Tinnitus: Hidup dengan Dengingan Telinga

Gambaran keseluruhan

Tinnitus ialah bunyi dengingan, desisan, atau dengung di telinga atau kepala yang tidak datang dari sumber luar. Ia bukan penyakit, tetapi simptom yang boleh disebabkan oleh pelbagai masalah kesihatan.

Tinnitus sangat lazim. Di Malaysia, dianggarkan ramai orang dewasa pernah mengalaminya sekurang-kurangnya sekali.

Ia boleh menjejaskan semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, terutama mereka yang terdedah kepada bunyi bising.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi dengingan, desisan, atau berdengung di satu atau kedua-dua telinga
• Bunyi yang berterusan atau datang dan pergi
• Bunyi yang lebih jelas ketika senyap

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak melaporkannya, tetapi boleh menjejaskan tumpuan
• Sakit telinga atau rasa tersumbat
• Masalah pendengaran

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih ketara kerana kehilangan pendengaran berkaitan usia
• Boleh mengganggu tidur dan tumpuan
• Kerap dikaitkan dengan tekanan emosi

Punca

Punca utama

• Kehilangan pendengaran akibat usia (presbikusis)
• Pendedahan kepada bunyi bising yang kuat
• Penyumbatan tahi telinga
• Kecederaan kepala atau leher
• Ubat-ubatan tertentu (contohnya aspirin dos tinggi, antibiotik tertentu) — jangan hentikan ubat tanpa nasihat doktor
• Gangguan saluran darah berdekatan telinga

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Pekerjaan dengan bunyi bising (contohnya pembinaan, kilang)
• Penggunaan fon kepala dengan volume tinggi
• Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan
• Hipertensi atau masalah kardiovaskular
• Kencing manis

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Tinnitus tiba-tiba selepas kecederaan kepala
• Tinnitus dengan kehilangan pendengaran secara tiba-tiba
• Tinnitus dengan pening berputar teruk (vertigo)

Buat temujanji rutin jika:

• Tinnitus berterusan yang mengganggu tidur atau tumpuan
• Tinnitus yang mula menjejaskan emosi atau menyebabkan tekanan
• Untuk pemeriksaan pendengaran secara berkala

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan dan gejala anda, serta memeriksa telinga anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran (audiometri) untuk menilai kehilangan pendengaran
• Pemeriksaan fizikal telinga dengan otoskop
• Imbasan seperti MRI atau CT jika perlu untuk mencari punca serius

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin merujuk anda kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) untuk penilaian lanjut.

Rawatan

Rawatan tinnitus bergantung kepada punca asas. Jika penyebab dikenal pasti (contohnya tahi telinga), ia boleh dirawat. Jika tidak, tumpuan adalah untuk menguruskan gejala dan mengurangkan kesannya terhadap kehidupan seharian.

Penjagaan diri di rumah

• Elakkan pendedahan kepada bunyi bising yang kuat
• Gunakan alat pelindung pendengaran (earplug) di kawasan bising
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan
• Dapatkan tidur yang mencukupi

Rawatan perubatan

Terapi bunyi (seperti menggunakan bunyi latar lembut atau alat bantu dengar) boleh membantu. Kaunseling dan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) berguna untuk mengurangkan gangguan emosi. Doktor mungkin menetapkan rawatan untuk masalah kesihatan yang mendasari, seperti tekanan darah tinggi atau masalah saluran darah. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tinnitus, kecuali jika ada masalah struktur seperti tumor atau kelainan saluran darah yang menyebabkan tinnitus.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tinnitus memerlukan penyesuaian. Kebanyakan orang dapat menguruskan gejala dengan baik selepas belajar cara menghadapinya. Fokus pada perkara yang boleh dikawal dan dapatkan sokongan.

Tip gaya hidup

• Gunakan mesin bunyi putih (white noise) atau kipas untuk menenggelamkan bunyi tinnitus ketika tidur
• Elakkan kesunyian total — pastikan ada bunyi latar yang lembut
• Kurangkan tekanan melalui senaman ringan seperti berjalan atau yoga
• Hadkan penggunaan fon kepala dan jaga volume sederhana

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang dan senaman tetap membantu kesihatan keseluruhan. Tiada diet khusus untuk tinnitus, tetapi mengurangkan garam dan kafein mungkin membantu sesetengah orang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus boleh menyebabkan keresahan, sukar tidur, dan kemurungan. Jangan abaikan kesihatan mental anda. Bercakap dengan doktor atau kaunselor jika tinnitus menjejaskan emosi anda.

Pencegahan

Sebahagian tinnitus boleh dicegah dengan melindungi pendengaran. Gunakan pelindung telinga di tempat bising dan kawal volume muzik.

Program saringan

Pemeriksaan pendengaran secara berkala disyorkan, terutamanya jika anda sering terdedah kepada bunyi bising.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesukaran menumpukan perhatian
• Gangguan tidur kronik
• Tekanan emosi dan kemurungan
• Pengasingan sosial akibat rasa tidak selesa

Pandangan jangka panjang

Walaupun tinnitus selalunya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, kebanyakan orang dapat mengurangkan gangguannya dengan rawatan dan strategi pengurusan yang betul. Keadaan ini jarang berbahaya, dan dengan sokongan yang sesuai, anda boleh menjalani kehidupan yang normal dan produktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.