Petua Gaya Hidup untuk Kesihatan Telinga

Gambaran keseluruhan

Penjagaan telinga yang baik bermaksud menjaga kebersihan, melindungi telinga daripada bunyi kuat, dan mengelakkan tabiat yang boleh mencederakan telinga. Ia membantu mencegah masalah seperti jangkitan telinga, kehilangan pendengaran, dan penyumbatan tahi telinga.

Ya, masalah telinga sangat biasa. Hampir semua orang akan mengalami sekurang-kurangnya satu masalah telinga seperti jangkitan, tahi telinga tersumbat, atau kehilangan pendengaran ringan dalam hidup mereka.

Masalah telinga boleh menyerang semua peringkat umur. Kanak-kanak lebih mudah mendapat jangkitan telinga berbanding orang dewasa. Orang dewasa yang bekerja dalam persekitaran bising atau sering menggunakan alat dengar juga berisiko tinggi. Warga emas pula sering mengalami kehilangan pendengaran disebabkan usia.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau rasa tidak selesa di telinga
• Gatal di dalam telinga
• Perasaan penuh atau tersumbat di telinga
• Pendengaran berkurang atau bunyi berdering (tinnitus)
• Cecair keluar dari telinga

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap menarik atau menggosok telinga
• Menangis atau merengek lebih dari biasa
• Demam tanpa sebab lain
• Kurang memberi respons kepada bunyi
• Cecair atau nanah keluar dari telinga

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sukar mendengar perbualan, terutama di tempat bising
• Meminta orang lain mengulang kata-kata
• Rasa berputar atau pening
• Bunyi berdering atau berdengung di telinga
• Masalah keseimbangan atau kerap jatuh

Punca

Punca utama

• Jangkitan kuman atau virus pada saluran telinga atau telinga tengah
• Pengumpulan tahi telinga yang berlebihan
• Pendedahan kepada bunyi kuat yang berpanjangan
• Memasukkan objek asing seperti kapas atau pencungkil gigi ke dalam telinga
• Tekanan perubahan seperti ketika menaiki kapal terbang atau menyelam

Faktor risiko

• Bekerja di persekitaran bising tanpa perlindungan telinga
• Menggunakan fon kepala dengan kelantangan tinggi
• Sering berenang atau terdedah kepada air di telinga
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Mempunyai sejarah keluarga untuk kehilangan pendengaran
• Menghidap alergi, selesema, atau sinusitis yang kerap

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit telinga yang teruk atau berlarutan lebih dari sehari
• Keluar cecair atau darah dari telinga tanpa sebab jelas
• Kehilangan pendengaran secara tiba-tiba
• Demam tinggi disertai sakit telinga
• Pening atau 'vertigo' yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Pemeriksaan pendengaran setiap tahun untuk warga emas
• Pemeriksaan telinga jika anda bekerja di persekitaran bising
• Untuk kanak-kanak, lakukan ujian pendengaran mengikut jadual yang disarankan doktor
• Jika anda mengalami tinnitus berterusan yang mengganggu tidur atau fokus

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan gejala, sejarah perubatan, dan memeriksa telinga menggunakan alat yang dipanggil otoskop. Otoskop membantu doktor melihat saluran telinga dan gegendang telinga dengan jelas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian audiometri – ujian pendengaran untuk mengukur tahap kehilangan pendengaran
• Timpanometri – ujian untuk memeriksa pergerakan gegendang telinga
• Kultur (ujian makmal) cecair daripada telinga jika disyaki jangkitan kuman
• Ujian imbasan seperti CT atau MRI dalam kes tertentu untuk melihat struktur dalam telinga

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan telinga biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Doktor akan memberitahu anda hasil pemeriksaan dan mencadangkan langkah seterusnya. Anda mungkin dirujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak jika perlu.

Rawatan

Rawatan untuk masalah telinga bergantung kepada puncanya, contohnya sama ada jangkitan, penyumbatan tahi telinga, atau kehilangan pendengaran. Doktor akan mencadangkan rawatan yang paling sesuai selepas membuat diagnosis.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan kain suam di atas telinga untuk melegakan kesakitan ringan
• Pastikan telinga kering dengan menggunakan tuala atau pengering rambut pada suhu rendah selepas mandi
• Elakkan memasukkan apa-apa objek ke dalam telinga
• Gunakan penyumbat telinga (earplug) atau perlindungan pendengaran di tempat bising
• Rehat yang cukup dan minum air kosong untuk membantu pemulihan jangkitan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat titis telinga, ubat tahan sakit, atau antibiotik jika terdapat jangkitan kuman. Ubat-ubatan ini mesti digunakan mengikut arahan doktor. Jangan berkongsi ubat dengan orang lain. Untuk penyumbatan tahi telinga, doktor boleh mengeluarkannya dengan alat khas atau memberikan titisan cecair yang melembutkan tahi telinga.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan untuk kes tertentu seperti jangkitan telinga kronik yang tidak sembuh, gegendang telinga pecah yang tidak pulih, kolesteatoma (tumbuh abnormal sel kulit di telinga), atau masalah pendengaran akibat sebab struktur. Doktor akan menerangkan keperluan dan risiko pembedahan jika ini pilihan terbaik.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda mempunyai masalah telinga atau kehilangan pendengaran, cara harian anda perlu disesuaikan. Pastikan telinga kering, elakkan bunyi kuat, dan gunakan alat bantu pendengaran jika disarankan doktor. Berkomunikasi dengan keluarga dan rakan tentang keadaan anda supaya mereka boleh membantu dengan berkesan.

Tip gaya hidup

• Elakkan merokok dan tempat berasap
• Kurangkan penggunaan fon kepala dan jangan melebihi 60% kelantangan selama lebih 60 minit sehari
• Amalkan rehat telinga daripada bunyi bising, terutamanya selepas menghadiri konsert atau tempat bising
• Ajar kanak-kanak cara menjaga telinga dengan betul
• Siram telinga dengan bersih semasa mandi tetapi jangan terlalu jauh ke dalam

Diet dan senaman

Makanan yang kaya dengan vitamin A, C, dan zink boleh membantu mengekalkan kesihatan telinga. Senaman secara teratur membantu melancarkan peredaran darah yang baik untuk telinga dalam. Namun, elakkan aktiviti yang menyebabkan tekanan melampau pada telinga, seperti menyelam dalam, jika anda pernah mengalami masalah telinga dalam.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan masalah telinga atau kehilangan pendengaran boleh menimbulkan rasa kecewa, malu, atau kesunyian. Anda mungkin berasa tercicir dalam perbualan atau aktiviti sosial. Ia adalah perkara biasa. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda menghadapi perasaan ini. Sokongan dari orang tersayang amat penting.

Pencegahan

Tidak semua masalah telinga dapat dicegah, tetapi banyak yang boleh dikurangkan risikonya. Amalkan tabiat penjagaan telinga yang baik, lindungi telinga daripada bunyi kuat, dan jangan memasukkan objek asing ke dalam telinga. Rawat segera jangkitan saluran pernafasan dan alergi kerana ia boleh menjejaskan telinga.

Vaksin

Vaksin seperti vaksin pneumokokal dan vaksin selesema boleh membantu mencegah jangkitan yang boleh menyebabkan radang telinga. Tanyakan kepada doktor atau klinik kesihatan tentang jadual vaksinasi yang disarankan untuk anda dan anak anda.

Program saringan

Saringan pendengaran penting untuk bayi dan kanak-kanak supaya masalah pendengaran dikesan awal. Orang dewasa yang berumur lebih 50 tahun atau yang terdedah kepada bunyi bising juga perlu menjalani ujian pendengaran secara berkala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kehilangan pendengaran kekal
• Jangkitan merebak ke struktur sekeliling seperti tulang mastoid
• Gegendang telinga pecah atau membentuk lubang kekal
• Pembentukan kolesteatoma yang boleh merosakkan tulang telinga
• Kelewatan pertuturan dan bahasa pada kanak-kanak

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah telinga dapat dirawat dengan baik, terutamanya jika dikesan awal. Walaupun kehilangan pendengaran mungkin tidak dapat dipulihkan sepenuhnya, alat bantu pendengaran dan terapi membantu anda menjalani kehidupan yang berkualiti. Sentiasa berunding dengan doktor dan ikut saranan rawatan untuk hasil yang terbaik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.