Penjagaan Migrain di Rumah

Gambaran keseluruhan

Migrain adalah sakit kepala yang kuat dan berdenyut, biasanya pada satu sisi kepala. Ia boleh disertai dengan loya, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau bunyi. Serangan migrain boleh berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.

Ya, migrain adalah sangat biasa. Dianggarkan 1 daripada 7 orang dewasa di seluruh dunia mengalami migrain.

Migrain boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi ia paling kerap berlaku dalam kalangan mereka yang berumur antara 25 hingga 55 tahun, dan lebih biasa pada wanita.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala yang berdenyut, selalunya pada satu sisi
• Loya atau muntah
• Sensitif terhadap cahaya, bunyi, atau bau
• Penglihatan kabur atau bintik-bintik (aura) sebelum sakit kepala

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut tanpa sakit kepala yang jelas
• Muntah atau pening
• Pucat dan letih
• Kesukaran untuk menumpukan perhatian

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Aura lebih kerap berlaku tanpa sakit kepala yang teruk
• Sakit kepala mungkin kurang berdenyut tetapi lebih teruk
• Lebih mudah terkeliru atau pening

Punca

Punca utama

• Perubahan aktiviti elektrik dalam otak yang menjejaskan saraf dan saluran darah
• Faktor genetik – migrain sering berlaku dalam keluarga
• Pencetus persekitaran seperti tekanan, perubahan cuaca, atau tidur yang tidak mencukupi

Faktor risiko

• Ahli keluarga yang mempunyai migrain
• Jantina wanita (lebih berisiko)
• Usia antara 25–55 tahun
• Keadaan perubatan seperti kemurungan, kegelisahan, atau gangguan tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit kepala yang sangat teruk atau berbeza daripada biasa
• Migrain disertai dengan gejala neurologi seperti kelemahan, kebas, atau masalah pertuturan
• Sakit kepala yang bermula selepas umur 50 tahun

Buat temujanji rutin jika:

• Jika migrain berlaku lebih daripada dua kali sebulan atau mengganggu kerja/keluarga
• Untuk mendapatkan ubat pencegahan atau rawatan yang lebih sesuai
• Jika rawatan di rumah tidak berkesan

Diagnosis

Doktor akan menyoal tentang gejala, corak sakit kepala, sejarah keluarga, dan pencetus. Tiada ujian khusus untuk migrain, tetapi doktor mungkin melakukan pemeriksaan fizikal dan neurologi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Imbasan otak seperti MRI atau CT scan – untuk menolak punca lain seperti tumor atau strok
• Ujian darah – untuk mengesan jangkitan atau masalah tiroid
• Tekanan darah diukur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan membantu mengenal pasti jenis sakit kepala anda dan mencadangkan pelan rawatan. Anda mungkin diminta menyimpan diari sakit kepala untuk menjejaki corak dan pencetus.

Rawatan

Rawatan migrain terbahagi kepada dua: rawatan akut (semasa serangan) dan rawatan pencegahan (untuk mengurangkan kekerapan). Pilihan rawatan bergantung pada kekerapan, keterukan, dan kesihatan individu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di dalam bilik yang gelap, sunyi, dan sejuk
• Letakkan kompres sejuk atau ais di dahi atau belakang leher
• Minum air yang mencukupi dan elakkan dehidrasi
• Tidur yang mencukupi dan tetap
• Elakkan pencetus seperti kafein, alkohol, atau makanan tertentu

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat tahan sakit yang lebih kuat, ubat yang mengecutkan saluran darah (triptan), atau ubat anti-loya. Untuk pencegahan, doktor mungkin menyarankan ubat harian seperti beberapa jenis ubat tekanan darah atau antidepresan. Semua ubat perlu diambil mengikut nasihat doktor. Jangan ubah dos sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk migrain. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat teruk dan tidak responsif terhadap rawatan lain, contohnya stimulasi saraf.

Hidup dengan keadaan ini

Simpan diari sakit kepala untuk mengenal pasti corak dan pencetus. Rancang aktiviti harian dengan mengambil kira masa rehat. Beritahu keluarga dan rakan sekerja tentang keadaan anda supaya mereka dapat membantu semasa serangan.

Tip gaya hidup

• Amalkan waktu tidur yang tetap setiap hari
• Kurangkan tekanan melalui teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Elakkan melangkau waktu makan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan elakkan makanan yang diketahui mencetuskan migrain, seperti keju tua, coklat, atau makanan diproses. Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga boleh membantu mengurangkan kekerapan migrain. Mulakan perlahan-lahan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan kerana ia mengganggu kehidupan harian. Jika anda berasa tertekan atau putus asa, berbincang dengan doktor atau kaunselor. Ingat, anda tidak bersendirian.

Pencegahan

Migrain tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan dengan mengenali dan mengelakkan pencetus, mengamalkan gaya hidup sihat, dan mengambil ubat pencegahan jika diperlukan.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk migrain.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk migrain. Jika anda mempunyai sejarah keluarga yang kuat, berbincang dengan doktor tentang tanda awal dan langkah pencegahan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Migrain kronik – lebih 15 hari sakit kepala sebulan
• Penyalahgunaan ubat – sakit kepala akibat penggunaan ubat tahan sakit yang berlebihan
• Gangguan tidur, kemurungan, dan kebimbangan
• Penurunan kualiti hidup dan produktiviti

Pandangan jangka panjang

Walaupun migrain boleh menjadi sukar, kebanyakan orang dapat mengawalnya dengan rawatan yang betul dan perubahan gaya hidup. Dengan bantuan doktor, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan. Jangan putus asa – ada banyak cara untuk mengurangkan kesan migrain.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.