Hidup dengan Tinnitus pada Warga Emas

Gambaran keseluruhan

Tinnitus ialah bunyi deringan, desisan, atau dengungan di telinga yang hanya didengar oleh anda, bukan orang lain. Ia bukan penyakit tetapi gejala yang sering dikaitkan dengan masalah pendengaran atau kesihatan lain.

Ya, tinnitus sangat biasa dalam kalangan warga emas. Lebih 10% orang dewasa mengalaminya, dan peratusan meningkat dengan usia.

Ia lebih kerap menyerang orang yang berusia 65 tahun ke atas, terutamanya lelaki, dan mereka yang terdedah kepada bunyi bising atau mempunyai masalah kesihatan seperti darah tinggi atau penyakit jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi deringan, desisan, atau dengungan yang berterusan atau kadang-kadang
• Bunyi yang hanya didengar oleh anda, bukan dari sumber luar
• Kesukaran menumpukan perhatian atau tidur kerana bunyi itu

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Bunyi yang lebih kuat pada waktu malam kerana senyap
• Perasaan bimbang atau tertekan akibat bunyi yang berterusan
• Masalah pendengaran yang semakin teruk bersama tinnitus
• Pening atau rasa tidak stabil (dalam kes tertentu)

Punca

Punca utama

• Kehilangan pendengaran berkaitan usia (presbikusis)
• Pendedahan kepada bunyi bising yang kuat dalam jangka masa panjang
• Pengumpulan tahi telinga yang menyekat saluran telinga
• Gangguan saluran darah berhampiran telinga (contohnya tekanan darah tinggi atau saluran darah yang sempit)
• Ubat-ubatan tertentu yang boleh merosakkan telinga dalam (seperti dos tinggi aspirin atau ubat kemoterapi) — rujuk doktor anda.

Faktor risiko

• Berusia lebih 60 tahun
• Pendedahan bunyi bising di tempat kerja atau hiburan
• Penyakit kronik seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, atau masalah tiroid
• Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Tinnitus yang datang secara tiba-tiba tanpa sebab
• Tinnitus di satu telinga sahaja
• Tinnitus yang disertai masalah pendengaran, pening, atau sakit kepala yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika tinnitus berlarutan lebih dari seminggu dan mengganggu kehidupan harian
• Untuk pemeriksaan pendengaran tahunan jika anda warga emas

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan ubat-ubatan anda. Mereka juga akan memeriksa telinga anda dengan alat khas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran (audiometri) untuk mengukur keupayaan mendengar
• Pemeriksaan telinga dengan otoskop untuk melihat saluran telinga dan gegendang telinga
• Ujian pengimejan seperti MRI jika perlu, untuk melihat struktur dalam telinga

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta menerangkan bunyi yang didengar, bila ia berlaku, dan apa yang membuatnya lebih teruk atau lebih baik. Tiada ujian darah khas untuk tinnitus, tetapi doktor mungkin melakukan ujian lain untuk menolak masalah lain.

Rawatan

Tinnitus tidak boleh disembuhkan sepenuhnya, tetapi rawatan bertujuan mengurangkan gangguan dan membantu anda menjalani kehidupan normal. Pendekatan rawatan bergantung kepada punca dan kesan tinnitus pada kehidupan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Elakkan bunyi bising yang kuat dan gunakan pelindung telinga jika perlu
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan garam, kerana ini boleh memburukkan tinnitus
• Uruskan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Gunakan bunyi latar seperti kipas, muzik perlahan, atau mesin bunyi putih untuk menutup bunyi tinnitus, terutamanya pada waktu tidur

Rawatan perubatan

Rawatan mungkin termasuk terapi bunyi (seperti alat pendengaran atau penjana bunyi), kaunseling (seperti terapi kognitif-tingkah laku) untuk mengubah reaksi terhadap tinnitus, dan rawatan untuk masalah kesihatan yang mendasari seperti tekanan darah tinggi atau masalah sendi temporomandibular (TMJ). Doktor mungkin mencadangkan ubat tertentu, tetapi ubat-ubatan ini hanya boleh diambil di bawah pengawasan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang dilakukan untuk tinnitus. Ia hanya dipertimbangkan jika punca tinnitus adalah masalah struktur yang boleh dibedah, seperti tumor pada saraf pendengaran (neuroma akustik) atau penyakit meniere yang teruk. Bincangkan pilihan ini dengan doktor pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Tinnitus boleh menjadi cabaran, tetapi ramai orang belajar untuk menerimanya sebagai sebahagian daripada kehidupan. Fokus pada aktiviti yang menyeronokkan dan jangan biarkan tinnitus mengawal hari anda.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin tidur yang tetap — elakkan tidur siang terlalu lama
• Gunakan alat bantuan pendengaran jika anda mengalami kehilangan pendengaran
• Kekal aktif secara sosial untuk mengurangkan fokus pada tinnitus
• Amalkan hobi yang memerlukan tumpuan seperti membaca atau berkebun

Diet dan senaman

Makan secara sihat dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Elakkan makanan tinggi garam yang boleh meningkatkan tekanan darah. Senaman ringan seperti berjalan atau berenang membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah ke telinga.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan, atau sukar tidur. Jika anda berasa sedih atau cemas, jangan simpan sendiri — berbincang dengan keluarga, rakan, atau doktor. Kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Tidak semua tinnitus boleh dicegah, tetapi risiko dapat dikurangkan dengan menjaga pendengaran. Elakkan pendedahan bunyi bising yang kuat, gunakan pelindung telinga, dan kawal tekanan darah serta paras gula.

Vaksin

Tiada vaksin untuk tinnitus. Vaksinasi lain mengikut jadual KKM untuk mencegah jangkitan yang boleh menjejaskan pendengaran, seperti meningitis.

Program saringan

Pemeriksaan pendengaran berkala disyorkan untuk warga emas, terutamanya jika anda terdedah kepada bunyi bising atau mempunyai faktor risiko lain. Bincang dengan doktor anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur yang kronik
• Kebimbangan dan kemurungan yang berpanjangan
• Masalah tumpuan dan ingatan
• Pengasingan sosial akibat sukar berkomunikasi

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang boleh menjalani kehidupan yang memuaskan walaupun dengan tinnitus. Dengan rawatan dan sokongan yang betul, gangguannya dapat dikurangkan. Ingat, anda boleh mengawal reaksi anda terhadap tinnitus — tinnitus tidak perlu mengawal hidup anda.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• American Tinnitus Association ↗
• British Tinnitus Association ↗

Organisasi tempatan

• Persatuan Otorinolaringologi Malaysia (ORL Society Malaysia) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.