Mencegah Kecederaan dan Masalah Mata di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Pencegahan kecederaan mata di tempat kerja merujuk kepada langkah-langkah dan tabiat yang kita ambil untuk melindungi mata daripada bahaya di tempat kerja, seperti habuk, bahan kimia, objek terbang, dan cahaya yang kuat. Ia juga merangkumi cara untuk mengurangkan ketegangan mata akibat penggunaan skrin komputer yang lama.

Ya, masalah mata di tempat kerja adalah perkara biasa. Kecederaan mata berlaku dalam pelbagai industri seperti pembinaan, perkilangan, pertanian, dan makmal. Selain itu, ramai pekerja pejabat mengalami ketegangan mata digital kerana lama menatap skrin.

Pencegahan ini penting untuk semua pekerja, terutamanya mereka yang bekerja dalam persekitaran berisiko tinggi seperti pekerja binaan, pengimpal, juruteknik makmal, pekerja kilang, petani, serta pekerja pejabat yang menggunakan komputer setiap hari.

Gejala

Gejala biasa

• Mata berasa kering atau berpasir
• Mata merah atau berair
• Penglihatan kabur atau berganda
• Sensasi seperti ada benda asing di dalam mata
• Sakit atau pedih di sekitar mata
• Sakit kepala yang kerap terutama selepas bekerja di hadapan skrin

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak biasanya tidak terdedah kepada bahaya pekerjaan, tetapi mereka juga boleh mengalami mata kering atau ketegangan mata akibat penggunaan gajet yang berlebihan.
• Gejala seperti menggosok mata kerap, berkelip lebih daripada biasa, atau mengadu sakit kepala boleh berlaku.
• Kecederaan mata pada kanak-kanak lebih kerap berlaku semasa bermain atau melakukan kerja sekolah yang tidak menggunakan pelindung mata.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pekerja yang lebih berumur mungkin lebih mudah mengalami mata kering kerana pengeluaran air mata yang berkurang.
• Perubahan penglihatan akibat penuaan, seperti presbiopia (sukar melihat dekat), boleh menjadikan kerja lebih mencabar.
• Mereka lebih berisiko mendapat masalah mata yang serius seperti katarak atau degenerasi makula, jadi pemeriksaan mata yang kerap sangat penting.

Punca

Punca utama

• Objek terbang seperti serpihan kayu, logam, batu, atau kaca yang terkena mata
• Pendedahan kepada bahan kimia seperti asid, pelarut, atau pembersih
• Habuk, debu, atau zarah halus yang masuk ke dalam mata
• Cahaya yang tidak sesuai, seperti sinaran ultraungu daripada kimpalan atau laser
• Penggunaan skrin tanpa rehat yang mencukupi, menyebabkan ketegangan mata digital

Faktor risiko

• Tidak memakai peralatan perlindungan diri seperti cermin mata keselamatan
• Bekerja dalam persekitaran yang berdebu atau berangin
• Mengendalikan mesin atau alat yang menghasilkan percikan atau serpihan
• Pencahayaan tempat kerja yang terlalu terang atau terlalu malap
• Jarak antara mata dan skrin komputer yang terlalu dekat
• Mempunyai mata kering yang sedia ada atau tidak memakai kaca mata yang sesuai

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Selepas kecederaan mata, walaupun pada mulanya kelihatan ringan
• Jika mata terkena bahan kimia dan selepas membilas masih terasa sakit atau kabur
• Sakit mata yang teruk, kemerahan meluas, atau keluar nanah
• Jika anda melihat kelipan cahaya, bayang-bayang, atau kehilangan penglihatan secara tiba-tiba

Buat temujanji rutin jika:

• Untuk pemeriksaan mata biasa setiap 1-2 tahun, terutamanya jika memakai kaca mata atau bekerja dengan skrin
• Jika anda mengalami ketegangan mata yang kerap atau sakit kepala yang berpunca daripada kerja komputer
• Jika anda berusia 40 tahun ke atas, kerana risiko masalah penglihatan seperti presbiopia meningkat

Diagnosis

Untuk menilai kesihatan mata anda, doktor akan bertanya tentang gejala anda, pekerjaan, dan sebarang kemalangan yang mungkin berlaku. Doktor akan memeriksa mata anda dengan teliti dan mungkin menjalankan beberapa ujian mudah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian ketajaman penglihatan — membaca carta huruf dari jarak jauh
• Pemeriksaan dengan lampu celah (slit lamp) untuk melihat bahagian dalam mata
• Ujian tekanan mata untuk mengesan glaukoma
• Pemeriksaan retina dengan melebarkan anak mata

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan dan mengambil masa kira-kira 15 hingga 30 minit. Anda mungkin diminta untuk melihat pelbagai objek atau cahaya. Jika perlu, doktor akan memberikan rawatan atau merujuk anda kepada pakar mata.

Rawatan

Rawatan untuk masalah mata di tempat kerja bergantung kepada punca dan keterukan keadaan. Untuk kecederaan, rawatan awal di tempat asal adalah penting, seperti membilas mata dengan air bersih atau menutup mata dengan pembalut steril. Untuk masalah ketegangan mata digital, perubahan tabiat kerja biasanya mencukupi.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, pandang sesuatu yang jauh 20 kaki selama 20 saat
• Pastikan skrin komputer berada pada paras mata dan jarak yang selesa, lebih kurang satu lengan
• Sekurang-kurangnya rehat sebentar dan berkelip lebih kerap semasa bekerja
• Gunakan pencahayaan yang baik supaya kerja tidak memaksa mata
• Bersihkan habuk dan kotoran pada permukaan kerja supaya tidak masuk ke dalam mata

Rawatan perubatan

Doktor akan menentukan rawatan yang paling sesuai. Ini mungkin termasuk membersihkan mata dengan larutan steril, memberi ubat titisan untuk mengurangkan keradangan atau mencegah jangkitan, atau menutup mata dengan tampalan untuk melindungi kawasan yang cedera. Bagi pekerja yang mengalami mata kering, doktor boleh mengesyorkan titisan mata pelembap yang sesuai dengan keadaan anda. Ikut nasihat doktor dan jangan guna ubat tanpa preskripsi tanpa berunding dengan doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk masalah mata pekerjaan, tetapi mungkin diperlukan bagi kecederaan yang serius seperti luka pada kornea, koyakan retina, atau katarak yang disebabkan oleh kecederaan. Doktor pakar akan membincangkan risiko dan faedah pembedahan sebelum menjalankannya.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda mengalami kecederaan mata atau masalah penglihatan akibat kerja, penting untuk memberi masa kepada mata untuk pulih. Patuh arahan doktor, hadkan penggunaan skrin jika perlu, dan elakkan aktiviti yang boleh memburukkan keadaan. Beritahu majikan atau penyelia tentang had kerja sementara anda supaya mereka dapat membantu.

Tip gaya hidup

• Pastikan bilik kerja anda mempunyai pencahayaan yang baik, idealnya cahaya semula jadi tanpa silau.
• Bersihkan skrin komputer dan kaca mata anda dengan kerap.
• Pastikan kipas atau penghawa dingin tidak menghembus terus ke arah mata kerana ini boleh menyebabkan mata kering.
• Gunakan pelembap udara di tempat kerja jika persekitaran terlalu kering.
• Sentiasa simpan cermin mata keselamatan di tempat yang mudah diambil.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan vitamin A, C, dan E, seperti lobak merah, bayam, dan buah-buahan sitrus, untuk menyokong kesihatan mata. Minum air yang cukup untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh menyebabkan mata kering. Senaman yang kerap juga baik untuk peredaran darah, tetapi jika anda bekerja dengan mata, elakkan aktiviti yang memaksa mata menahan debu atau angin tanpa perlindungan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi masalah mata atau kecederaan mata boleh menimbulkan perasaan bimbang, tertekan, atau takut kehilangan penglihatan. Ini adalah normal. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor pekerjaan boleh membantu. Ingat bahawa kebanyakan masalah mata dapat dirawat dengan baik jika ditangani awal.

Pencegahan

Ya, kebanyakan kecederaan dan masalah mata di tempat kerja boleh dicegah. Langkah utama ialah memakai peralatan perlindungan diri yang sesuai setiap masa, mengikuti prosedur keselamatan, dan menjaga kebersihan tempat kerja. Majikan bertanggungjawab untuk menyediakan persekitaran kerja yang selamat, tetapi setiap pekerja juga perlu memainkan peranan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan mata yang serius seperti ulser kornea
• Parut pada kornea yang menyebabkan penglihatan kabur
• Katarak akibat kecederaan atau pendedahan sinaran
• Koyakan atau detasmen retina yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan kekal
• Ketegangan mata yang kronik dan sakit kepala yang berterusan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah mata di tempat kerja dapat dirawat dengan baik dan penglihatan dapat dipulihkan jika tindakan diambil dengan cepat. Dengan langkah pencegahan yang betul, risiko kecederaan mata adalah sangat rendah. Sekiranya anda mengalami kecederaan, masa yang cepat untuk mendapatkan rawatan adalah kunci kepada pemulihan yang baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.