Tension headache living in children

Gambaran keseluruhan

Sakit kepala tegang (tension headache) adalah sakit kepala yang terasa seperti ikatan ketat di sekeliling kepala. Ia biasanya sakit yang sederhana dan tidak berdenyut. Pada kanak-kanak, ia boleh berlaku akibat tekanan, keletihan, atau postur yang tidak betul.

Ya, sakit kepala tegang sangat biasa pada kanak-kanak. Ramai kanak-kanak akan mengalaminya sekurang-kurangnya sekali semasa membesar.

Ia boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, tetapi lebih biasa pada kanak-kanak sekolah dan remaja. Kanak-kanak yang menghadapi tekanan di sekolah atau di rumah mungkin lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala yang terasa seperti tekanan atau ikatan di kedua-dua belah kepala.
• Sakit yang sederhana, tidak berdenyut.
• Rasa ketat di dahi, pelipis, atau belakang kepala dan leher.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak dapat menggambarkan sakit kepala dengan tepat; mereka mungkin kelihatan murung atau mudah marah.
• Sakit boleh bertambah buruk dengan aktiviti fizikal yang ringan.
• Kadang-kadang disertai dengan sensitiviti kepada cahaya atau bunyi, tetapi tidak semerbah seperti migrain.

Punca

Punca utama

• Tekanan di sekolah atau di rumah (contoh: peperiksaan, masalah keluarga).
• Keletihan atau kurang tidur.
• Postur yang tidak betul semasa duduk atau menggunakan gajet.
• Makan atau minum yang tidak teratur (contoh: terlepas waktu makan).

Faktor risiko

• Umur remaja – lebih biasa pada kanak-kanak berusia 10 tahun ke atas.
• Sejarah keluarga yang mengalami sakit kepala.
• Kanak-kanak yang cemas atau mempunyai masalah emosi.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit kepala disertai dengan gejala yang disebut di bahagian kecemasan.
• Jika sakit kepala berterusan selama lebih daripada beberapa hari walaupun dengan rehat.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit kepala kerap berlaku (contoh: lebih daripada sekali seminggu).
• Jika sakit kepala mengganggu tumpuan atau kehadiran di sekolah.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian khusus untuk sakit kepala tegang; diagnosis biasanya berdasarkan corak gejala.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Doktor mungkin memeriksa tekanan darah, penglihatan, dan refleks.
• Dalam kes tertentu, doktor mungkin mencadangkan imbasan otak (seperti CT atau MRI) jika terdapat tanda bahaya.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan punca dan memberi nasihat tentang penjagaan di rumah. Ujian lanjut jarang diperlukan.

Rawatan

Rawatan untuk sakit kepala tegang pada kanak-kanak kebanyakannya melibatkan rehat, perubahan gaya hidup, dan menguruskan tekanan. Ubat tahan sakit ringan boleh digunakan jika perlu, tetapi hanya atas nasihat doktor atau ahli farmasi.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di dalam bilik yang gelap dan tenang.
• Letakkan tuala sejuk atau suam di dahi atau leher.
• Urut lembut pada pelipis, bahu, dan leher.
• Pastikan anak minum air secukupnya dan makan dengan teratur.
• Kurangkan masa skrin dan galakkan aktiviti fizikal yang santai.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit yang sesuai untuk kanak-kanak, seperti paracetamol atau ibuprofen, tetapi hanya untuk kegunaan jangka pendek. Jika sakit kepala kerap, doktor mungkin membincangkan rawatan pencegahan seperti pengurusan tekanan atau terapi tingkah laku. Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak relevan untuk sakit kepala tegang. Pembedahan tidak diperlukan.

Hidup dengan keadaan ini

Galakkan anak untuk berehat apabila sakit kepala mula terasa. Ajar mereka mengenali tanda awal dan mengambil langkah seperti menarik nafas panjang atau minum air. Pastikan jadual tidur dan makan yang konsisten.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup – 8-10 jam setiap malam untuk kanak-kanak.
• Kurangkan masa di hadapan skrin, terutamanya sebelum tidur.
• Galakkan aktiviti fizikal yang menyeronokkan seperti bermain di luar.
• Bantu anak menguruskan tekanan melalui perbualan atau aktiviti relaksasi.

Diet dan senaman

Makanan seimbang dengan waktu makan yang tetap membantu mencegah sakit kepala. Elakkan makanan yang diketahui mencetuskan sakit kepala pada anak anda, seperti coklat atau makanan diproses. Senaman ringan seperti berjalan atau berbasikal boleh mengurangkan tekanan dan menguatkan otot leher.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kepala yang kerap boleh menyebabkan anak rasa cemas atau sedih. Bercakap dengan anak tentang perasaan mereka dan beri sokongan. Jika perlu, dapatkan bantuan kaunselor sekolah atau pakar psikologi kanak-kanak.

Pencegahan

Ya, dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan mengurus tekanan, kekerapan sakit kepala tegang boleh dikurangkan. Ajar anak teknik relaksasi seperti pernafasan dalam. Pastikan mereka minum air secukupnya dan tidak terlepas waktu makan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kepala yang kerap boleh mengganggu tumpuan dan prestasi di sekolah.
• Mungkin menyebabkan anak mengelak aktiviti sosial atau sukan.
• Dalam kes jarang, sakit kepala tegang yang berterusan boleh menyebabkan masalah tidur atau kebimbangan.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kanak-kanak dengan sakit kepala tegang akan beransur pulih dengan perubahan gaya hidup dan sokongan. Keadaan ini jarang menyebabkan masalah serius. Dengan penjagaan yang betul, anak boleh terus aktif dan ceria.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.