Penjagaan Kebas di Rumah

Gambaran keseluruhan

Kebas ialah keadaan apabila anda hilang deria rasa pada bahagian badan tertentu, seperti tangan, kaki, atau muka. Ia boleh dirasai sebagai kesemutan, seperti dicucuk jarum, atau rasa 'sejuk' yang pelik. Kebas berlaku apabila saraf yang menghantar isyarat deria ke otak terganggu atau rosak.

Ya, kebas adalah masalah yang sangat biasa. Kebanyakan orang akan mengalami kebas pada satu ketika, contohnya apabila duduk terlalu lama atau tidur dalam posisi yang menekan tangan.

Kebas boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira umur. Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, penghidap kencing manis, dan mereka yang bekerja dalam posisi duduk atau berdiri yang lama.

Gejala

Gejala biasa

• Kesemutan atau rasa seperti 'dicucuk jarum'
• Rasa kebas atau hilang deria pada tangan, kaki, jari, atau muka
• Rasa terbakar atau sejuk yang pelik
• Kelemahan otot atau rasa lenguh pada anggota

Gejala pada kanak-kanak

• Kebas pada kanak-kanak jarang berlaku, tetapi boleh timbul selepas duduk dengan kaki bersilang terlalu lama
• Jika anak mengadu kebas yang kerap, perlu bawa berjumpa doktor untuk pemeriksaan saraf

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, kebas lebih kerap dikaitkan dengan peredaran darah yang kurang baik atau saraf yang makin lemah dengan usia
• Kebas juga boleh menjadi tanda penyakit seperti strok atau diabetes yang tidak dikawal

Punca

Punca utama

• Tekanan pada saraf, misalnya duduk terlalu lama atau tidur dengan posisi yang salah
• Kekurangan vitamin B12 atau vitamin lain yang penting untuk saraf
• Kencing manis yang tidak terkawal — gula dalam darah tinggi boleh merosakkan saraf kaki
• Masalah peredaran darah seperti penyakit arteri periferal
• Kecederaan pada saraf, contohnya kecederaan leher atau belakang
• Beberapa keadaan seperti strok, multiple sclerosis, atau sindrom carpal tunnel

Faktor risiko

• Umur makin meningkat
• Menghidap kencing manis atau penyakit buah pinggang
• Kerja yang memaksa posisi statik seperti menaip atau bekerja di kilang
• Obesiti
• Kurang aktif fizikal
• Tabiat merokok

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika kebas berterusan lebih daripada beberapa hari atau makin teruk
• Jika kebas mengganggu aktiviti harian seperti berjalan atau memegang barang
• Jika kebas disertai kelemahan otot, sakit, atau kulit yang berubah warna

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap merasa kebas tanpa sebab yang jelas
• Jika anda ada sejarah kencing manis atau penyakit saraf dan kebas mula berlaku
• Jika kebas berlaku selepas perubahan ubat atau rawatan (boleh berbincang dengan doktor)

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Doktor mungkin menguji keupayaan anda untuk merasa sentuhan ringan, getaran, atau perubahan suhu di bahagian yang kebas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa kencing manis, vitamin, atau fungsi buah pinggang
• Ujian pengaliran saraf (nerve conduction study) untuk melihat sejauh mana saraf berfungsi
• MRI atau CT scan jika disyaki masalah pada tulang belakang atau otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan dan mengambil masa mengikut jenis ujian. Doktor akan menerangkan hasil ujian dan pelan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk kebas bergantung kepada punca. Selalunya, kebas akan hilang dengan sendirinya jika punca ditangani. Doktor akan fokus kepada merawat penyakit asas seperti kencing manis, mengurangkan tekanan saraf, atau menambah vitamin yang kekurangan.

Penjagaan diri di rumah

• Tukar posisi dengan kerap dan elakkan duduk atau tidur dalam posisi yang menekan anggota
• Lakukan senaman ringan seperti regangan untuk melancarkan peredaran darah
• Urut ringan bahagian yang kebas (elakkan jika ada luka atau bengkak)
• Pastikan kaki dan tangan sentiasa hangat
• Ambil makanan seimbang dan cukupkan vitamin B12 daripada sumber seperti ikan, daging, dan telur (untuk vegetarian, bincangkan suplemen dengan doktor atau ahli diet)

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan fisioterapi untuk menguatkan otot dan melancarkan pergerakan. Jika kebas disebabkan oleh saraf tersepit, rawatan seperti splin atau sokongan boleh digunakan. Ubat-ubatan mungkin diberikan untuk mengurangkan kesakitan saraf, tetapi semua ubat haruslah mengikut nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan sekiranya saraf tersepit teruk, contohnya pada tulang belakang, dan tidak membaik dengan rawatan biasa. Doktor pakar akan menilai risiko dan faedahnya.

Hidup dengan keadaan ini

Walaupun anda mengalami kebas, anda boleh terus menjalani kehidupan normal dengan penjagaan yang betul. Elakkan memegang barang yang terlalu panas atau tajam – gunakan tangan yang tidak kebas untuk memasak atau mengendalikan alatan. Periksa kaki anda setiap hari jika anda ada kebas pada kaki, kerana kecederaan kecil mungkin tidak dirasai.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara tetap seperti berjalan atau berenang untuk memastikan peredaran darah baik
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol kerana ia boleh memburukkan kerosakan saraf
• Pastikan posisi duduk dan tidur selesa dan tidak menekan bahagian badan
• Kawal tekanan darah dan gula darah dengan baik

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein. Jika kekurangan vitamin B12, doktor mungkin mengesyorkan suplemen. Bersenam secara sederhana 30 minit sehari pada kebanyakan hari dapat membantu saraf dan peredaran darah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kebas yang berterusan boleh menyebabkan rasa bimbang, susah tidur, atau tekanan. Ia adalah perkara normal untuk berasa kecewa. Bercakaplah dengan keluarga atau rakan, dan jangan malu untuk mendapatkan sokongan psikologi jika perlu. Jika anda berasa amat tertekan, hubungi talian bantuan kesihatan mental untuk mendapatkan sokongan.

Pencegahan

Kebas tidak semestinya boleh dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga kesihatan saraf dan peredaran darah. Kawal penyakit seperti kencing manis, kekal aktif, dan elakkan posisi yang menekan saraf untuk masa yang lama.

Program saringan

Ujian saringan seperti pemeriksaan gula darah dan kolesterol secara berkala boleh membantu mengesan keadaan yang boleh menyebabkan kebas. Bincangkan dengan doktor jika anda ada faktor risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kecederaan yang tidak disedari akibat kebas (contohnya luka di kaki yang tidak dirasai)
• Kelemahan otot yang boleh menyebabkan jatuh atau susah berjalan
• Masalah kesihatan yang lebih serius jika punca asal seperti kencing manis atau strok tidak dirawat

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebas yang bersifat sementara biasanya hilang dalam beberapa saat atau minit apabila posisi ditukar. Untuk kebas akibat keadaan tertentu, dengan rawatan yang sesuai dan penjagaan diri yang baik, ramai pesakit dapat kembali menjalani kehidupan yang aktif dan selesa. Setiap keadaan adalah berbeza – doktor anda adalah orang yang paling sesuai untuk menilai prognosis anda.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.