Pening Semasa Perjalanan: Petua Keselamatan

Gambaran keseluruhan

Pening ialah perasaan tidak stabil, berpusing, atau seperti hendak pengsan. Ia berlaku apabila otak, telinga dalam, dan saraf menerima isyarat yang tidak sepadan semasa anda bergerak.

Ya, pening adalah masalah yang sangat biasa. Ramai orang mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup, terutamanya semasa perjalanan jauh.

Pening boleh menyerang semua peringkat umur, tetapi ia lebih kerap berlaku kepada mereka yang mudah mabuk perjalanan, orang dewasa yang lebih tua, dan mereka yang mempunyai masalah telinga dalam.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berpusing atau dunia berputar (vertigo)
• Rasa tidak stabil atau seperti hendak jatuh
• Rasa ringan di kepala atau seperti hendak pengsan
• Loya atau muntah
• Peluh sejuk
• Penglihatan kabur atau mata berkelip

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis atau merengek kerana tidak selesa
• Muntah atau terliur berlebihan
• Kelihatan pucat dan tidak bermaya
• Mencari tempat untuk duduk atau berbaring

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa tidak stabil yang lebih ketara dan mudah jatuh
• Pening apabila berdiri dari duduk atau berbaring
• Perlu berpegangan pada objek untuk bergerak
• Pening yang berterusan lebih lama dan memerlukan bantuan

Punca

Punca utama

• Mabuk perjalanan – apabila otak menerima isyarat bercelaru daripada mata dan telinga dalam semasa kenderaan bergerak
• Dehidrasi – kehilangan air badan yang berlebihan tanpa gantian mencukupi
• Masalah telinga dalam seperti jangkitan atau pengumpulan cecair
• Tekanan darah rendah atau turun naik tekanan darah secara mendadak
• Keletihan atau kurang tidur
• Gula dalam darah rendah
• Masalah saraf atau otak (jarang berlaku, tetapi perlu diperiksa)

Faktor risiko

• Perjalanan jauh tanpa rehat yang cukup
• Berdiri atau berjalan dalam cuaca panas
• Mempunyai sejarah mabuk perjalanan
• Berumur lebih 60 tahun
• Mengambil ubat-ubatan tertentu yang menyebabkan pening (sila tanya doktor atau ahli farmasi)
• Mengalami jangkitan baru seperti selesema atau radang telinga

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Hubungi talian kecemasan tempatan dengan segera jika anda mengalami sakit kepala yang sangat teruk secara tiba-tiba, kebas atau kelemahan pada sebelah badan, atau sukar bercakap.
• Pening yang berterusan lebih daripada 24 jam atau semakin teruk
• Pening yang menyebabkan anda jatuh atau pengsan tanpa sebab yang jelas

Buat temujanji rutin jika:

• Jika pening berlaku setiap kali anda bertukar posisi atau berjalan
• Jika pening mengganggu kerja, tidur, atau aktiviti harian
• Jika anda mengambil beberapa jenis ubat dan mula berasa pening
• Jika anda berumur lebih 60 tahun dan kerap mengalami pening

Diagnosis

Doktor akan mendengar cerita anda, menanya tentang ubat dan sejarah kesihatan, serta melakukan pemeriksaan fizikal. Pemeriksaan ini merangkumi ujian telinga, mata, dan keseimbangan untuk mencari punca pening.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian keseimbangan – anda diminta berdiri atau berjalan dengan mata tertutup
• Ujian pendengaran untuk memeriksa fungsi telinga dalam
• Pemeriksaan pergerakan mata
• Ujian darah untuk melihat anemia, jangkitan, atau masalah gula
• Imbasan otak seperti CT atau MRI – hanya jika perlu, atas nasihat pakar

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Siasatan mungkin tidak selesai dalam satu sesi. Doktor mungkin merujuk anda kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) atau pakar neurologi untuk pemeriksaan lanjut. Bersabarlah – mencari punca pening memerlukan masa.

Rawatan

Rawatan pening bergantung kepada punca asas. Kebanyakan pening boleh diuruskan dengan rehat, minum air, dan mengelakkan pergerakan mengejut. Jika pening disebabkan oleh keadaan lain, doktor akan merawat keadaan tersebut.

Penjagaan diri di rumah

• Duduk atau berbaring sebaik sahaja rasa pening muncul
• Pandang objek yang jauh dan tetap, dan elakkan menoleh kepala dengan pantas
• Minum air kosong secukupnya sepanjang perjalanan
• Makan dalam bahagian kecil dan elakkan makanan berminyak atau berbau kuat
• Jika menaiki kereta, duduk di hadapan dan pandang ke hadapan – elakkan membaca
• Jika menaiki bot, cari kedudukan di tengah bot dan pandang ke ufuk
• Beri masa untuk berhenti berjalan dan berehat jika perlu

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan penggunaan ubat untuk mengurangkan loya atau pening semasa perjalanan. Anda boleh bertanya kepada doktor atau ahli farmasi tentang pilihan yang sesuai – jangan membeli ubat tanpa nasihat. Terapi pemulihan keseimbangan, yang melibatkan senaman khusus di bawah pengawasan pakar, juga boleh membantu sesetengah orang.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan apabila pening berpunca daripada masalah tertentu pada telinga dalam atau otak yang tidak dapat dirawat dengan cara lain.

Hidup dengan keadaan ini

Rancang perjalanan anda dengan mengambil kira keadaan kesihatan. Pastikan anda berehat sebelum bergerak, bawa air minuman, dan elakkan terlalu lapar atau terlalu penat. Jika anda mudah mabuk, elakkan membaca atau menatap skrin telefon di dalam kenderaan. Beritahu orang di sekeliling tentang masalah pening anda supaya mereka dapat membantu.

Tip gaya hidup

• Tidur cukup sebelum dan semasa perjalanan
• Bangun dari duduk atau berbaring secara perlahan-lahan
• Kurangkan minum kafein dan alkohol kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air
• Ambil masa untuk menyesuaikan diri dengan cuaca panas atau ketinggian

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan yang teratur – jangan langkau waktu makan. Elakkan makanan yang berbau tajam atau kandungan minyak tinggi. Senaman ringan seperti berjalan selama 10–15 minit setiap hari dapat membantu sistem keseimbangan berfungsi dengan baik. Jika senaman menyebabkan pening, hentikan dan berjumpa doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pening yang berulang boleh menimbulkan kebimbangan, terutamanya jika anda takut untuk keluar bersendirian. Perasaan ini normal dan boleh dirawat. Jika kebimbangan mula menguasai hidup anda, berbincanglah dengan doktor. Jika anda berasa sangat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Walaupun tidak semua pening dapat dicegah, anda boleh mengurangkan risiko dengan memastikan badan cukup rehat, minum air dengan kerap, dan mengelakkan pergerakan secara mengejut. Perancangan perjalanan yang baik – seperti memilih tempat duduk yang stabil dan berehat sebelum berlepas – juga membantu.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah pening.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin untuk pening. Pemeriksaan dilakukan jika anda mengalami gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kecederaan akibat jatuh semasa pening
• Kemalangan semasa memandu atau mengendalikan mesin
• Kesukaran melakukan kerja seharian atau menjaga diri
• Kebimbangan atau kemurungan yang berpanjangan

Pandangan jangka panjang

Berita baik: kebanyakan pening sembuh atau menjadi lebih baik dengan rawatan yang betul. Walaupun sesetengah keadaan memerlukan pengurusan jangka panjang, anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Kuncinya ialah berunding dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang sesuai.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Vestibular Disorders Association (VEDA) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.