Mengurangkan Risiko Tinnitus

Gambaran keseluruhan

Tinnitus ialah keadaan apabila anda mendengar bunyi seperti deringan, dengungan, atau desisan di telinga atau kepala anda walaupun tiada sumber bunyi di sekeliling. Bunyi ini hanya anda yang dengar, bukan orang lain.

Ya, tinnitus adalah perkara yang biasa. Ramai orang mengalami tinnitus pada satu ketika dalam hidup mereka, dan ia menjadi lebih kerap apabila usia meningkat.

Tinnitus boleh menyerang sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, terutama mereka yang mengalami kehilangan pendengaran akibat usia atau pendedahan bunyi yang kuat.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi deringan di telinga
• Bunyi dengungan atau desisan
• Bunyi berdengung seperti bunyi udara atau air mengalir
• Bunyi yang mengikuti irama degupan jantung (tinnitus berdenyut)
• Kesukaran memberi tumpuan akibat bunyi yang berterusan

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak dapat menerangkan bunyi yang mereka dengar; mereka mungkin hanya kelihatan terganggu atau sukar menumpukan perhatian.
• Rungutan sakit telinga atau rasa tidak selesa di telinga
• Kurang respons terhadap bunyi sekeliling kerana memberi tumpuan kepada bunyi dalam telinga

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Bunyi deringan yang lebih ketara apabila keadaan senyap, seperti ketika tidur
• Selalunya disertai dengan kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia
• Bunyi yang bertambah kuat apabila keletihan atau stres

Punca

Punca utama

• Pendedahan kepada bunyi yang kuat, seperti di tempat kerja atau konsert muzik
• Kehilangan pendengaran akibat penuaan (presbikusis)
• Pengumpulan tahi telinga yang menyumbat saluran telinga
• Jangkitan telinga atau keradangan pada telinga tengah
• Kecederaan pada kepala atau leher

Faktor risiko

• Bekerja di persekitaran yang bising tanpa perlindungan pendengaran
• Sering mendengar muzik dengan fon kepala pada kelantangan tinggi
• Penghisap rokok atau pendedahan kepada asap rokok
• Mempunyai penyakit darah tinggi, kencing manis, atau masalah jantung
• Mengambil ubat-ubatan tertentu yang boleh menjejaskan pendengaran (ototoksik) — sentiasa dapatkan nasihat doktor atau farmasi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika tinnitus muncul secara tiba-tiba bersama dengan kehilangan pendengaran mendadak
• Jika tinnitus berlaku selepas kecederaan kepala atau jatuh
• Jika tinnitus disertai dengan sakit kepala yang sangat teruk, pening, atau masalah koordinasi

Buat temujanji rutin jika:

• Jika tinnitus berterusan selama lebih daripada seminggu dan tidak reda
• Jika bunyi tinnitus mengganggu tidur, tumpuan, atau kehidupan seharian anda
• Jika tinnitus hanya pada sebelah telinga atau semakin kuat dari masa ke masa

Diagnosis

Doktor akan menanyakan tentang sejarah perubatan anda, pemeriksaan fizikal pada telinga, dan ujian pendengaran untuk menentukan punca tinnitus anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran (audiometri) untuk mengukur keupayaan pendengaran anda pada pelbagai nada dan kelantangan
• Pemeriksaan telinga dengan otoskop untuk melihat saluran telinga dan gegendang telinga
• Ujian pengimejan seperti MRI atau CT jika doktor mengesyaki gangguan pada saluran darah atau saraf pendengaran

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Diagnosis tinnitus biasanya melibatkan perbincangan dengan doktor dan ujian pendengaran secara menyeluruh. Doktor akan cuba untuk mengenal pasti punca asas, seperti jangkitan, penyumbatan tahi telinga, atau pendedahan bunyi. Ujian ini tidak menyakitkan dan akan membantu doktor mencadangkan cara pengurusan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk tinnitus bergantung kepada punca yang mendasarinya. Walaupun tiada penawar yang dapat menghilangkan tinnitus sepenuhnya, pelbagai pendekatan boleh membantu mengurangkan kesan bunyi tersebut terhadap kehidupan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Lindungi telinga anda daripada bunyi kuat dengan menggunakan penyumbat telinga atau fon kepala kalis bunyi di tempat yang bising
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol kerana ia boleh memburukkan tinnitus pada sesetengah orang
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan stres yang boleh memburukkan tinnitus
• Gunakan bunyi latar belakang yang lembut seperti muzik instrumental atau bunyi alam semula jadi untuk menutupi bunyi tinnitus semasa tidur

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi bunyi, terapi kognitif-tingkah laku untuk membantu anda mengurangkan tindak balas emosi terhadap tinnitus, atau alat bantu pendengaran jika anda juga mengalami kehilangan pendengaran. Dalam sesetengah kes, merawat masalah asas seperti tahi telinga atau jangkitan dapat mengurangkan tinnitus. Ubat-ubatan hanya boleh diambil atas nasihat doktor; tiada ubat khas yang dapat menyembuhkan tinnitus secara langsung.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tinnitus. Ia mungkin dipertimbangkan jika punca tinnitus adalah tumor atau masalah pada saluran darah yang boleh dibedah. Keputusan untuk menjalani pembedahan akan dibuat oleh pakar telinga, hidung, dan tekak selepas penilaian yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tinnitus memerlukan penyesuaian. Kebanyakan orang dapat membiasakan diri dengan bunyi tersebut sehingga ia kurang mengganggu. Cuba untuk tidak memberi tumpuan terlalu banyak kepada bunyi tinnitus, dan pastikan anda mendapat rehat yang cukup.

Tip gaya hidup

• Elakkan bunyi yang terlalu kuat dan gunakan perlindungan pendengaran apabila perlu
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol
• Kekalkan rutin tidur yang tetap dan elakkan penggunaan skrin terlalu lama sebelum tidur
• Kurangkan stres melalui senaman, hobi, atau bercakap dengan orang yang dipercayai

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dan kekal aktif secara fizikal boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan stres. Ada sesetengah orang yang mendapati bahawa mengurangkan garam, gula, dan makanan yang diproses membantu mengurangkan gejala tinnitus, walaupun kesannya berbeza antara individu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus yang berterusan boleh menyebabkan rasa cemas, stres, dan gangguan tidur. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi daripada keluarga atau rakan, dan berbincang dengan doktor jika tinnitus menjejaskan kesihatan mental anda. Anda tidak perlu bersendirian menghadapinya.

Pencegahan

Tinnitus tidak selalu dapat dicegah, tetapi risikonya boleh dikurangkan dengan menjaga kesihatan telinga dan mengelakkan pendedahan bunyi yang merosakkan pendengaran.

Program saringan

Pemeriksaan pendengaran secara berkala disarankan, terutamanya jika anda bekerja di persekitaran bising atau sering mendengar muzik pada kelantangan tinggi. Ini dapat membantu mengesan masalah pendengaran lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kehilangan pendengaran yang semakin teruk jika punca tinnitus seperti pendedahan bunyi kuat tidak ditangani
• Gangguan tidur yang kronik
• Kesukaran menumpukan perhatian dan penurunan prestasi kerja
• Stres, kebimbangan, atau kemurungan akibat bunyi yang berterusan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan tinnitus dapat menjalani kehidupan yang normal dan selesa dengan bantuan pengurusan yang sesuai. Tinnitus selalunya tidak menjadi lebih teruk, dan dalam banyak kes, ia boleh bertambah baik atau menjadi kurang mengganggu dengan masa. Harapan sentiasa ada — anda boleh belajar untuk hidup dengan baik bersamanya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.