Tennis elbow overview

Gambaran keseluruhan

Tennis elbow (juga dikenali sebagai lateral epicondylitis) adalah keadaan di mana bahagian luar siku anda terasa sakit. Ia berlaku apabila tendon yang menyambungkan otot lengan ke tulang siku mengalami keradangan atau kecederaan kecil. Walaupun namanya 'tennis elbow', keadaan ini boleh terjadi pada sesiapa sahaja yang kerap menggunakan otot lengan dan pergelangan tangan secara berulang, bukan hanya pemain tenis.

Ya, tennis elbow adalah keadaan yang agak biasa. Ia boleh menjejaskan kanak-kanak atau orang dewasa pada semua peringkat umur, terutamanya mereka yang kerap melakukan pergerakan lengan berulang.

Tennis elbow boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 30 hingga 50 tahun. Ia juga biasa di kalangan pekerja yang menggunakan tangan dan lengan secara berulang, seperti pelukis, tukang kayu, tukang paip, pekerja pejabat yang banyak menaip, dan mereka yang bermain sukan raket.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian luar siku, terutamanya apabila anda memusingkan lengan bawah, memegang objek, atau menggenggam.
• Kesakitan yang menjalar dari siku ke lengan bawah dan pergelangan tangan.
• Rasa lemah pada lengan atau pergelangan tangan.
• Sakit apabila anda menekup tangan atau membuka penutup botol.
• Kekakuan pada siku pada waktu pagi.

Gejala pada kanak-kanak

• Tennis elbow jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi jika ada, gejalanya mungkin termasuk sakit pada siku selepas aktiviti sukan seperti badminton atau tenis, atau selepas bermain permainan video yang menggunakan banyak pergerakan lengan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, gejala mungkin lebih ringan tetapi kesakitan boleh bertahan lebih lama. Kelemahan pada lengan dan kesukaran melakukan tugasan harian seperti memegang cawan atau membuka pintu adalah lebih ketara.

Punca

Punca utama

• Pergerakan lengan bawah dan pergelangan tangan secara berulang, seperti memusingkan skru, menaip, atau bermain tenis.
• Penggunaan alat yang memerlukan genggaman kuat secara berterusan.
• Kecederaan pada otot atau tendon di siku akibat pergerakan yang salah atau berlebihan.

Faktor risiko

• Umur: lebih biasa antara 30 hingga 50 tahun.
• Pekerjaan yang melibatkan pergerakan lengan berulang (tukang kayu, pelukis, tukang paip, tukang masak).
• Hobi seperti bermain tenis, badminton, golf, atau berkebun.
• Teknik yang tidak betul semasa bermain sukan atau menggunakan alat.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit siku sangat teruk sehingga anda tidak boleh menggerakkan lengan langsung.
• Jika anda mengalami demam, bengkak, atau kemerahan yang meluas.
• Jika tangan atau jari anda terasa kebas atau sejuk.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit siku tidak berkurangan selepas 2 minggu rawatan di rumah.
• Jika kesakitan mengganggu kerja harian atau tidur anda.
• Jika anda sering mengalami masalah ini dan ingin tahu cara mencegahnya.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis tennis elbow dengan bertanya tentang simptom anda, aktiviti harian, dan sejarah perubatan. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fizikal pada siku dan lengan anda. Ujian seperti X-ray biasanya tidak diperlukan kecuali jika doktor ingin menolak punca lain seperti patah tulang atau artritis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal: doktor akan menekan pada bahagian tertentu siku dan meminta anda menggerakkan lengan atau pergelangan tangan untuk melihat punca sakit.
• Ujian tambahan (jika perlu): X-ray atau MRI untuk menolak keadaan lain seperti patah tulang atau masalah sendi.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya cepat dan tanpa rasa sakit. Doktor mungkin akan meminta anda melakukan beberapa pergerakan seperti memusingkan pergelangan tangan atau menggenggam tangan mereka. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar fisioterapi atau pakar ortopedik jika perlu.

Rawatan

Rawatan tennis elbow bertujuan untuk mengurangkan kesakitan, merawat keradangan, dan memulihkan fungsi lengan. Kebanyakan rawatan boleh dilakukan di rumah atau di klinik tanpa perlu pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan siku dan lengan anda daripada aktiviti yang menyebabkan sakit.
• Sapu kompres ais pada bahagian yang sakit selama 15–20 minit, beberapa kali sehari.
• Balut siku dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak.
• Lakukan senaman regangan ringan seperti yang dinasihatkan oleh doktor atau ahli fisioterapi.
• Elakkan pergerakan yang sama berulang-ulang; ambil rehat setiap 30 minit semasa bekerja.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit seperti parasetamol atau ubat antiradang (seperti ibuprofen) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Mereka juga boleh mengesyorkan terapi fizikal, seperti senaman regangan dan pengukuhan, atau penggunaan alat bantuan seperti splin siku. Dalam kes yang lebih teruk, suntikan kortikosteroid atau terapi gelombang kejutan boleh dipertimbangkan. Pembedahan jarang diperlukan dan hanya jika rawatan lain tidak berkesan selepas 6–12 bulan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya dicadangkan jika rawatan bukan pembedahan tidak berjaya selepas 6 hingga 12 bulan. Prosedur ini melibatkan memotong atau membaiki tendon yang rosak. Kebanyakan orang pulih sepenuhnya selepas pembedahan, tetapi pemulihan mungkin mengambil masa beberapa minggu hingga bulan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh terus menjalani kehidupan seperti biasa dengan sedikit penyesuaian. Elakkan pergerakan yang menyebabkan sakit, dan gunakan teknik yang betul semasa bekerja atau bersukan. Jika perlu, minta bantuan rakan sekerja atau ahli keluarga untuk tugas yang berat.

Tip gaya hidup

• Gunakan alat bantuan seperti pemegang botol atau pembuka penutup yang lebih ergonomik.
• Jika anda banyak menaip, pastikan posisi lengan dan pergelangan tangan anda selesa.
• Regangkan lengan dan pergelangan tangan anda setiap jam jika kerja anda memerlukan pergerakan berulang.
• Bertukar-tukar tugas dengan rakan sekerja untuk mengelakkan beban berulang pada satu lengan.

Diet dan senaman

Diet yang seimbang dengan kalsium dan vitamin D yang cukup boleh membantu kesihatan tulang dan tendon. Senaman regangan dan pengukuhan lengan yang lembut, seperti memusingkan pergelangan tangan atau menggenggam bola lembut, boleh membantu memulihkan fungsi. Rujuk ahli fisioterapi untuk program senaman yang sesuai.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan yang berterusan boleh menyebabkan rasa frustrasi, sedih atau cemas. Ini adalah perkara biasa. Bercakaplah dengan keluarga, rakan, atau doktor tentang perasaan anda. Tumpukan pada perkara yang boleh anda lakukan, bukan yang tidak boleh.

Pencegahan

Ya, anda boleh mengurangkan risiko mendapat tennis elbow dengan mengamalkan teknik yang betul semasa bekerja atau bersukan, mengambil rehat yang kerap, dan melakukan senaman regangan lengan. Elakkan pergerakan berulang yang terlalu kerap tanpa rehat.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah tennis elbow.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk tennis elbow. Anda hanya perlu berjumpa doktor jika mengalami simptom yang berterusan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesakitan yang kronik dan berterusan.
• Kelemahan pada lengan dan pergelangan tangan yang berpanjangan.
• Kesukaran melakukan tugasan harian seperti memegang objek atau menulis.
• Masalah tidur akibat kesakitan.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes tennis elbow pulih sepenuhnya dengan rawatan yang betul, sama ada melalui rawatan di rumah, fisioterapi, atau rawatan perubatan lain. Walaupun sesetengah orang mungkin mengambil masa sehingga setahun untuk pulih, prognosis adalah sangat baik. Dengan penjagaan yang baik dan sedikit kesabaran, anda boleh kembali menjalani kehidupan normal tanpa sakit.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.