Hidup dengan Tinnitus (Dengung di Telinga) pada Orang Dewasa

Gambaran keseluruhan

Tinnitus adalah bunyi yang didengar di telinga atau kepala tanpa ada sumber bunyi luaran. Bunyi ini boleh berupa dengung, desis, siulan, atau bunyi berdenyut. Ia bukan penyakit, tetapi gejala yang menandakan ada masalah dalam sistem pendengaran atau saraf.

Ya, tinnitus sangat lazim. Dianggarkan lebih 15% orang dewasa di seluruh dunia pernah mengalaminya dalam satu tempoh hidup mereka. Di Malaysia, ia juga kerap dilaporkan, terutamanya dalam kalangan mereka yang terdedah kepada bunyi bising atau mempunyai masalah pendengaran.

Tinnitus boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa berusia 40 tahun ke atas. Ia juga lebih biasa pada lelaki berbanding wanita. Individu yang bekerja dalam persekitaran bising, pemuzik, atau mereka yang mengalami kecederaan kepala dan leher lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi dengung, desis, siulan, atau bunyi berdenyut di satu atau kedua-dua telinga
• Bunyi yang berterusan atau datang dan pergi
• Bunyi yang lebih ketara pada waktu malam atau ketika persekitaran sunyi
• Kesukaran menumpukan perhatian atau tidur akibat bunyi tersebut
• Perasaan cemas atau marah kerana bunyi yang tidak henti

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan tinnitus mungkin tidak mengadu secara langsung, tetapi menunjukkan tanda seperti kerap memegang telinga, gelisah, atau sukar tidur
• Mereka mungkin berasa sukar untuk menumpukan perhatian di sekolah
• Kanak-kanak juga mungkin merasa takut atau keliru dengan bunyi yang didengar

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas lebih cenderung mengalami tinnitus yang berkaitan dengan kehilangan pendengaran akibat penuaan (presbikusis)
• Bunyi tinnitus boleh menjadi lebih kuat dan mengganggu apabila pendengaran makin merosot
• Mereka mungkin lebih sukar membezakan bunyi tinnitus daripada bunyi persekitaran yang sebenar

Punca

Punca utama

• Kehilangan pendengaran akibat penuaan atau pendedahan bunyi bising yang lama
• Kecederaan pada telinga dalam (akibat bunyi kuat, jangkitan, atau trauma)
• Pengumpulan tahi telinga yang padat (serumen) sehingga menyumbat saluran telinga
• Jangkitan telinga tengah atau sinusitis
• Gangguan saluran darah di kepala dan leher (seperti tekanan darah tinggi atau denyutan saluran tidak normal)
• Ubat-ubatan tertentu yang boleh toksik kepada telinga (ototoksik) – sentiasa rujuk doktor mengenai ubat anda

Faktor risiko

• Usia lanjut (50 tahun ke atas)
• Pendedahan kepada bunyi kuat secara berterusan, sama ada di tempat kerja atau semasa aktiviti riadah
• Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan
• Penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi
• Masalah sendi temporomandibular (rahang)
• Kecederaan kepala atau leher

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika tinnitus muncul secara tiba-tiba selepas kecederaan atau tanpa sebab yang jelas
• Jika tinnitus hanya pada satu telinga dan tidak reda dalam beberapa hari
• Jika tinnitus disertai kehilangan pendengaran, pening, atau lemas pada muka

Buat temujanji rutin jika:

• Jika tinnitus berterusan selama beberapa minggu dan mula mengganggu tidur atau tumpuan
• Jika anda rasa tahi telinga tersumbat atau ada jangkitan telinga
• Jika ingin mendapatkan nasihat tentang cara menguruskan tinnitus

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan secara terperinci dan menjalankan pemeriksaan fizikal telinga, kepala, dan leher. Anda akan ditanya jenis bunyi, kekerapan, dan faktor yang memperbaiki atau memburukkannya.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran (audiometri) untuk menilai keupayaan mendengar
• Ujian timpanometri untuk memeriksa fungsi gegendang telinga dan telinga tengah
• Imbasan seperti MRI atau CT jika disyaki ada tumor (misalnya neuroma akustik) atau masalah saluran darah
• Ujian darah untuk memeriksa tekanan darah, fungsi tiroid, dan kekurangan vitamin

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya dimulakan dengan doktor am atau pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT). Ujian tidak sakit dan kebanyakan dilakukan di klinik. Doktor akan menerangkan dapatan dan mencadangkan rawatan atau rujukan lanjut jika perlu.

Rawatan

Rawatan tinnitus bergantung kepada punca asas. Selalunya tiada ubat yang boleh menghilangkan bunyi sepenuhnya, tetapi pelbagai pendekatan boleh membantu mengurangkan gangguan dan meningkatkan kualiti hidup. Rawatan tertumpu kepada pengurusan gejala dan punca jika ada.

Penjagaan diri di rumah

• Elakkan dedahan bunyi kuat – guna pelindung telinga jika perlu
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangkan tekanan
• Guna bunyi latar seperti kipas, radio berfrekuensi rendah, atau aplikasi bunyi alam untuk menutup bunyi tinnitus (masking)
• Hadkan pengambilan kafein, alkohol, dan nikotin – bahan ini boleh memburukkan tinnitus pada sesetengah orang
• Jaga kebersihan telinga – tetapi jangan gunakan kapas atau objek tajam untuk membersihkan telinga dalam

Rawatan perubatan

Jika tinnitus berpunca daripada tahi telinga tersumbat, doktor akan membersihkannya. Jika ada jangkitan atau penyakit telinga tengah, ubat seperti antibiotik atau titis telinga boleh diberikan. Bagi tinnitus berkaitan masalah saluran darah, rawatan tekanan darah atau pembedahan mungkin diperlukan. Terapi seperti kaunseling tinnitus (tinnitus retraining therapy, TRT) atau peranti bunyi bantu dengar juga digalakkan. Sentiasa rujuk doktor sebelum mengambil apa-apa rawatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tinnitus dan hanya dipertimbangkan jika ada punca fizikal yang boleh dibetulkan, seperti tumor di saraf pendengaran (misalnya neuroma akustik) atau gangguan saluran darah. Keputusan pembedahan akan dibincangkan oleh pakar ENT.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tinnitus memerlukan penyesuaian. Anda boleh belajar untuk memberi kurang perhatian kepada bunyi tersebut dengan bantuan teknik relaksasi dan alat bunyi latar. Ramai orang mendapati bunyi tinnitus tidak lagi mengganggu selepas beberapa bulan apabila mereka lebih terbiasa.

Tip gaya hidup

• Kekalkan jadual tidur yang tetap dan amalkan rutin waktu tidur yang menenangkan
• Kurangkan tekanan melalui aktiviti riadah, hobi, atau bersenam secara berkala
• Elakkan persekitaran senyap sepenuhnya – gunakan bunyi lembut semasa tidur atau bekerja
• Sertai kumpulan sokongan atau bercakap dengan individu lain yang mengalami tinnitus untuk berkongsi pengalaman

Diet dan senaman

Tiada diet khusus untuk tinnitus, tetapi pemakanan seimbang dan senaman yang kerap boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah, yang mungkin memberi manfaat. Elakkan makanan yang tinggi garam, kafein, dan gula jika ia memburukkan gejala anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus boleh menyebabkan kecemasan, kemurungan, dan gangguan tidur. Jika perasaan sedih, marah, atau putus asa berterusan, jangan malu untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor atau psikologi. Kesihatan mental yang baik membantu anda mengurus tinnitus dengan lebih berkesan.

Pencegahan

Tinnitus tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risikonya boleh dikurangkan dengan melindungi pendengaran daripada bunyi bising, mengelakkan pendedahan bunyi kuat, mengawal tekanan darah dan kolesterol, serta tidak merokok. Jaga kebersihan telinga dan dapatkan rawatan segera jika ada jangkitan telinga.

Program saringan

Pemeriksaan pendengaran secara berkala disarankan, terutamanya jika anda berusia 50 tahun ke atas atau sering terdedah kepada bunyi bising di tempat kerja. KKM ada program saringan kesihatan di klinik kesihatan awam.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur kronik akibat bunyi tinnitus yang berterusan
• Kesukaran menumpukan perhatian dan menjejaskan prestasi kerja atau pembelajaran
• Tekanan mental yang serius seperti keresahan berlebihan dan kemurungan
• Penarikan diri daripada pergaulan sosial kerana rasa tidak selesa

Pandangan jangka panjang

Ramai orang yang mengalami tinnitus dapat menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan dengan sokongan dan strategi pengurusan yang betul. Walaupun tinnitus mungkin tidak hilang sepenuhnya, rawatan dan perubahan gaya hidup dapat mengurangkan gangguannya dengan ketara. Jangan berputus asa – dapatkan bantuan dan teruskan usaha.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.