Migrain: Risiko dan Faedah Pengurusan untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Migrain adalah sejenis sakit kepala yang kuat dan berdenyut, biasanya pada sebelah kepala. Ia adalah keadaan saraf yang boleh menyebabkan loya, muntah, dan sensitiviti kepada cahaya dan bunyi. Serangan migrain boleh berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Memahami risiko migrain seperti serangan yang kerap atau sakit kepala akibat penggunaan ubat yang berlebihan, serta faedah mengurusnya dengan baik, adalah penting untuk meningkatkan kualiti hidup.

Ya, migrain adalah sangat biasa. Di seluruh dunia, kira-kira 1 daripada 7 orang mengalami migrain. Di Malaysia, ia juga sering dilaporkan di kalangan dewasa muda dan pertengahan umur.

Migrain boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki, mungkin disebabkan faktor hormon. Ia juga cenderung diwarisi dalam keluarga. Migrain sering bermula pada usia remaja atau awal dewasa, tetapi boleh berlaku pada semua peringkat umur.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut yang sederhana hingga teruk, biasanya di sebelah kepala
• Loya dan muntah
• Sensitiviti kepada cahaya, bunyi, dan kadang-kadang bau
• Penglihatan kabur atau kilatan cahaya (aura)
• Keletihan dan sukar untuk menumpukan perhatian

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit kepala di kedua-dua belah kepala (bukan sebelah)
• Sakit perut dan loya
• Pucat dan mudah marah
• Menangis atau mengadu tentang sakit kepala yang kuat

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala yang kurang teruk tetapi lebih kerap
• Aura tanpa sakit kepala (migrain senyap)
• Pening atau masalah keseimbangan
• Kekeliruan sementara

Punca

Punca utama

• Perubahan aktiviti otak yang mempengaruhi isyarat sakit dan salur darah
• Faktor genetik — migrain sering berlaku dalam keluarga
• Ketidakseimbangan bahan kimia otak seperti serotonin

Faktor risiko

• Sejarah keluarga migrain
• Jantina — wanita lebih berisiko
• Perubahan hormon semasa haid, kehamilan, atau menopaus
• Tekanan emosi atau fizikal
• Kurang tidur atau tidur yang tidak teratur
• Pengambilan kafein atau alkohol yang berlebihan
• Makanan tertentu seperti keju tua, coklat, atau bahan pengawet

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit kepala disertai dengan gejala seperti strok (lemah sebelah badan, cakap merapu)
• Jika sakit kepala muncul secara tiba-tiba dan sangat teruk
• Jika anda mengalami kecederaan kepala kemudian sakit kepala

Buat temujanji rutin jika:

• Jika serangan migrain mengganggu aktiviti harian anda
• Jika ubat-ubatan yang biasa digunakan tidak lagi berkesan
• Jika anda perlu mengambil ubat sakit kepala lebih daripada 10 hari sebulan
• Jika anda ingin berbincang tentang pilihan rawatan pencegahan

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis migrain berdasarkan sejarah kesihatan anda, corak sakit kepala, dan pemeriksaan fizikal. Anda mungkin diminta menyimpan diari sakit kepala untuk merekodkan kekerapan, keterukan, dan pencetus serangan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian khusus untuk migrain. Diagnosis adalah berdasarkan gejala.
• Doktor mungkin melakukan imbasan otak seperti CT atau MRI jika terdapat tanda-tanda yang membimbangkan, untuk menolak punca lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya tentang sakit kepala anda, sejarah keluarga, dan faktor pencetus. Anda juga akan diperiksa untuk memastikan tiada masalah saraf lain. Proses ini biasanya tidak menyakitkan dan boleh diselesaikan dalam satu lawatan.

Rawatan

Rawatan migrain bertujuan untuk meredakan serangan akut dan mencegah serangan pada masa hadapan. Pendekatan rawatan biasanya merangkumi perubahan gaya hidup, terapi bukan ubat, dan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Setiap pesakit mungkin memerlukan pelan rawatan yang berbeza.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat dalam bilik yang gelap dan tenang semasa serangan
• Letakkan kompres sejuk di dahi atau belakang leher
• Minum air yang mencukupi dan elakkan dehidrasi
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Kenal pasti dan elakkan pencetus migrain anda

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat untuk menghentikan serangan migrain (ubat akut) seperti ubat triptan atau ubat anti-radang. Untuk pencegahan, doktor mungkin menawarkan ubat yang diambil setiap hari untuk mengurangkan kekerapan serangan, seperti ubat tekanan darah, antidepresan, atau suntikan antibodi. Rawatan lain termasuk terapi saraf seperti rangsangan magnet atau elektrik. Jangan sekali-kali mengambil ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk migrain. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat khusus, misalnya jika terdapat masalah struktur seperti saraf terjepit yang menyebabkan sakit kepala. Rujuk pakar neurologi untuk maklumat lanjut.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan migrain memerlukan pengurusan diri yang baik. Simpan diari migrain untuk mengenal pasti corak dan pencetus. Rancang aktiviti harian dengan mengambil kira waktu rehat. Bercakaplah dengan keluarga, rakan, dan majikan tentang keadaan anda supaya mereka dapat memberi sokongan.

Tip gaya hidup

• Tidur yang mencukupi dan konsisten — 7-8 jam setiap malam
• Kurangkan tekanan melalui senaman ringan seperti berjalan atau yoga
• Amalkan jadual makan yang tetap — jangan skip waktu makan
• Hadkan pengambilan kafein, alkohol, dan makanan yang diproses

Diet dan senaman

Makan secara teratur dengan makanan yang seimbang boleh membantu mengelakkan serangan. Senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang selama 30 minit, 3-5 kali seminggu, boleh mengurangkan kekerapan migrain. Elakkan senaman yang terlalu berat kerana ia boleh mencetuskan serangan pada sesetengah orang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain kronik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan akibat kesakitan yang berulang dan gangguan kehidupan. Jika anda berasa sedih atau cemas, jangan malu untuk mendapatkan bantuan. Bercakap dengan kaunselor atau ahli psikologi boleh membantu. Ingatlah, kesihatan mental anda sama penting dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Migrain tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi kekerapan dan keterukan serangan dapat dikurangkan dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, serta mengamalkan gaya hidup sihat. Bagi mereka yang mengalami serangan yang kerap, doktor mungkin menasihatkan rawatan pencegahan jangka panjang.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Migrain kronik — serangan berlaku 15 hari atau lebih sebulan
• Sakit kepala akibat penggunaan ubat yang berlebihan (medication overuse headache)
• Peningkatan risiko strok, terutamanya pada wanita yang mengalami migrain dengan aura dan juga merokok atau mengambil pil perancang
• Kesan negatif terhadap kualiti hidup, kerja, dan hubungan sosial

Pandangan jangka panjang

Walaupun migrain adalah keadaan seumur hidup bagi kebanyakan orang, pandangan jangka panjang adalah positif dengan pengurusan yang betul. Ramai pesakit dapat mengawal serangan mereka dengan gabungan rawatan, perubahan gaya hidup, dan sokongan. Dengan kerjasama dengan doktor, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.