Pening: Panduan Soalan dan Maklumat untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Pening ialah perasaan tidak stabil, berputar, atau seperti hendak pengsan. Ia bukan penyakit tetapi simptom yang boleh disebabkan oleh pelbagai masalah kesihatan. Pening boleh berlaku sebentar atau berterusan, dan kadang-kala disertai loya atau muntah.

Ya, pening sangat lazim. Lebih kurang 1 daripada 4 orang akan mengalami pening pada suatu masa dalam hidup mereka.

Pening boleh menyerang semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, mereka yang mempunyai masalah telinga dalam, atau mereka yang mengambil ubat-ubatan tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berputar atau benda di sekeliling berpusing (vertigo)
• Rasa tidak stabil atau seperti hendak tumbang
• Rasa ringan kepala atau seperti hendak pengsan
• Loya atau muntah
• Peluh sejuk
• Penglihatan kabur atau sukar fokus

Gejala pada kanak-kanak

• Pening selepas bermain atau berputar dengan kuat
• Rasa tidak stabil atau lemas
• Sukar menerangkan perasaan, mungkin kelihatan pucat atau menangis
• Loya atau muntah selepas pergerakan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa tidak stabil yang meningkatkan risiko jatuh
• Pening apabila bangun dari duduk atau berbaring
• Rasa berpusing yang berlarutan
• Mungkin disertai masalah pendengaran atau tinnitus (dengung di telinga)

Punca

Punca utama

• Masalah telinga dalam seperti BPPV (benign paroxysmal positional vertigo) — iaitu hablur kalsium kecil dalam telinga yang tersesat
• Sakit kepala migrain, yang boleh menyebabkan pening tanpa sakit kepala
• Tekanan darah rendah atau turun naik tekanan darah secara mendadak
• Masalah jantung atau irama jantung
• Kesan sampingan ubat-ubatan
• Kekurangan cecair badan (dehidrasi) atau gula dalam darah rendah
• Kebimbangan atau serangan panik
• Masalah saraf seperti multiple sclerosis atau strok (jarang berlaku)

Faktor risiko

• Umur 65 tahun ke atas
• Mempunyai sejarah migrain
• Mengambil pelbagai jenis ubat
• Mempunyai penyakit jantung, diabetes, atau tekanan darah tinggi
• Pernah mengalami kecederaan kepala
• Kurang tidur atau tekanan yang berpanjangan
• Dehidrasi atau berada dalam cuaca panas

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pening yang datang secara tiba-tiba dan teruk
• Pening bersama dengan kesukaran bercakap, kelemahan, atau kebas pada satu sisi badan — ini perlu rawatan kecemasan segera
• Pening selepas jatuh atau kecederaan kepala
• Pening yang mengganggu aktiviti harian dan tidak hilang selepas beberapa hari
• Pening bersama sawan atau hilang kesedaran
• Pening bersama masalah penglihatan atau pendengaran yang mendadak

Buat temujanji rutin jika:

• Jika pening berlaku berulang kali atau berlarutan lebih daripada seminggu
• Jika pening menjejaskan kerja, memandu, atau menjaga keluarga
• Jika anda mengambil ubat dan mula rasa pening — jangan hentikan ubat sendiri, berjumpa doktor
• Jika anda ingin menjalani pemeriksaan lanjut untuk mencari punca

Diagnosis

Doktor akan bertanya soalan terperinci tentang pening anda, memeriksa telinga, mata, dan sistem saraf, serta mungkin menjalankan ujian untuk membezakan jenis pening. Anda boleh membantu doktor dengan menyediakan catatan bila pening berlaku dan apa yang anda rasa.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fizikal — doktor mungkin meminta anda duduk, berdiri, atau bergerak untuk melihat tindak balas
• Ujian Dix-Hallpike untuk mengesan masalah telinga dalam
• Ujian darah untuk memeriksa anemia, gula, atau fungsi tiroid
• Ujian pendengaran
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa irama jantung
• Imbasan otak seperti MRI atau CT jika disyaki masalah saraf

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya: Bila pening bermula? Berapa lama ia berlarutan? Adakah ia rasa berpusing atau ringan kepala? Apa yang mencetuskannya? Anda juga digalakkan bertanya soalan seperti: Apakah kemungkinan punca pening ini? Ujian apa yang saya perlukan? Apakah tanda bahaya yang perlu saya berjumpa doktor semula? Bolehkah pening ini dirawat? Adakah ia selamat untuk saya memandu?

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca pening yang dikenal pasti oleh doktor. Bagi pening yang berkaitan dengan telinga dalam, terdapat manuver mudah yang boleh dilakukan oleh doktor. Jika pening berpunca daripada masalah jantung atau tekanan darah, rawatan akan menyasarkan masalah tersebut. Matlamat rawatan adalah untuk mengurangkan simptom dan memperbaiki keseimbangan.

Penjagaan diri di rumah

• Duduk atau baring sebaik sahaja pening bermula dan elakkan pergerakan secara mendadak
• Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
• Bangun dari posisi duduk atau berbaring secara perlahan-lahan
• Elakkan kafein, alkohol, dan merokok yang boleh memburukkan pening
• Gunakan susur tangan semasa menaiki tangga dan elakkan memandu ketika pening
• Lakukan senaman keseimbangan seperti tai chi jika disyorkan oleh doktor

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat untuk melegakan pening atau loya, tetapi perlu diambil dengan nasihat doktor. Sesetengah jenis pening boleh dirawat dengan terapi pemulihan vestibular, iaitu senaman khas di bawah bimbingan ahli terapi. Jika punca pening ialah migrain, rawatan migrain akan diberikan. Semua ubat hanya boleh digunakan setelah mendapat preskripsi atau nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan pening memerlukan sedikit penyesuaian. Ambil masa untuk berehat, elakkan pergerakan secara mengejut, dan susun rumah supaya mudah bergerak. Jika pening sering berlaku, bawa telefon bimbit untuk menghubungi bantuan, dan jangan segan untuk meminta bantuan keluarga atau rakan.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup dan konsisten
• Kurangkan tekanan dengan teknik pernafasan atau meditasi
• Elakkan pergerakan yang mencetuskan pening seperti menoleh dengan cepat
• Pastikan rumah terang dan bebas daripada halangan
• Gunakan cermin mata atau alat bantu pendengaran seperti yang disarankan doktor

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Minum air kosong sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari jika tiada sekatan daripada doktor. Senaman ringan seperti berjalan atau senaman keseimbangan boleh membantu jika dilakukan dengan perlahan. Elakkan makanan yang boleh mencetuskan migrain atau pening bagi sesetengah orang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pening yang berpanjangan boleh menyebabkan kebimbangan, tekanan, atau rasa terasing. Ramai pesakit berasa takut untuk keluar rumah atau melakukan aktiviti biasa. Ingat bahawa perasaan ini adalah normal dan boleh dirawat. Anda boleh berbincang dengan doktor atau kaunselor. Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian bantuan krisis di negara anda dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua pening boleh dicegah, tetapi banyak punca boleh dikurangkan dengan menjaga kesihatan secara keseluruhan. Pastikan anda minum air yang cukup, tidur dengan baik, dan elakkan perubahan posisi secara mengejut.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jatuh dan kecederaan yang serius, terutamanya pada orang tua
• Kemalangan jalan raya jika memandu semasa pening
• Masalah keseimbangan yang berterusan dan sukar memberi tumpuan
• Kebimbangan atau kemurungan akibat pening yang kerap
• Jika punca pening ialah strok atau masalah jantung, ia boleh membawa kepada komplikasi serius jika tidak dirawat

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes pening dapat diuruskan dengan baik setelah punca dikenal pasti. Bagi pening yang berkaitan dengan telinga dalam, rawatan manuver boleh memberi kesan yang cepat. Dengan nasihat doktor dan sokongan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan selamat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.