Petua Gaya Hidup untuk Pendengaran Sihat

Gambaran keseluruhan

Pendengaran sihat adalah keupayaan mendengar bunyi dengan jelas dan selesa. Gaya hidup kita memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan telinga dan pendengaran, walaupun kita semakin berusia.

Masalah pendengaran adalah perkara biasa. Di seluruh dunia, berjuta-juta orang mengalami tahap kehilangan pendengaran yang berbeza. Di Malaysia, ramai orang mungkin mengalami masalah ini tanpa menyedarinya.

Sesiapa sahaja boleh mengalami masalah pendengaran, tetapi ia lebih kerap berlaku apabila usia meningkat. Mereka yang bekerja dalam persekitaran bising, mendengar muzik kuat dengan fon kepala, atau mempunyai sejarah keluarga penyakit telinga juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Selalu meminta orang lain mengulang ayat.
• Rasa seperti bunyi bercelaru atau tidak jelas.
• Menjadi lebih kuat apabila bercakap.
• Menghadapi masalah mendengar bunyi tertentu, seperti konsonan.

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak memberi respons apabila dipanggil.
• Pertuturan yang lewat atau kurang jelas.
• Tidak terkejut dengan bunyi kuat.
• Selalu menarik telinga atau mengadu telinga sakit.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mengasingkan diri daripada perbualan atau aktiviti sosial.
• Menyalahkan orang lain kerana bercakap terlalu perlahan.
• Mengalami masalah mendengar di tempat bising.
• Lebih suka menonton televisyen dengan kelantangan yang kuat.

Punca

Punca utama

• Pendedahan kepada bunyi bising yang kuat dalam jangka masa panjang.
• Proses penuaan yang menjejaskan sel-sel rambut dalam koklea.
• Pengumpulan tahi telinga yang padat atau tersumbat.
• Jangkitan telinga yang berulang atau tidak dirawat dengan baik.

Faktor risiko

• Bekerja di sekitar mesin atau persekitaran yang bising.
• Mendengar muzik melalui fon kepala pada kelantangan tinggi.
• Penyakit seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi.
• Sejarah keluarga yang mempunyai masalah pendengaran.
• Mengambil ubat-ubatan tertentu yang boleh menjejaskan pendengaran (ototoksik).

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Anda mengalami kehilangan pendengaran secara tiba-tiba.
• Anda merasakan telinga anda sakit teruk atau berdarah.
• Anda sukar mengimbangi badan atau berasa pening yang berterusan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berumur lebih 60 tahun, lakukan pemeriksaan pendengaran secara berkala.
• Jika anda sering terdedah kepada bunyi bising di tempat kerja atau semasa beriadah.
• Jika anda rasa tahi telinga terkumpul atau pendengaran anda berubah.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah perubatan anda, diikuti dengan pemeriksaan fizikal pada telinga untuk melihat sebarang masalah luaran atau tahi telinga.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Otoskopi — pemeriksaan liang telinga dan gegendang telinga.
• Ujian audiometri — mengukur keupayaan anda mendengar bunyi pada pelbagai kelantangan dan frekuensi.
• Ujian timpanometri — memeriksa fungsi gegendang telinga dan telinga tengah.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian ini tidak menyakitkan dan biasanya mengambil masa sekitar 30 minit. Doktor akan menerangkan keputusan dan memberitahu sama ada anda memerlukan rawatan lanjut atau rujukan kepada pakar ENT (telinga, hidung, dan tekak).

Rawatan

Rawatan untuk masalah pendengaran bergantung kepada punca. Sesetengah masalah seperti tahi telinga yang tersumbat boleh diselesaikan dengan pembersihan di klinik, manakala yang lain mungkin memerlukan alat bantuan atau rawatan perubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Elakkan memasukkan benda tajam seperti putik kapas ke dalam telinga.
• Gunakan pelindung telinga seperti penyumbat telinga apabila berada di tempat bising.
• Jaga kebersihan telinga dengan mengelap bahagian luar telinga sahaja.
• Kurangkan kelantangan peranti audio kepada tahap yang selamat (biasanya 60% daripada maksimum).

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat untuk merawat jangkitan telinga, atau pembuangan serumen yang selamat di klinik. Bagi kehilangan pendengaran yang lebih serius, alat bantu pendengaran boleh membantu anda mendengar dengan lebih jelas. Doktor juga akan membincangkan jenis dan pemakaian yang sesuai untuk anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disarankan untuk keadaan tertentu seperti jangkitan telinga yang kronik, tulang telinga yang bermasalah, atau untuk pemasangan implan koklea bagi kes kehilangan pendengaran yang teruk.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah pendengaran boleh diuruskan dengan baik. Anda boleh berkomunikasi secara berhadapan, mengurangkan bunyi latar, dan menggunakan alat bantu pendengaran jika disarankan oleh doktor.

Tip gaya hidup

• Gunakan penyumbat telinga di konsert, tapak binaan, atau ketika menggunakan mesin rumput.
• Gunakan peranti audio dengan kelantangan yang sederhana dan hadkan masa mendengar.
• Pilih tempat yang tenang untuk berbual bagi memudahkan komunikasi.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol, kerana ia boleh menjejaskan peredaran darah di telinga dalam.

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Senaman secara berkala membantu melancarkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk telinga, serta mengekalkan tekanan darah yang sihat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah pendengaran boleh membuat anda berasa keseorangan atau mudah marah. Ini adalah perkara biasa. Adalah penting untuk membincangkan perasaan anda dengan keluarga, rakan, atau kaunselor.

Pencegahan

Tidak semua masalah pendengaran boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan melindungi telinga daripada bunyi bising, menjaga kesihatan jantung, dan mengelakkan penggunaan benda tajam dalam telinga.

Vaksin

Pastikan imunisasi anda lengkap, terutamanya vaksin yang melindungi daripada penyakit seperti campak, beguk, dan meningitis yang boleh menyebabkan masalah pendengaran.

Program saringan

Jika anda berisiko tinggi, buat saringan pendengaran secara berkala, terutamanya jika anda bekerja dalam persekitaran bising atau semakin berumur.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesukaran berkomunikasi yang menjejaskan hubungan peribadi dan pekerjaan.
• Peningkatan risiko kemurungan dan rasa terasing.
• Penurunan fungsi kognitif pada orang tua jika pendengaran tidak dirawat.

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul dan rawatan yang sesuai, kebanyakan orang yang mengalami masalah pendengaran boleh menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan. Kunci utamanya adalah mendapatkan nasihat awal dan tidak berlengah untuk berjumpa doktor.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) ↗

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.