Mencegah Neuropati di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Neuropati adalah kerosakan pada saraf di luar otak dan saraf tunjang. Saraf yang rosak boleh menyebabkan rasa kebas, kesemutan, lemah, atau sakit, biasanya di tangan dan kaki. Di tempat kerja, keadaan ini boleh berlaku akibat pergerakan berulang, postur tidak betul, atau pendedahan kepada bahan berbahaya.

Neuropati agak biasa, terutamanya dalam kalangan pekerja yang sering menggunakan tangan atau kaki secara berulang, bekerja dengan alat bergetar, atau terdedah kepada bahan kimia. Ia juga berkait rapat dengan penyakit seperti kencing manis.

Neuropati boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi risiko lebih tinggi bagi pekerja kilang, operator mesin bergetar, pekerja binaan, dan mereka yang bekerja duduk atau berdiri lama tanpa rehat. Orang yang menghidap kencing manis atau kekurangan vitamin juga lebih mudah terjejas.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa kebas atau kesemutan di jari, tangan, atau kaki
• Sakit seperti mencucuk atau terbakar
• Otot terasa lemah, terutamanya apabila memegang sesuatu
• Rasa seperti memakai sarung tangan atau stokin walaupun tidak memakai

Gejala pada kanak-kanak

• Neuropati jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi jika wujud, simptom mungkin termasuk kerap terjatuh atau sukar berjalan
• Kanak-kanak mungkin tidak dapat menyatakan rasa kebas atau kesemutan, jadi boleh kelihatan mudah marah atau enggan bergerak

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kebas atau rasa terbakar di kaki yang boleh menyebabkan masalah berjalan
• Kelemahan otot yang meningkatkan risiko jatuh
• Simptom mungkin lebih ketara pada waktu malam

Punca

Punca utama

• Pergerakan berulang yang menekan saraf, seperti menaip atau menggunakan alat tangan
• Postur tidak betul semasa bekerja, contohnya membongkok atau mencangkung lama
• Pendedahan kepada alat bergetar seperti mesin gerudi atau pemampat
• Pendedahan kepada bahan kimia toksik seperti pelarut atau racun serangga
• Penyakit seperti kencing manis yang merosakkan saraf dari dalam

Faktor risiko

• Kerja yang memerlukan pergerakan tangan berulang selama berjam-jam
• Mengangkat beban berat dengan cara yang tidak betul
• Berdiri atau duduk dalam posisi sama terlalu lama
• Tidak mengambil rehat yang mencukupi
• Kurang kawalan penyakit seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika kebas atau kesemutan datang secara tiba-tiba atau melibatkan bahagian badan yang luas
• Jika anda mengalami kelemahan otot yang menyebabkan anda sukar berjalan atau menggenggam

Buat temujanji rutin jika:

• Jika rasa kebas atau kesemutan berlarutan lebih daripada beberapa hari
• Jika anda bekerja dengan alat bergetar dan mula merasakan tangan sejuk atau kebas

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang kerja harian anda, simptom yang dialami, dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menguji kekuatan otot, refleks, dan keupayaan rasa pada tangan atau kaki.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa kencing manis, kekurangan vitamin, atau fungsi buah pinggang
• Ujian pengaliran saraf (NCS) untuk melihat bagaimana saraf menghantar isyarat
• Ujian elektromiografi (EMG) untuk memeriksa aktiviti elektrik otot

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan diminta berhenti seketika daripada melakukan pergerakan yang menimbulkan simptom. Doktor akan cuba mengenal pasti punca dengan cara yang selesa dan tidak menyakitkan. Anda boleh bertanya apa sahaja tentang keputusan ujian.

Rawatan

Rawatan neuropati bergantung kepada punca. Jika ia berkaitan dengan cara bekerja, doktor atau pakar kesihatan pekerjaan boleh membantu anda mengubah susunan kerja dan rutin. Matlamat utama ialah melegakan simptom, melambatkan kerosakan saraf, dan mengelakkan kecederaan lanjut.

Penjagaan diri di rumah

• Ambil rehat ringkas setiap 30–60 minit untuk meregangkan tangan, kaki, dan belakang
• Gunakan peralatan ergonomik seperti keyboard atau sokongan lengan yang sesuai
• Pastikan postur duduk dan berdiri betul dengan sokongan belakang yang mencukupi
• Elakkan duduk atau berdiri dalam posisi sama terlalu lama

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk ubat-ubatan untuk mengurangkan sakit saraf, tetapi ubat ini hanya boleh diberikan oleh doktor. Terapi fizikal atau terapi cara kerja juga boleh membantu menguatkan otot dan memperbaiki pergerakan. Dalam sesetengah kes, rawatan untuk penyakit asas seperti kencing manis akan diberi keutamaan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk neuropati yang berkaitan kerja. Ia mungkin dipertimbangkan jika saraf tertekan oleh struktur seperti tulang atau tisu, sebagai contoh dalam sindrom carpal tunnel yang teruk. Doktor pakar akan menentukan sama ada pembedahan sesuai untuk anda.

Hidup dengan keadaan ini

Jika perlu, gunakan alat bantuan seperti sarung tangan pelindung atau pendakap untuk menyokong tangan anda. Rancang tugas supaya anda tidak perlu menggunakan bahagian badan yang sama secara berterusan. Beritahu majikan anda tentang keperluan ergonomik supaya tempat kerja lebih selesa dan selamat.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok kerana rokok mengganggu aliran darah ke saraf
• Hadkan pengambilan alkohol kerana ia boleh merosakkan saraf
• Pastikan waktu tidur yang cukup untuk badan memulihkan tisu saraf
• Amalkan pengurusan stres seperti senaman pernafasan atau regangan ringan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin B12, vitamin B1, dan asid folik, seperti sayur hijau, ikan, telur, dan bijirin penuh. Senaman ringan seperti berjalan atau berenang membantu melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot tanpa memberi tekanan berlebihan pada saraf.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan kesakitan atau kebas yang berterusan boleh menimbulkan rasa kecewa, cemas, atau murung. Ia adalah perkara biasa. Anda tidak perlu bersendirian; berbincang dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu meringankan beban emosi.

Pencegahan

Neuropati berkaitan kerja boleh dicegah dengan langkah ergonomik yang betul, mengambil rehat yang kerap, menggunakan alat pelindung diri, dan menjaga kesihatan keseluruhan. Bagi pekerja yang berisiko tinggi, pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh membantu mengesan masalah awal sebelum ia menjadi teruk.

Program saringan

Sesetengah tempat kerja menjalankan saringan kesihatan untuk pekerja yang terdedah kepada getaran atau bahan kimia. Jika tempat anda menawarkan saringan ini, adalah baik untuk menyertainya.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kelemahan otot yang berterusan sehingga sukar memegang objek atau berjalan
• Luka kecil pada tangan atau kaki yang tidak dikesan kerana kebas, lalu menjadi jangkitan
• Kecacatan pada tangan atau kaki dalam kes yang teruk
• Kehilangan upaya untuk bekerja seperti biasa

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah neuropati yang dikesan awal dan diurus dengan baik biasanya tidak bertambah teruk. Ramai pekerja boleh terus bekerja dengan selesa selepas mengubah cara kerja dan mengikuti nasihat doktor. Walaupun kerosakan saraf yang sudah berlaku mungkin tidak pulih sepenuhnya, rawatan dapat mengurangkan simptom dan menjaga kualiti hidup anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.