Penjagaan Gegaran (Tremor) di Rumah

Gambaran keseluruhan

Gegaran (tremor) ialah pergerakan menggigil atau menggeletar yang tidak dapat dikawal, biasanya pada tangan, kepala, atau bahagian badan lain. Ia boleh berlaku sementara atau berterusan.

Gegaran adalah masalah pergerakan yang biasa berlaku, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada mereka yang berumur 40 tahun ke atas. Ia juga boleh berlaku kepada kanak-kanak dalam keadaan tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Gegaran pada tangan atau jari
• Gegaran pada kepala atau suara
• Sukar memegang objek seperti cawan atau sudu
• Gegaran bertambah apabila bergerak atau memegang sesuatu

Gejala pada kanak-kanak

• Gegaran pada tangan atau lengan
• Sukar menulis atau melukis
• Boleh bertambah teruk apabila cemas atau takut

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gegaran yang lebih ketara semasa berehat
• Sukar melakukan aktiviti harian seperti makan dan memakai baju
• Risiko terjatuh akibat gegaran pada kaki

Punca

Punca utama

• Gegaran penting (essential tremor) — punca tidak diketahui tetapi sering diwarisi
• Penyakit Parkinson — gangguan saraf yang menyebabkan gegaran semasa berehat
• Kesan sampingan sesetengah ubat
• Masalah tiroid atau gula dalam darah rendah
• Tekanan atau keletihan yang melampau

Faktor risiko

• Umur yang meningkat
• Sejarah keluarga yang ada gegaran
• Penyakit saraf tertentu
• Pengambilan kafein atau alkohol yang berlebihan
• Kekurangan tidur atau tekanan kronik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gegaran tiba-tiba muncul bersama kelemahan atau kebas pada sebelah badan
• Jika gegaran menyebabkan anda terjatuh atau cedera
• Jika gegaran menghalang anda daripada bernafas atau menelan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gegaran berterusan selama beberapa minggu
• Jika gegaran mengganggu kerja atau aktiviti harian
• Jika anda mula mengalami simptom lain seperti kekakuan atau pergerakan perlahan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin memeriksa pergerakan otot.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk periksa tiroid atau paras gula
• Ujian saraf (EMG) untuk melihat fungsi otot
• Imbasan otak seperti MRI atau CT jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar saraf untuk penilaian lanjut. Ujian biasanya tidak menyakitkan dan boleh dilakukan di klinik atau hospital.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca gegaran. Jika disebabkan oleh ubat, doktor mungkin menyesuaikan dos. Jika tiada punca serius, perubahan gaya hidup dan terapi boleh membantu.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan kafein dan alkohol
• Amalkan teknik relaksasi seperti tarik nafas dalam
• Gunakan peralatan yang lebih berat seperti cawan bertangkai besar atau sudu yang lebih berat
• Latih otot dengan senaman ringan seperti memicit bola
• Pastikan anda cukup tidur dan rehat

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk mengurangkan gegaran. Rawatan fisioterapi atau terapi cara kerja juga boleh membantu. Semua ubat hanya boleh diambil dengan nasihat doktor. Jangan ubah dos sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Bagi kes yang teruk dan tidak sembuh dengan ubat, prosedur seperti rangsangan otak dalam (deep brain stimulation) boleh dipertimbangkan oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Anda masih boleh menjalani kehidupan normal dengan gegaran. Gunakan alat bantu yang sesuai dan ubah cara anda melakukan sesuatu untuk memudahkan diri.

Tip gaya hidup

• Dapatkan tidur yang cukup
• Uruskan tekanan dengan aktiviti santai
• Kekal aktif secara fizikal
• Elakkan pengambilan alkohol dan kafein berlebihan
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau regangan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan elakkan makanan bergula tinggi. Aktiviti fizikal seperti berjalan, tai chi, atau yoga boleh membantu menguatkan otot dan mengurangkan tekanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan gegaran boleh menjejaskan keyakinan diri dan menyebabkan kebimbangan. Sokongan daripada keluarga dan kawan penting. Bercakap dengan kaunselor atau ahli psikologi boleh membantu.

Pencegahan

Tidak semua gegaran boleh dicegah, tetapi dengan mengurangkan tekanan, tidur cukup, dan mengelakkan alkohol boleh membantu mengurangkan simptom.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah gegaran.

Program saringan

Tiada ujian saringan standard untuk gegaran.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sukar menjaga diri seperti makan dan berpakaian
• Risiko terjatuh dan cedera
• Mengurangkan kemampuan bekerja atau bergaul sosial
• Tekanan emosi dan kemurungan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan gegaran tidak membawa bahaya besar dan boleh dikawal. Dengan rawatan dan sokongan yang betul, ramai orang dapat menjalani kehidupan yang memuaskan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.