Kurangkan Risiko Masalah Mata

Gambaran keseluruhan

Mengurangkan risiko mata bermaksud langkah-langkah yang anda ambil untuk melindungi mata daripada kecederaan, penyakit, dan kehilangan penglihatan. Ini termasuk pemeriksaan mata yang kerap, gaya hidup sihat, dan melindungi mata daripada bahaya seperti sinaran UV dan skrin.

Masalah mata yang boleh dicegah adalah sangat biasa. Kebanyakan orang akan mengalami sekurang-kurangnya satu masalah mata sepanjang hayat, tetapi banyak yang dapat dielakkan dengan langkah perlindungan yang betul.

Ia memberi kesan kepada semua peringkat umur, tetapi risiko meningkat dengan usia. Mereka yang menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, atau mempunyai sejarah keluarga masalah mata juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Penglihatan kabur atau sukar melihat dengan jelas
• Mata merah, gatal, atau berair
• Sakit atau tekanan pada mata
• Terlihat kilauan cahaya atau bintik terapung (floaters)
• Sukar melihat pada waktu malam

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap menggosok mata
• Memicingkan mata apabila melihat jauh
• Menghadapi masalah membaca atau menumpukan perhatian di sekolah
• Mata tidak selari atau juling

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Perubahan penglihatan secara tiba-tiba
• Kesukaran melihat warna atau kontras
• Sering tersilap langkah atau jatuh
• Penglihatan kabur yang tidak hilang dengan rehat

Punca

Punca utama

• Penuaan – perubahan semula jadi pada mata seiring usia
• Penyakit kronik seperti diabetes dan darah tinggi
• Pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraviolet (UV) daripada matahari
• Kecederaan mata daripada kemalangan atau objek asing
• Jangkitan kuman atau virus pada mata
• Merokok – meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula

Faktor risiko

• Sejarah keluarga masalah mata (glaukoma, degenerasi makula)
• Usia 60 tahun ke atas
• Memiliki penyakit kronik seperti diabetes atau tekanan darah tinggi
• Pekerjaan atau hobi yang mendedahkan mata kepada bahaya (contoh: kerja kimpalan, bahan kimia)
• Penggunaan gajet dan skrin yang berpanjangan tanpa rehat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Segera berjumpa doktor jika anda mengalami kehilangan penglihatan, sakit teruk, atau kecederaan mata.
• Jika anda melihat kilauan cahaya atau floaters yang banyak secara tiba-tiba.

Buat temujanji rutin jika:

• Lakukan pemeriksaan mata secara berkala setiap 1–2 tahun, atau lebih kerap jika anda berisiko tinggi.
• Periksa mata dengan segera jika anda menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi.

Diagnosis

Doktor atau pakar optometri akan menjalankan pemeriksaan mata yang menyeluruh untuk menilai ketajaman penglihatan dan kesihatan mata.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian ketajaman penglihatan – membaca huruf pada carta
• Pemeriksaan lampu celah (slit-lamp) untuk melihat struktur mata
• Ujian tekanan mata (tonometri) untuk mengesan glaukoma
• Pelebaran pupil untuk memeriksa retina dan saraf optik

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan mata biasanya tidak menyakitkan. Pelebaran pupil mungkin menyebabkan penglihatan kabur selama beberapa jam, jadi anda dinasihatkan tidak memandu selepas itu.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca masalah mata. Dengan pengesanan awal, banyak masalah dapat dirawat dengan berkesan untuk mengekalkan penglihatan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan mata dengan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, lihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 saat.
• Gunakan pencahayaan yang baik semasa membaca atau bekerja.
• Pakai cermin mata hitam yang melindungi UV apabila berada di luar.
• Pastikan tangan bersih sebelum menyentuh mata atau memakai kanta lekap.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk penggunaan cermin mata atau kanta lekap untuk membetulkan penglihatan, titisan mata untuk mengurangkan tekanan atau jangkitan, ubat-ubatan untuk mengawal penyakit asas seperti diabetes, serta terapi laser atau rawatan lain yang ditetapkan oleh pakar mata.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan untuk keadaan seperti katarak, detasmen retina, atau glaukoma lanjut. Pakar mata akan menerangkan pilihan pembedahan yang sesuai dengan keadaan anda.

Hidup dengan keadaan ini

Pastikan anda mengikuti jadual pemeriksaan mata dan ambil ubat yang disarankan oleh doktor. Jangan abaikan sebarang perubahan penglihatan.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakanan kaya dengan sayur-sayuran hijau, ikan, dan buah-buahan untuk kesihatan mata.
• Bersenam secara tetap untuk mengurangkan risiko penyakit kronik yang boleh menjejaskan mata.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Hadkan masa skrin dan ambil rehat yang kerap.

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang yang mengandungi vitamin A, C, dan E, serta omega-3, boleh membantu mengekalkan kesihatan mata. Senaman ringan seperti berjalan kaki dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko diabetes.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah penglihatan boleh menjejaskan emosi dan keyakinan diri. Jika anda berasa sedih atau bimbang, jangan simpan sahaja. Bercakap dengan keluarga atau profesional kesihatan tentang perasaan anda.

Pencegahan

Banyak masalah mata dapat dicegah atau diperlahankan dengan langkah yang betul seperti pemeriksaan berkala, melindungi mata daripada UV, menguruskan penyakit kronik, dan mengamalkan gaya hidup sihat.

Vaksin

Vaksin tertentu seperti vaksin campak dan rubella dapat melindungi daripada jangkitan yang boleh menyebabkan masalah mata. Rujuk doktor anda tentang vaksinasi yang disarankan.

Program saringan

Pemeriksaan mata secara berkala adalah langkah saringan penting untuk mengesan masalah awal, terutama jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kehilangan penglihatan kekal
• Kebutaan
• Peningkatan risiko kemalangan dan kecederaan
• Kualiti hidup menurun dan kehilangan kemandirian

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul dan rawatan awal, kebanyakan masalah mata dapat diuruskan dengan baik. Ramai orang dapat mengekalkan penglihatan yang baik sepanjang hayat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.