Mencegah Tinnitus di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Tinnitus ialah persepsi bunyi seperti berdengung, berdesing, atau berdetik di telinga atau kepala tanpa sumber bunyi luaran. Ia bukan penyakit, tetapi gejala yang menunjukkan masalah pada sistem pendengaran atau kesihatan.

Tinnitus adalah masalah yang agak biasa. Di Malaysia, ia sering dikaitkan dengan pendedahan bunyi bising di tempat kerja.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada pekerja kilang, pembinaan, tentera, pemuzik, dan mereka yang bekerja di persekitaran bising.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi berdengung, berdesing, berdetik, atau berdesir di telinga.
• Bunyi kedengaran pada satu atau kedua-dua telinga.
• Bunyi bertambah jelas ketika suasana senyap.
• Kesukaran menumpukan perhatian atau tidur akibat bunyi tersebut.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengalami tinnitus tetapi jarang mengadu. Mereka mungkin kelihatan tidak fokus atau mudah marah.
• Ibu bapa perlu perhatikan jika anak sering bertanya 'bunyi apa itu' atau menutup telinga.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, tinnitus sering berkait dengan kehilangan pendengaran akibat usia.
• Ia boleh menyebabkan rasa sunyi, kemurungan, dan gangguan tidur.

Punca

Punca utama

• Pendedahan bunyi bising yang kuat dan berpanjangan di tempat kerja.
• Kecederaan pada telinga atau kepala.
• Jangkitan telinga atau pengumpulan tahi telinga.
• Pengambilan ubat tertentu yang boleh menjejaskan telinga (ototoksik).
• Masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, atau gangguan sendi rahang.

Faktor risiko

• Bekerja di persekitaran bising tanpa perlindungan telinga.
• Penggunaan fon kepala pada kelantangan tinggi.
• Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan.
• Umur lanjut.
• Tekanan dan kurang tidur.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Tinnitus berdenyut atau berterusan yang menjejaskan kehidupan harian.
• Tinnitus disertai pening atau masalah keseimbangan.
• Tinnitus yang berlaku selepas kecederaan.

Buat temujanji rutin jika:

• Tinnitus yang berlarutan lebih daripada seminggu.
• Tinnitus yang mengganggu tidur atau tumpuan.
• Jika anda perlu menjalani pemeriksaan pendengaran di klinik kesihatan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah pekerjaan dan pendedahan bunyi, serta memeriksa telinga menggunakan otoskop.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran (audiometri) untuk menilai keupayaan mendengar.
• Pemeriksaan fizikal telinga, hidung, dan tekak.
• Ujian pengimejan seperti MRI atau CT jika perlu untuk menolak punca serius.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin dirujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) untuk penilaian lanjut. Ujian audiometri tidak menyakitkan dan mengambil masa kira-kira 30 minit.

Rawatan

Rawatan tinnitus bergantung kepada punca asas. Walaupun tiada ubat yang boleh menghilangkan tinnitus sepenuhnya, pelbagai strategi boleh membantu mengurangkan kesannya.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pendedahan kepada bunyi bising dengan penyumbat telinga atau pelindung telinga.
• Gunakan terapi bunyi seperti pemain muzik dengan bunyi alam atau kipas untuk menutup bunyi tinnitus ketika tidur.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam dan meditasi untuk mengurangkan tekanan.
• Elakkan kafein, alkohol, dan rokok yang boleh memburukkan tinnitus.
• Pastikan tidur yang mencukupi dan jadual tidur tetap.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi penjanaan semula bunyi (TRT), terapi tingkah laku kognitif (CBT), atau penggunaan alat bantu pendengaran jika terdapat kehilangan pendengaran. Ubat-ubatan untuk mengurus tekanan atau gangguan tidur mungkin diberikan oleh doktor, tetapi bukan untuk menyembuhkan tinnitus. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tinnitus, kecuali jika terdapat punca yang spesifik seperti tumor atau masalah saluran darah.

Hidup dengan keadaan ini

Tinnitus boleh diuruskan dengan mengubah cara anda bertindak balas terhadap bunyi tersebut. Cuba alih perhatian dengan aktiviti yang menyeronokkan dan fokus pada bunyi persekitaran yang lebih menyenangkan.

Tip gaya hidup

• Gunakan perlindungan telinga di tempat kerja dan semasa aktiviti bising.
• Amalkan senaman ringan untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan.
• Dapatkan sokongan keluarga dan rakan-rakan dengan berkongsi pengalaman anda.

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang dan senaman yang kerap dapat membantu menguruskan tekanan darah dan gula, yang mungkin berkaitan dengan tinnitus. Elakkan makanan yang tinggi garam dan gula berlebihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus yang berterusan boleh menyebabkan keresahan, kemurungan, dan gangguan tidur. Jika anda merasa terbeban, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Sokongan psikologi adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan.

Pencegahan

Ya, tinnitus akibat pendedahan bunyi bising di tempat kerja boleh dicegah dengan langkah yang betul. Patuhi peraturan keselamatan dan kesihatan pekerjaan yang ditetapkan oleh majikan dan Kementerian Kesihatan Malaysia.

Program saringan

Pemeriksaan pendengaran secara berkala disyorkan untuk pekerja yang terdedah kepada bunyi bising. Anda boleh mendapatkannya di klinik kesihatan atau pusat pendengaran.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kehilangan pendengaran kekal yang lebih teruk.
• Gangguan tidur kronik.
• Kemurungan dan gangguan keresahan.
• Kesukaran menumpukan perhatian dan menjejaskan prestasi kerja.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan tinnitus dapat menyesuaikan diri dan menjalani kehidupan yang bermakna dengan rawatan dan sokongan yang sesuai. Jangan berputus asa—selalu ada cara untuk mengurangkan kesannya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.