Mencegah Tinnitus (Bunyi Denging di Telinga)

Gambaran keseluruhan

Tinnitus ialah apabila anda mendengar bunyi seperti denging, desisan, atau siulan di telinga atau kepala walaupun tiada sumber bunyi dari luar. Ia bukan penyakit, tetapi tanda bahawa sistem pendengaran anda perlu diberi perhatian.

Tinnitus sangat lazim. Dianggarkan ramai orang akan mengalaminya sekali seumur hidup. Di Malaysia, ia sering dikaitkan dengan pendedahan bunyi bising di tempat kerja atau penggunaan alat dengar pada kelantangan tinggi.

Tinnitus boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap dialami oleh orang dewasa berumur 50 tahun ke atas, pekerja di persekitaran bising, dan mereka yang mengalami kehilangan pendengaran.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi denging, desisan, atau siulan yang berterusan atau kadang-kadang
• Bunyi hanya jelas apabila suasana sunyi
• Sukar untuk menumpukan perhatian
• Gangguan tidur

Punca

Punca utama

• Terdedah kepada bunyi bising yang kuat, seperti mesin, konsert, atau tembakan
• Kehilangan pendengaran berkaitan penuaan
• Tahi telinga yang memampat gegendang telinga
• Jangkitan telinga, seperti otitis media
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu yang boleh menjejaskan telinga dalam
• Tekanan darah tinggi atau masalah peredaran darah

Faktor risiko

• Bekerja di kawasan bising tanpa perlindungan telinga
• Mendengar muzik dengan fon kepala pada kelantangan tinggi
• Berumur lebih 50 tahun
• Menghisap rokok atau minum alkohol berlebihan
• Mempunyai sejarah keluarga tinnitus atau masalah pendengaran

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika tinnitus timbul secara mendadak dan disertai gejala pening atau lemah sebelah muka
• Jika tinnitus mengikut denyutan nadi

Buat temujanji rutin jika:

• Jika tinnitus berlarutan lebih dari seminggu
• Jika ia mengganggu tidur, tumpuan, atau kehidupan harian
• Jika hanya sebelah telinga yang terdengar bunyi.

Diagnosis

Doktor akan mendengar penerangan anda tentang bunyi tersebut, memeriksa telinga dengan alat khas, dan menilai sejarah kesihatan anda. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT).

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran untuk mengukur keupayaan telinga anda
• Pemeriksaan otoskop untuk melihat bahagian dalam telinga
• Ujian imbasan seperti CT atau MRI untuk menolak sebab lain, jika perlu
• Ujian keseimbangan untuk memeriksa fungsi telinga dalam

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta menceritakan bunyi yang didengar, contohnya, sama ada ia tinggi atau rendah. Tiada ujian tunggal yang pasti untuk tinnitus; diagnosis dibuat secara gabungan. Proses ini biasa dan tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan tinnitus memberi tumpuan kepada mengurangkan kesan bunyi tersebut dan merawat punca yang mungkin boleh dirawat. Rancangan rawatan disesuaikan dengan keperluan individu.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan penyumbat telinga di tempat bising
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan rokok
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Mainkan bunyi lembut di latar belakang untuk mengurangkan kontras dengan denging
• Pastikan tidur yang mencukupi dan teratur

Rawatan perubatan

Pilihan perubatan termasuk terapi bunyi yang membantu otak membiasakan diri dengan bunyi tinnitus, kaunseling seperti terapi tingkah laku kognitif untuk mengurangkan tekanan, dan alat bantu pendengaran jika ada kehilangan pendengaran. Elakkan penggunaan ubat secara sendirian; semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan dan hanya dipertimbangkan untuk kes tertentu, seperti tumor atau masalah saluran darah. Keputusan ini akan dibuat oleh pakar selepas penilaian penuh.

Hidup dengan keadaan ini

Tinnitus boleh jadi mengganggu, tetapi dengan strategi yang betul, anda boleh menjalani hidup seperti biasa. Cari aktiviti yang menyeronokkan untuk mengalihkan perhatian, dan jangan biarkan tinnitus mengawal hari anda.

Tip gaya hidup

• Jauhi bunyi bising dan sentiasa lindungi telinga
• Kekalkan gaya hidup aktif dengan senaman ringan
• Uruskan stres dengan baik melalui hobi atau aktiviti santai
• Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan bersenam secara tetap adalah baik untuk kesihatan keseluruhan dan peredaran darah ke telinga. Tiada diet khusus yang terbukti menghilangkan tinnitus, tetapi gaya hidup sihat membantu mengurangkan faktor risiko.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan tinnitus boleh membuat anda berasa kecewa, cemas, atau murung. Ini adalah perasaan yang normal. Bercakap dengan doktor tentang emosi anda adalah langkah yang bijak. Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri, sila dapatkan bantuan doktor atau pergi ke jabatan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Ya, banyak kes tinnitus boleh dicegah. Langkah paling penting ialah melindungi telinga daripada bunyi bising yang kuat, menjaga kelantangan alat dengar tidak terlalu tinggi, dan merawat masalah telinga lebih awal.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah tinnitus, tetapi pastikan imunisasi anda terkini mengikut jadual yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia untuk mengurangkan risiko jangkitan.

Program saringan

Kepada mereka yang berisiko tinggi, seperti pekerja industri bising, pemeriksaan pendengaran secara berkala adalah disyorkan supaya masalah dikesan awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesukaran tidur yang berterusan
• Masalah menumpukan perhatian di tempat kerja atau di rumah
• Peningkatan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan
• Pengasingan sosial akibat gangguan bunyi

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang akan terbiasa dengan tinnitus dan dapat menjalani kehidupan yang aktif dan sihat. Walaupun tiada ubat yang memadamkan bunyi itu sepenuhnya, pelbagai strategi dapat membantu anda mengurangkan kesannya. Dengan bantuan doktor dan sokongan yang betul, anda boleh kekal positif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.