Petua Gaya Hidup untuk Pemulihan Strok

Gambaran keseluruhan

Strok berlaku apabila bekalan darah ke sebahagian otak terganggu, menyebabkan sel-sel otak kekurangan oksigen dan nutrien. Ini boleh menjejaskan keupayaan untuk bercakap, bergerak, dan berfikir.

Strok adalah salah satu punca kematian dan kecacatan yang utama di Malaysia.

Sesiapa sahaja boleh mengalami strok, tetapi risiko lebih tinggi dalam kalangan warga emas, perokok, dan mereka yang menghidap tekanan darah tinggi, kencing manis, atau penyakit jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa kebas atau lemah secara tiba-tiba pada muka, tangan, atau kaki, biasanya pada satu sisi badan.
• Kekeliruan atau kesukaran bercakap atau memahami percakapan.
• Kesukaran melihat dengan satu atau kedua-dua mata.
• Kesukaran berjalan, pening, atau hilang keseimbangan.
• Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba tanpa punca yang jelas.

Gejala pada kanak-kanak

• Kejang atau sawan.
• Perubahan tingkah laku atau keletihan yang luar biasa.
• Muntah atau sakit kepala yang teruk.
• Kelemahan pada satu sisi badan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan yang datang secara tiba-tiba.
• Sukar bercakap atau memahami.
• Jatuh secara tiba-tiba.
• Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus.

Punca

Punca utama

• Strok iskemik – penyumbatan saluran darah oleh bekuan darah.
• Strok hemoragik – saluran darah pecah dan menyebabkan pendarahan dalam otak.

Faktor risiko

• Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal.
• Kencing manis.
• Kolesterol tinggi.
• Merokok.
• Obesiti atau kurang bersenam.
• Penyakit jantung seperti fibrilasi atrium.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda atau orang lain menunjukkan tanda-tanda strok, segera hubungi talian kecemasan.
• Jangan tunggu; setiap minit adalah penting.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami strok, pastikan anda menghadiri semua temujanji susulan dengan doktor dan ahli terapi.
• Lakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara berkala.

Diagnosis

Doktor akan menilai gejala anda, menjalankan pemeriksaan fizikal dan saraf, serta menggunakan ujian pengimejan untuk melihat otak anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Imbasan tomografi berkomputer (CT) kepala.
• Imbasan resonans magnetik (MRI) otak.
• Ujian darah untuk memeriksa faktor pembekuan dan gula.
• Ekokardiogram untuk memeriksa jantung.
• Ultrasound karotid untuk memeriksa saluran darah di leher.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan dirujuk kepada pakar saraf dan pasukan pemulihan. Pemeriksaan mungkin mengambil sedikit masa, tetapi ia penting untuk menentukan rawatan yang betul.

Rawatan

Rawatan strok yang cepat dapat mengurangkan kerosakan otak. Selepas itu, pemulihan adalah proses yang berterusan. Pasukan perubatan akan membangunkan pelan rawatan yang terbaik untuk anda.

Penjagaan diri di rumah

• Patuh pada semua ubat yang diarahkan doktor.
• Kawal tekanan darah, gula darah, dan kolesterol dengan memakan makanan sihat.
• Berhenti merokok dan elakkan alkohol.
• Lakukan aktiviti fizikal secara teratur, seperti yang disarankan oleh ahli terapi.
• Dapatkan rehat yang cukup dan elakkan tekanan.
• Pastikan anda minum air yang cukup untuk kekal terhidrat.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk ubat untuk melarutkan bekuan darah, mencegah pembentukan bekuan baru, menurunkan tekanan darah, atau menstabilkan kadar gula. Terapi pemulihan seperti fisioterapi, terapi pekerjaan, dan terapi pertuturan juga merupakan sebahagian penting rawatan. Doktor akan memilih rawatan yang sesuai berdasarkan jenis strok dan keadaan kesihatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan untuk melegakan tekanan pada otak, membuang bekuan darah, atau membaiki saluran darah yang pecah. Keputusan untuk menjalani pembedahan akan dibuat oleh pakar bedah saraf selepas pemeriksaan menyeluruh.

Hidup dengan keadaan ini

Pemulihan strok boleh menjadi perlahan. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mandi, memakai pakaian, dan bergerak. Bersabarlah dan raikan setiap kemajuan yang anda capai.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin harian yang mudah untuk anda ikuti.
• Minta bantuan daripada ahli keluarga untuk tugasan yang sukar.
• Gunakan alat bantuan seperti tongkat atau kerusi roda jika disyorkan.
• Kekal berhubung dengan rakan dan jiran untuk mengelakkan kesunyian.
• Sertai kumpulan sokongan strok di kawasan anda, jika ada.
• Elakkan duduk terlalu lama; bangun dan bergerak dengan kerap.

Diet dan senaman

Amalkan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan ikan. Kurangkan garam, gula, dan makanan bergoreng. Untuk senaman, mulakan dengan berjalan kaki ringan atau senaman yang disarankan oleh ahli fisioterapi. Lakukan secara berterusan untuk menguatkan otot dan jantung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Selepas strok, ramai orang berasa sedih, mudah marah, atau bimbang. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan orang yang anda percayai atau dapatkan bantuan daripada kaunselor atau psikologi. Jika anda berasa ingin mencederakan diri sendiri, segera hubungi talian bantuan krisis atau perkhidmatan kecemasan.

Pencegahan

Ya. Kebanyakan strok boleh dicegah dengan mengawal faktor risiko dan mengamalkan gaya hidup sihat.

Program saringan

Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala, termasuk tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Ini penting untuk mengesan masalah lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerencatan atau kerosakan otak yang kekal.
• Kehilangan keupayaan untuk bercakap atau menelan.
• Kelemahan anggota badan yang berpanjangan.
• Risiko tinggi untuk strok berulang.

Pandangan jangka panjang

Ramai pesakit strok dapat pulih dan menjalani kehidupan yang bermakna. Dengan rawatan yang betul, sokongan keluarga, dan usaha dalam pemulihan, harapan sentiasa ada. Beri masa kepada diri anda dan percayai kemajuan yang anda buat setiap hari.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.