Tinnitus dan Perjalanan: Petua Kesihatan untuk Telinga Anda

Gambaran keseluruhan

Tinnitus adalah keadaan di mana anda mendengar bunyi seperti desing, dering, atau dengung sedangkan tiada sumber bunyi luar. Ia bukan penyakit, tetapi simptom yang boleh berpunca daripada pelbagai perkara seperti penuaan, pendedahan bunyi kuat, atau masalah di telinga.

Ya, tinnitus adalah masalah yang sangat biasa di kalangan rakyat Malaysia. Ramai mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup, sama ada untuk jangka masa pendek atau berpanjangan.

Tinnitus boleh menjejaskan orang dewasa, remaja, dan kadang-kadang kanak-kanak. Ia lebih kerap berlaku pada mereka yang berumur 50 tahun ke atas, mereka yang kerap terdedah kepada bunyi bising, dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan tertentu seperti tekanan darah tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi dering, desing, berdengung, atau berdetik yang hanya anda dengar
• Bunyi yang jelas bertambah kuat pada waktu malam atau ketika suasana sunyi
• Ketidakselesaan di telinga seperti rasa tersumbat tanpa sebab fizikal
• Tinnitus boleh mengganggu tumpuan dan tidur anda

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin menyebut sebagai bunyi 'skiu' atau 'ketuk' di telinga
• Mereka mungkin kelihatan gelisah atau sukar tidur tanpa sebab jelas
• Sering berkaitan dengan jangkitan telinga atau pendedahan bunyi kuat yang tidak disedari

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Desing berterusan yang selalunya berkait dengan kehilangan pendengaran akibat usia
• Bunyi lebih ketara ketika dalam persekitaran sunyi, menyebabkan rasa tidak selesa
• Mungkin disertai dengan pening atau masalah keseimbangan dalam sesetengah individu

Punca

Punca utama

• Pendedahan kepada bunyi kuat seperti konsert, jentera, atau letupan, termasuk semasa melancong
• Kehilangan pendengaran yang berlaku secara semula jadi dengan penuaan
• Tahi telinga terkumpul dan menyumbat saluran telinga
• Jangkitan telinga atau keradangan pada telinga tengah
• Perubahan tekanan udara semasa terbang atau menyelam yang menjejaskan tiub Eustachio

Faktor risiko

• Berumur lebih 50 tahun
• Kerap berada di tempat bising atau menggunakan fon kepala pada kelantangan tinggi
• Mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes
• Merokok atau mengambil kafein dan alkohol secara berlebihan
• Sejarah tinnitus dalam keluarga

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika tinnitus berlaku selepas kecederaan kepala
• Jika tinnitus disertai pening yang teruk atau kehilangan pendengaran secara tiba-tiba
• Jika tinnitus disertai kelemahan pada muka atau anggota badan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika tinnitus berterusan walaupun selepas seminggu dan tidak hilang dengan rehat
• Jika tinnitus mula menjejaskan tidur, kerja, atau tumpuan
• Jika anda ingin pemeriksaan pendengaran untuk mengetahui punca sebenar

Diagnosis

Doktor akan menyoal tentang sejarah kesihatan, ubat-ubatan yang diambil, dan pendedahan bunyi. Mereka juga akan memeriksa telinga anda dengan alat khas yang dipanggil otoskop. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar ENT untuk ujian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran (audiometri) untuk mengenal pasti kehilangan pendengaran
• Pemeriksaan telinga menggunakan otoskop untuk melihat keadaan saluran telinga
• Ujian timpanometri untuk menilai pergerakan gegendang telinga

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Temujanji biasanya tidak memerlukan persediaan khas. Doktor akan bertanya tentang bila tinnitus bermula, bagaimana bunyinya, dan apa yang memburukkan ia. Membawa nota tentang aktiviti perjalanan terakhir anda juga membantu, terutamanya jika anda baru sahaja terbang atau menyelam.

Rawatan

Setiap orang mengalami tinnitus secara berbeza. Rawatan bukan bertujuan untuk menghilangkan tinnitus semestinya, tetapi untuk mengurangkan gangguan ia terhadap kehidupan anda. Terdapat beberapa kaedah bukan ubat yang sangat membantu.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan penyumbat telinga ketika di tempat bising seperti kapal terbang, konsert, atau pasar raya besar
• Pastikan ada bunyi latar yang lembut pada waktu malam, contohnya kipas atau pemain muzik instrumental
• Elakkan kafein, alkohol, dan makanan bergaram tinggi yang boleh memburukkan tinnitus bagi sesetengah orang
• Amalkan teknik pernafasan dalam atau relaksasi untuk mengurangkan stres dan ketegangan
• Rehatkan telinga daripada bunyi bising setiap beberapa jam semasa melancong

Rawatan perubatan

Pakar mungkin mencadangkan terapi bunyi untuk menutup bunyi tinnitus, terapi kognitif-tingkah laku untuk mengubah tindak balas anda terhadap tinnitus, atau alat bantu pendengaran yang ditala khas. Pilihan rawatan bergantung kepada punca yang dikenal pasti. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor – ada ubat yang boleh memburukkan tinnitus.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya dipertimbangkan dalam situasi yang sangat jarang, seperti apabila tinnitus disebabkan oleh tumor pada saraf pendengaran atau gangguan pembuluh darah tertentu. Pakar ENT akan menilai dengan teliti sebelum mencadangkan sebarang pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Tinnitus boleh menjadi lebih ketara ketika anda berada di tempat asing seperti hotel yang sunyi atau semasa penerbangan. Untuk memudahkan perjalanan, sentiasa bawa kit telinga anda – penyumbat telinga, pemain muzik atau aplikasi bunyi latar, dan alat bantu pendengaran jika digunakan. Jangan biarkan tinnitus menghalang anda daripada menikmati pengalaman baharu.

Tip gaya hidup

• Wujudkan rutin tidur yang tetap dan elakkan skrin sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur
• Bersenam dengan teratur seperti berjalan atau berbasikal untuk mengurangkan tekanan
• Kurangkan masa di persekitaran sangat bising tanpa perlindungan
• Jangan bersendirian – berkongsi kisah dengan orang yang dipercayai boleh melegakan

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh serta minum air yang cukup adalah baik untuk kesihatan telinga anda. Senaman ringan meningkatkan aliran darah dan membantu mengurangkan tekanan yang boleh memburukkan tinnitus. Elakkan perubahan diet secara melampau tanpa nasihat profesional.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus boleh menyebabkan kebimbangan, rasa frustrasi, dan gangguan tidur. Perasaan ini normal, tetapi jika ia berpanjangan dan menjejaskan kehidupan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Anda tidak sepatutnya sebab-sebab untuk berasa malu – ia bukan salah anda.

Pencegahan

Anda tidak dapat mencegah tinnitus sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan melindungi telinga daripada bunyi kuat, menjaga kebersihan telinga tanpa menggunakan putik kapas, dan menguruskan tekanan. Semasa melancong, sentiasa bawa pelindung telinga dan hadkan masa di persekitaran bising.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk tinnitus. Namun, memastikan vaksinasi seperti influenza dan radang paru-paru adalah terkini dapat membantu mencegah jangkitan yang boleh menjejaskan telinga.

Program saringan

Orang dewasa yang berusia 50 tahun ke atas atau yang bekerja dalam persekitaran bising disarankan menjalani ujian pendengaran sekali setiap 2-3 tahun untuk mengesan masalah awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur dan keletihan kronik
• Kebimbangan atau kemurungan yang berterusan
• Kesukaran menumpukan perhatian dan menjejaskan prestasi kerja atau pelajaran
• Pengasingan daripada aktiviti sosial kerana merasa terganggu

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang mengalami tinnitus dapat membiasakan diri dari masa ke semasa. Dengan sokongan yang betul, banyak strategi boleh membantu menjadikan bunyi itu kurang mengganggu. Anda boleh terus menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan – tinnitus tidak perlu meletakkan had kepada anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.