hari

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai, prognosis untuk apnea tidur adalah baik. Kebanyakan orang mengalami peningkatan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan. Penting untuk mendapatkan rawatan awal untuk mengelakkan komplikasi.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.