Vertigo: Tips Gaya Hidup untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Vertigo ialah sensasi berputar atau berpusing, walaupun badan anda sebenarnya tidak bergerak. Ia bukan satu penyakit, tetapi simptom kepada masalah kesihatan lain, biasanya berkaitan dengan telinga dalam atau otak.

Vertigo adalah keadaan yang agak biasa. Ramai orang mengalami sekurang-kurangnya satu episod vertigo dalam hidup mereka.

Vertigo boleh berlaku pada semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa dan warga emas. Wanita juga lebih cenderung mengalaminya berbanding lelaki.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berpusing atau berputar
• Hilang keseimbangan atau rasa tidak stabil
• Pening atau rasa seperti hendak pengsan
• Loya dan muntah
• Peluh sejuk
• Bunyi berdengung di telinga (tinnitus)
• Pendengaran berkurang

Punca

Punca utama

• Vertigo posisi paroksismal benigna (BPPV) – pergerakan kristal kecil di dalam saluran telinga dalam yang mencetuskan isyarat palsu kepada otak.
• Labyrinthitis – keradangan atau jangkitan pada telinga dalam yang mengganggu keseimbangan.
• Penyakit Ménière – pengumpulan cecair berlebihan di telinga dalam yang menyebabkan vertigo, tinnitus, dan masalah pendengaran.
• Migrain vestibular – migrain yang menyebabkan simptom vertigo tanpa sakit kepala yang teruk.
• Kecederaan kepala atau leher.
• Ubat-ubatan tertentu yang menjejaskan fungsi telinga dalam (contohnya, ubat yang toksik kepada telinga – tanpa menyebut nama).

Faktor risiko

• Peningkatan usia (lebih 50 tahun)
• Jangkitan virus pada telinga atau saluran pernafasan
• Tekanan emosi atau kebimbangan
• Kurang tidur atau keletihan
• Sejarah migrain
• Kecederaan kepala
• Pengambilan alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Vertigo yang berlaku buat pertama kali dan sangat teruk
• Vertigo disertai kelemahan, kebas, kesukaran bercakap, atau kehilangan penglihatan (boleh menandakan strok)
• Kehilangan pendengaran secara tiba-tiba

Buat temujanji rutin jika:

• Vertigo berulang kali dan mengganggu aktiviti harian
• Vertigo yang berlarutan lebih daripada beberapa hari
• Gejala yang tidak reda dengan rehat atau perubahan posisi

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan lengkap dan bertanya tentang simptom anda. Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal termasuk ujian pergerakan kepala dan mata untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap rangsangan keseimbangan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian Dix-Hallpike – doktor akan menggerakkan kepala anda ke posisi tertentu untuk melihat sama ada ia mencetuskan vertigo (khas untuk BPPV).
• Ujian keseimbangan (posturografi) – menilai kemampuan anda mengekalkan keseimbangan dalam pelbagai keadaan.
• Ujian pendengaran (audiometri) – untuk memeriksa sama ada terdapat masalah pendengaran.
• Imbasan CT atau MRI – jika perlu untuk memeriksa masalah pada otak atau struktur lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) untuk penilaian lanjut. Pakar akan menjalankan pemeriksaan yang lebih terperinci dan mencadangkan rawatan yang bersesuaian.

Rawatan

Rawatan untuk vertigo bergantung kepada punca yang mendasarinya. Biasanya melibatkan gabungan ubat-ubatan untuk mengurangkan simptom, senaman pemulihan keseimbangan, dan perubahan gaya hidup untuk mengelakkan pencetus. Doktor akan memilih pendekatan yang paling sesuai untuk keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi dan elakkan keletihan
• Bergerak secara perlahan dan elakkan perubahan posisi secara mengejut
• Duduk seketika di tepi katil sebelum bangun
• Elakkan cahaya terang, skrin, atau membaca semasa serangan vertigo
• Pastikan persekitaran rumah selamat – gunakan pegangan tangan, elakkan permaidani yang longgar, dan pasang lampu malam untuk mengelakkan jatuh

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk melegakan pening, loya, atau muntah – ubat-ubatan ini hanya boleh didapati dengan preskripsi doktor. Terapi pemulihan vestibular (senaman untuk melatih otak menyesuaikan diri dengan isyarat keseimbangan) juga merupakan rawatan yang berkesan. Untuk BPPV, doktor mungkin melakukan prosedur reposisi kanalith (seperti manuver Epley) di klinik untuk menggerakkan kristal telinga ke tempat yang sepatutnya.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan dan hanya dipertimbangkan jika punca seperti tumor, atau penyakit Ménière yang teruk dan tidak terkawal dengan rawatan lain.

Hidup dengan keadaan ini

Rancang aktiviti harian anda dengan berhati-hati. Gunakan pegangan tangan ketika menaiki tangga, dan minta bantuan jika perlu. Simpan barangan keperluan di tempat yang mudah dicapai. Biarkan orang di sekeliling anda tahu tentang keadaan anda supaya mereka dapat membantu jika anda mengalami serangan.

Tip gaya hidup

• Elakkan perubahan kedudukan secara mengejut, seperti menoleh dengan pantas
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan garam (terutama jika anda menghidap penyakit Ménière)
• Tidur dengan kepala sedikit tinggi menggunakan bantal tambahan
• Amalkan senaman pemulihan yang disarankan oleh doktor atau ahli fisioterapi
• Uruskan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dan minum air secukupnya. Mengurangkan pengambilan garam boleh membantu mengurangkan tekanan cecair pada telinga dalam. Senaman ringan seperti berjalan atau yoga boleh membantu meningkatkan keseimbangan, tetapi berhenti jika ia mencetuskan vertigo. Bincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Vertigo boleh menyebabkan kebimbangan, tekanan, dan perasaan takut kerana serangan yang tidak menentu. Ia boleh mengganggu kehidupan sosial dan emosi anda. Jika anda berasa sedih, tertekan, atau risau yang berpanjangan, sila berbincang dengan doktor atau kaunselor. Ingatlah bahawa anda tidak bersendirian – sokongan emosi adalah penting untuk pemulihan.

Pencegahan

Tidak semua vertigo dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dan kekerapan serangan dengan menguruskan faktor pencetus seperti tekanan, kurang tidur, dan pergerakan mengejut. Jika anda mempunyai punca yang diketahui seperti migrain atau penyakit Ménière, ikuti nasihat doktor untuk mengawalnya.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah vertigo. Walau bagaimanapun, vaksinasi seperti vaksin influenza boleh mengurangkan risiko jangkitan telinga yang boleh membawa kepada vertigo. Rujuk doktor tentang vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin untuk vertigo. Namun, pemeriksaan pendengaran berkala untuk populasi berisiko, seperti warga emas, boleh membantu mengesan masalah yang berkaitan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Risiko jatuh dan kecederaan serius seperti patah tulang
• Kehilangan pendengaran yang berterusan
• Masalah mobiliti dan keupayaan untuk melakukan aktiviti harian
• Kebimbangan dan kemurungan akibat ketakutan akan serangan berulang
• Jika vertigo berpunca daripada masalah serius seperti strok– ia mungkin boleh membawa maut jika tidak dirawat segera

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah kebanyakan orang dengan vertigo dapat pulih dengan baik. Dengan rawatan yang betul, perubahan gaya hidup, dan sokongan yang sesuai, gejala boleh dikawal dan anda boleh kembali menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Walaupun mungkin mengambil masa, banyak pilihan rawatan yang berkesan ada.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.