Mencegah Vertigo: Panduan Pesakit

Gambaran keseluruhan

Vertigo ialah sensasi berputar atau berayun yang anda rasa walaupun badan anda tidak bergerak. Ia bukan satu penyakit, tetapi gejala kepada masalah pada sistem keseimbangan badan, terutama telinga dalam. Anda mungkin rasa dunia sekeliling berpusing atau badan anda sendiri berputar.

Ya, vertigo adalah masalah yang agak biasa. Hampir 1 daripada 10 orang dewasa pernah mengalaminya, dan ia menjadi lebih kerap dengan peningkatan usia.

Vertigo boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap dialami oleh orang dewasa berumur 60 tahun ke atas. Wanita juga sedikit lebih cenderung mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa seperti anda atau persekitaran berpusing
• Rasa tidak stabil atau seperti akan jatuh
• Mual atau muntah
• Pergerakan mata yang tidak normal (berkedut atau menyentak)
• Berpeluh tanpa sebab
• Sakit kepala ringan atau pening

Gejala pada kanak-kanak

• Sering memegang objek untuk keseimbangan
• Berjalan dengan tidak stabil
• Mengadu 'kepala berpusing' atau menarik telinga
• Menangis atau muntah tanpa sebab yang jelas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa goyang walaupun duduk
• Kerap jatuh tanpa sebab yang jelas
• Berjalan perlahan atau takut untuk bergerak
• Mudah penat selepas aktiviti ringan

Punca

Punca utama

• Gangguan telinga dalam seperti Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) – iaitu kristal kecil kalsium tersesat di saluran telinga dalam
• Jangkitan telinga dalam atau saraf keseimbangan (vestibular neuritis)
• Penyakit Meniere – tekanan cecair di telinga dalam yang menyebabkan vertigo, berdengung dan hilang pendengaran
• Migrain yang melibatkan sistem keseimbangan
• Kecederaan kepala atau leher

Faktor risiko

• Umur yang meningkat
• Sejarah kecederaan kepala
• Jangkitan virus pada telinga dalam
• Tekanan dan kurang tidur
• Sejarah keluarga dengan penyakit Meniere

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami kelemahan, kebas, susah bercakap, atau sakit kepala teruk – ini mungkin tanda strok
• Jika vertigo berterusan atau semakin teruk
• Jika disertai demam, leher kaku, atau muntah berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap mengalami vertigo atau rasa tidak stabil
• Jika ia mengganggu aktiviti harian, kerja, atau tidur
• Jika anda bimbang tentang punca vertigo

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal yang memfokuskan telinga, mata, dan sistem saraf. Doktor mungkin menggerakkan kepala anda ke beberapa arah untuk melihat sama ada vertigo boleh dicetuskan. Ini membantu mengenal pasti jenis vertigo.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian kedudukan kepala (Dix-Hallpike) untuk menilai BPPV
• Ujian pendengaran
• Elektronistagmografi (ENG) atau videonistagmografi (VNG) untuk mengukur pergerakan mata
• Imbasan MRI atau CT kepala jika perlu untuk menolak masalah pada otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta menerangkan perasaan semasa episod berlaku, apa yang anda lakukan sebelum vertigo bermula, dan berapa lama ia bertahan. Tiada ujian darah khusus untuk vertigo, tetapi ujian tambahan dilakukan jika disyaki punca lain.

Rawatan

Rawatan untuk vertigo bergantung kepada puncanya. Bagi BPPV, doktor atau ahli terapi boleh melakukan manuver repositioning untuk menggerakkan kristal kecil di telinga dalam kembali ke tempat asal. Sekiranya jangkitan menjadi punca, rawatan sokongan dan fisioterapi vestibular mungkin disyorkan. Doktor akan membincangkan pelan yang paling sesuai dengan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Duduk atau berbaring serta-merta apabila vertigo menyerang
• Elakkan pergerakan kepala yang mengejut
• Gunakan lampu malap dan kurangkan bunyi bising
• Kurangkan aktiviti visual yang memerlukan tumpuan seperti membaca atau sekrin semasa episod
• Berjalan dengan sokongan atau tongkat jika perlu

Rawatan perubatan

Terapi fizikal seperti senaman vestibular membantu otak menyesuaikan diri dengan isyarat keseimbangan yang berubah. Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan loya atau muntah, atau menasihatkan perubahan diet seperti mengurangkan garam bagi penyakit Meniere. Ubat-ubatan hanya perlu digunakan atas nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia mungkin dipertimbangkan jika terdapat punca seperti tumor atau penyakit Meniere yang teruk, tetapi doktor akan membincangkan keperluan ini dengan teliti bersama anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan vertigo memerlukan kesabaran. Kenal pasti pencetus anda dan cuba elakkannya. Pastikan rumah terang dan bebas daripada halangan untuk mengurangkan risiko jatuh. Beritahu ahli keluarga atau rakan tentang keadaan anda supaya mereka dapat membantu.

Tip gaya hidup

• Amalkan tidur yang cukup dan teratur
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi
• Hadkan pengambilan kafein dan alkohol
• Berhenti merokok
• Lakukan pergerakan perlahan apabila bangun dari tidur atau kerusi

Diet dan senaman

Kekalkan pemakanan seimbang dan minum air secukupnya. Bagi sesetengah keadaan seperti penyakit Meniere, diet rendah garam boleh membantu. Aktiviti fizikal seperti berjalan dan senaman imbangan dapat menguatkan sistem keseimbangan, tetapi mulakan secara perlahan dan dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Vertigo boleh menyebabkan rasa cemas, takut untuk keluar rumah, atau bimbang untuk jatuh. Ini adalah tindak balas yang normal. Jangan malu untuk bercakap dengan doktor atau mendapatkan sokongan kesihatan mental jika ia mula mengganggu kehidupan harian anda.

Pencegahan

Vertigo tidak selalunya dapat dicegah, terutamanya jika ia berpunca daripada masalah kesihatan yang lain. Namun, anda boleh mengurangkan risiko kecederaan akibat jatuh dan mengelakkan pencetus yang telah anda kenal pasti, seperti perubahan posisi kepala yang mengejut.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah vertigo. Walau bagaimanapun, pastikan imunisasi rutin anda seperti selesema atau pneumokokal adalah terkini kerana jangkitan boleh menjadi pencetus vertigo.

Program saringan

Tiada saringan khas disyorkan untuk vertigo. Pemeriksaan kesihatan berkala membantu doktor mengesan masalah telinga, saraf, atau keseimbangan lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Risiko jatuh dan kecederaan seperti patah tulang
• Ketidakupayaan untuk melakukan kerja atau aktiviti harian
• Kemurungan atau kebimbangan akibat ketakutan untuk jatuh
• Kehilangan keseimbangan yang berpanjangan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan kes vertigo dapat dirawat dengan baik. Walaupun sesetengah punca seperti penyakit Meniere memerlukan pengurusan jangka panjang, anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif. Dengan sokongan doktor dan langkah penjagaan yang sesuai, kualiti hidup anda dapat dikekalkan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.