Pemulihan Selepas Vertigo

Gambaran keseluruhan

Vertigo ialah perasaan berputar atau berpusing walaupun badan anda diam. Ia bukan penyakit, tetapi gejala yang berkaitan dengan masalah telinga dalam atau bahagian otak yang mengawal keseimbangan. Pemulihan selepas vertigo bermaksud proses badan anda belajar semula untuk mengimbangi dan mengurangkan serangan.

Ya, vertigo adalah perkara biasa. Ramai orang mengalami sekurang-kurangnya satu episod vertigo dalam hidup mereka, terutama apabila meningkat usia.

Vertigo boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 40 tahun ke atas. Wanita juga lebih cenderung mengalaminya berbanding lelaki. Kanak-kanak boleh mengalaminya, tetapi kurang biasa.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berputar atau berpusing, walaupun duduk diam
• Rasa tidak stabil atau seperti hendak jatuh
• Loya atau muntah
• Peluh sejuk
• Perasaan badan senget atau tertarik ke satu sisi
• Sukar memberi tumpuan

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis atau merengek tanpa sebab yang jelas
• Memegang kepala atau telinga
• Kelihatan takut untuk berjalan atau bergerak
• Menolak makanan kerana loya
• Muntah secara tiba-tiba

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa goyang atau tidak stabil ketika berdiri atau berjalan
• Jatuh atau rasa hampir jatuh
• Sukar bangun dari katil atau kerusi
• Pening yang bertambah buruk apabila menggerakkan kepala
• Kecenderungan untuk duduk diam kerana takut jatuh

Punca

Punca utama

• Masalah telinga dalam seperti Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) — kristal kecil dalam salur telinga yang mengganggu keseimbangan
• Jangkitan telinga dalam seperti labyrinthitis atau vestibular neuritis
• Penyakit Meniere — pembentukan cecair berlebihan dalam telinga dalam
• Kecederaan kepala atau leher
• Migrain vestibular — migrain yang menyebabkan vertigo
• Ubat-ubatan tertentu yang menjejaskan telinga dalam (namun sentiasa rujuk doktor sebelum menghentikan atau menukar ubat)

Faktor risiko

• Umur 40 tahun ke atas
• Jantina wanita
• Sejarah migrain
• Jangkitan virus yang menyerang telinga dalam
• Kecederaan kepala atau whiplash
• Gaya hidup sedentari atau kurang tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Vertigo yang datang bersama sakit dada, sesak nafas atau jantung berdebar-debar
• Kelemahan atau kebas pada sebelah badan
• Penglihatan berganda atau sukar bercakap
• Gejala yang muncul selepas kecederaan kepala

Buat temujanji rutin jika:

• Vertigo yang berulang atau berlarutan lebih daripada beberapa hari
• Serangan vertigo yang mengganggu kerja atau aktiviti harian
• Pendengaran semakin berkurang atau telinga berdengung
• Rasa tidak stabil berterusan walaupun tiada serangan vertigo
• Anda perlu memandu atau bekerja dengan mesin dan bimbang dengan keselamatan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan, dan ubat-ubatan yang diambil. Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal yang melibatkan pergerakan kepala dan mata untuk menguji sistem imbangan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian Dix-Hallpike — pergerakan kepala untuk mencetuskan vertigo dan melihat pergerakan mata
• Ujian keseimbangan seperti berdiri dengan mata tertutup
• Ujian pendengaran (audiometri) untuk menilai fungsi telinga dalam
• Ujian imbasan seperti CT atau MRI jika disyaki masalah saraf atau otak
• Elektronistagmografi (ENG) atau videonistagmografi (VNG) untuk merekod pergerakan mata

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Kadang-kadang doktor perlu menggerakkan kepala anda dengan cepat, yang mungkin menyebabkan vertigo sementara. Beritahu doktor jika anda berasa sangat pening semasa ujian. Selepas diagnosis, doktor akan menerangkan pilihan rawatan dan langkah pemulihan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan vertigo bergantung kepada puncanya. Matlamat utama ialah melegakan gejala dan membantu otak menyesuaikan semula imbangan. Kebanyakan orang boleh pulih sepenuhnya dengan senaman pemulihan vestibular dan perubahan gaya hidup.

Penjagaan diri di rumah

• Apabila serangan vertigo berlaku, duduk atau baring segera dan pegang objek yang kukuh
• Elakkan pergerakan kepala secara mengejut; bergerak perlahan-lahan
• Pastikan tidur yang mencukupi dan elakkan keletihan
• Kurangkan pengambilan garam dan kafein jika disyaki penyakit Meniere (namun berbincang dengan doktor dahulu)
• Lakukan senaman pemulihan vestibular seperti yang diajar oleh fisioterapi, contohnya Epley maneuver — tetapi jangan cuba tanpa penyeliaan pakar
• Gunakan sokongan seperti tongkat atau pegangan tangan di rumah jika perlu

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan rasa mual atau pening, seperti antihistamin atau ubat anti-loya. Biasanya ubat hanya digunakan jangka pendek kerana ia boleh melambatkan pemulihan semula jadi otak. Doktor juga mungkin mengesyorkan terapi pemulihan vestibular yang melibatkan senaman khas untuk melatih otak mengimbangi isyarat yang salah dari telinga. Untuk jangkitan, doktor mungkin memberi antibiotik atau ubat antivirus jika perlu. Sentiasa ikut nasihat doktor dan jangan berkongsi ubat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk vertigo. Doktor mungkin mencadangkan pembedahan jika punca adalah tumor, kecederaan struktur, atau penyakit Meniere yang teruk dan tidak membaik dengan rawatan lain. Keputusan ini akan dibincangkan dengan teliti oleh pakar telinga, hidung dan tekak (ENT).

Hidup dengan keadaan ini

Pemulihan selepas vertigo memerlukan masa. Anda boleh membantu diri sendiri dengan mengelakkan pencetus, berehat secukupnya, dan melakukan senaman pemulihan dengan konsisten. Ramai orang kembali menjalani kehidupan seperti biasa selepas beberapa minggu atau bulan.

Tip gaya hidup

• Bangun dari katil perlahan-lahan dan duduk sebentar sebelum berdiri
• Elakkan membaca semasa dalam kenderaan bergerak
• Pastikan bilik terang dan tidak terlalu sesak
• Kurangkan stres melalui teknik pernafasan atau meditasi
• Beritahu keluarga atau rakan tentang keadaan anda supaya mereka boleh membantu

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan minum air kosong yang mencukupi. Kurangkan garam, alkohol, dan makanan yang diproses jika anda mengalami penyakit Meniere. Untuk senaman, aktiviti seperti berjalan, yoga, dan senaman keseimbangan boleh membantu. Mulakan secara berperingkat dan berhenti jika berasa pening.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan vertigo boleh menyebabkan kebimbangan, terutamanya jika serangan datang secara tiba-tiba. Takut jatuh atau hilang kawalan adalah perkara biasa. Bercakap dengan doktor atau kaunselor tentang perasaan anda adalah langkah yang baik. Anda juga boleh menghubungi talian sokongan kesihatan mental jika perlu.

Pencegahan

Tidak semua vertigo boleh dicegah, terutamanya yang berkaitan dengan usia atau genetik. Namun, anda boleh mengurangkan risiko dengan mengawal tekanan darah, mengelakkan kecederaan kepala, dan mengamalkan gaya hidup sihat. Jika vertigo anda berpunca daripada posisi kepala, anda boleh belajar teknik khas untuk mengelakkannya.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk vertigo. Namun, memastikan imunisasi seperti influenza dan COVID-19 adalah terkini boleh membantu mencegah jangkitan virus yang boleh menyebabkan vertigo.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk vertigo. Namun, jika anda mengalami serangan berulang, doktor mungkin mencadangkan pemeriksaan berkala untuk memantau kesihatan telinga dan keseimbangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jatuh yang menyebabkan patah tulang atau kecederaan kepala
• Kehilangan pendengaran kekal jika punca seperti penyakit Meniere atau jangkitan serius tidak dirawat
• Kebimbangan dan kemurungan akibat serangan yang berulang
• Kemerosotan kualiti hidup kerana takut bergerak atau keluar rumah

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan kes vertigo boleh pulih sepenuhnya atau dikawal dengan baik. Pemulihan mungkin mengambil masa, tetapi dengan diagnosis yang tepat, rawatan yang sesuai, dan sokongan, ramai orang kembali aktif seperti biasa. Anda tidak bersendirian, dan bantuan ada.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.