Tinnitus: Penjagaan di Rumah Selepas Diagnosis

Gambaran keseluruhan

Tinnitus adalah keadaan di mana seseorang mendengar bunyi seperti deringan, dengungan, atau desisan di telinga atau kepala, walaupun tiada sumber bunyi sebenar di sekeliling. Bunyi ini hanya didengari oleh pesakit dan bukan oleh orang lain. Tinnitus bukan penyakit, tetapi ia adalah gejala yang mungkin berkaitan dengan masalah pendengaran atau keadaan kesihatan yang lain.

Ya, tinnitus adalah masalah yang agak biasa. Kajian menunjukkan hampir semua orang pernah mengalami tinnitus ringan sekali-sekala. Walau bagaimanapun, sebilangan kecil sahaja yang mengalami tinnitus yang serius sehingga menjejaskan kualiti hidup.

Tinnitus boleh menyerang sesiapa sahaja, daripada kanak-kanak sehingga warga emas. Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang berumur 50 tahun ke atas, individu yang bekerja di persekitaran bising, dan mereka yang mempunyai masalah pendengaran.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi deringan, dengungan, desisan, atau bunyi klik di telinga atau kepala
• Bunyi yang hanya didengar oleh pesakit, bukan orang lain
• Bunyi yang berterusan atau datang dan pergi
• Bunyi yang lebih ketara pada waktu malam atau ketika suasana senyap
• Sukar untuk menumpukan perhatian disebabkan bunyi yang mengganggu
• Gangguan tidur atau rasa letih

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak dapat menjelaskan bunyi yang mereka dengar
• Mereka mungkin sering bertanya 'bunyi apakah itu?' atau kelihatan terganggu tanpa sebab
• Sukar menumpukan perhatian di sekolah atau semasa membuat kerja rumah
• Mudah marah atau menunjukkan perubahan tingkah laku
• Mungkin menggosok atau menekan telinga untuk menghilangkan bunyi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Bunyi tinnitus sering dikaitkan dengan penurunan pendengaran yang berkaitan dengan usia
• Mungkin lebih sukar untuk mendengar perbualan kerana bunyi bising dalam telinga
• Lebih mudah berasa cemas atau tertekan kerana gangguan yang berterusan
• Risiko jatuh atau pening jika tinnitus disertai masalah keseimbangan

Punca

Punca utama

• Kehilangan pendengaran akibat penuaan (presbikusis)
• Pendedahan berpanjangan kepada bunyi bising yang kuat
• Pengumpulan tahi telinga yang menyekat saluran telinga
• Jangkitan telinga atau sinus
• Penyakit telinga dalam seperti penyakit Meniere
• Tekanan darah tinggi atau masalah saluran darah
• Pengambilan ubat-ubatan tertentu yang boleh menjejaskan pendengaran (ototoksik) — tetapi jangan hentikan sebarang ubat tanpa nasihat doktor
• Masalah pada sendi rahang atau kecederaan leher

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Pekerjaan atau hobi yang terdedah kepada bunyi bising (contoh: pekerja kilang, pemuzik, pemburu)
• Kerap mendengar muzik pada kelantangan tinggi melalui fon kepala
• Kebiasaan menghisap rokok atau mengambil alkohol secara berlebihan
• Sejarah keluarga yang mengalami tinnitus
• Penyakit kardiovaskular, diabetes, atau tekanan darah tinggi
• Tekanan emosi dan kurang tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Tinnitus yang datang secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas
• Tinnitus bersama pening yang teruk atau kehilangan keseimbangan
• Tinnitus yang disertai sakit kepala yang teruk atau penglihatan kabur
• Tinnitus yang berlaku selepas kecederaan kepala

Buat temujanji rutin jika:

• Tinnitus yang berlarutan lebih dari satu minggu
• Tinnitus yang mengganggu tidur atau tumpuan harian
• Tinnitus yang tidak berkaitan dengan jangkitan atau tinnitus yang berlaku pada satu telinga sahaja
• Tinnitus yang semakin teruk dari masa ke masa

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah perubatan, dan pendedahan kepada bunyi bising. Doktor juga akan memeriksa telinga anda menggunakan alat khas (otoskop) untuk melihat jika terdapat masalah seperti tahi telinga, jangkitan, atau kecederaan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pendengaran (audiometri) untuk menilai keupayaan mendengar dan mengesan kehilangan pendengaran
• Imbasan seperti CT atau MRI jika doktor mengesyaki masalah pada saluran darah atau saraf
• Ujian pergerakan mata dan keseimbangan jika disertai pening
• Ujian darah untuk memeriksa masalah tiroid, anemia, atau keadaan lain yang berkaitan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin akan merujuk anda kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) untuk pemeriksaan lanjut. Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Hasil ujian akan membantu doktor menentukan punca tinnitus dan merancang rawatan yang sesuai untuk anda.

Rawatan

Rawatan tinnitus bergantung kepada punca yang mendasarinya. Jika punca dikenal pasti, seperti tahi telinga atau jangkitan, merawat punca tersebut biasanya dapat mengurangkan atau menghilangkan tinnitus. Bagi tinnitus yang berterusan, tumpuan rawatan adalah untuk mengurangkan gangguan dan membantu anda membiasakan diri dengan bunyi tersebut. Pendekatan rawatan yang biasa termasuk terapi bunyi, kaunseling, dan perubahan gaya hidup.

Penjagaan diri di rumah

• Elakkan pendedahan kepada bunyi bising yang kuat; gunakan penyumbat telinga atau pelindung pendengaran jika perlu
• Kurangkan penggunaan fon kepala dan jangan tetapkan kelantangan melebihi 60%
• Gunakan bunyi latar yang lembut seperti muzik santai, kipas, atau aplikasi bunyi semula jadi untuk menutup bunyi tinnitus, terutamanya pada waktu malam
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan makanan yang mengandungi garam berlebihan kerana ia boleh memburukkan tinnitus bagi sesetengah orang
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangkan tekanan yang boleh memburukkan tinnitus
• Pastikan tidur yang mencukupi; jika tinnitus mengganggu tidur, cuba dengar bunyi lembut atau gunakan bantal dengan pembesar suara kecil
• Uruskan tekanan emosi dengan bercakap dengan keluarga atau rakan yang dipercayai
• Jangan gunakan kapas atau objek lain untuk membersihkan telinga kerana ia boleh menyebabkan tahi telinga terikut ke dalam

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan untuk tinnitus biasanya melibatkan pengurusan punca asas, seperti membersihkan tahi telinga, merawat jangkitan, atau menyesuaikan ubat yang sedang diambil. Doktor mungkin juga mencadangkan terapi bunyi seperti alat bantuan pendengaran, penjana bunyi, atau terapi penyesuaian tinnitus (tinnitus retraining therapy) untuk membantu otak mengabaikan bunyi tersebut. Ubat-ubatan tertentu mungkin digunakan untuk mengurangkan gejala seperti tekanan atau kesukaran tidur, tetapi penggunaannya perlu dipantau oleh doktor. Jangan sesekali mengambil ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tinnitus. Ia hanya dipertimbangkan jika tinnitus disebabkan oleh masalah struktur yang boleh dibetulkan, seperti tumor atau masalah saluran darah. Sebahagian besar kes tinnitus tidak memerlukan pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tinnitus memerlukan penyesuaian. Anda boleh belajar untuk mengurangkan kesannya dengan mengelakkan suasana senyap sepenuhnya, menggunakan bunyi latar, dan memberi tumpuan kepada aktiviti harian. Ramai pesakit mendapati tinnitus menjadi kurang mengganggu apabila mereka tidak terlalu memikirkannya. Amalkan rutin harian yang tetap dan pastikan anda mendapat sokongan yang mencukupi.

Tip gaya hidup

• Elakkan bunyi bising yang kuat dan gunakan pelindung pendengaran apabila perlu
• Kurangkan tekanan melalui senaman, meditasi, atau hobi yang menenangkan
• Wujudkan rutin tidur yang baik, seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam dan elakkan skrin sebelum tidur
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol, terutamanya pada waktu petang
• Berhenti merokok, kerana ia boleh menjejaskan aliran darah ke telinga
• Bercakap dengan keluarga tentang keadaan anda supaya mereka dapat memahami dan menyokong anda

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Sesetengah orang merasakan pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah dan memburukkan tinnitus, jadi kurangkan makanan yang tinggi garam. Senaman ringan seperti berjalan kaki, berbasikal, atau berenang dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, elakkan aktiviti yang melibatkan bunyi letupan atau tekanan kuat pada telinga, seperti menembak atau menyelam tanpa perlindungan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus yang berterusan boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, kemurungan, dan gangguan tidur. Adalah penting untuk mengakui perasaan ini dan mendapatkan sokongan. Bercakap dengan doktor atau kaunselor yang terlatih boleh membantu anda mengembangkan strategi untuk menghadapi cabaran emosi. Sekiranya anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, sila segera hubungi talian krisis kesihatan mental atau pergi ke hospital berhampiran. Ingat, anda tidak bersendirian.

Pencegahan

Tinnitus tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risikonya dapat dikurangkan dengan melindungi pendengaran dan menjaga kesihatan. Elakkan pendedahan kepada bunyi bising yang kuat, gunakan pelindung telinga, dan kawal tekanan darah serta kolesterol. Jika anda mengambil ubat yang boleh menjejaskan pendengaran, berbincang dengan doktor tentang alternatif yang lebih selamat.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah tinnitus. Walau bagaimanapun, vaksinasi seperti vaksin influenza dan pneumokokus dapat membantu mencegah jangkitan telinga yang boleh menyebabkan tinnitus.

Program saringan

Pemeriksaan pendengaran secara berkala adalah disyorkan, terutama bagi golongan dewasa yang berisiko tinggi seperti pekerja bising atau mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Pemeriksaan ini dapat mengesan kehilangan pendengaran lebih awal dan membantu menguruskan tinnitus sebelum menjadi lebih serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur yang kronik atau insomnia
• Kebimbangan, kemurungan, atau mudah marah
• Kesukaran menumpukan perhatian dan menjejaskan prestasi kerja atau pembelajaran
• Pengasingan sosial kerana mengelakkan perbualan atau situasi yang bising
• Penurunan kualiti hidup secara keseluruhan

Pandangan jangka panjang

Walaupun tinnitus selalunya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, kebanyakan orang dapat belajar untuk menjalani kehidupan yang normal dan memuaskan. Dengan rawatan yang betul, sokongan, dan penjagaan di rumah yang konsisten, bunyi tinnitus dapat menjadi kurang mengganggu dari masa ke masa. Ramai pesakit melaporkan bahawa tinnitus mereka bertambah baik atau mereka terbiasa dengannya sehingga tidak lagi memberi kesan besar. Teruskan mendapatkan nasihat doktor dan jangan berputus asa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.